Օգտակար խորհուրդներ

Պասիվ ագրեսիա. Պատճառները և ինչպես վարվել դրա հետ

Pin
Send
Share
Send
Send


Պասիվ ագրեսիան չի առաջացնում ֆիզիկական ցավ, չի թողնում տեսանելի վնաս, բայց դա անուղղելի բարոյահոգեբանական վնաս է հասցնում: Պասիվ ագրեսիան տեղի է ունենում հարաբերությունների մեջ («ես դա կարող էի ինքս կռահել»), աշխատանքի ընթացքում («շնորհակալություն բացատրելու համար, հակառակ դեպքում չէի գուշակել»), փողոցում («դու այնքան բարակ ես, դու հիվանդ ես, հավանաբար»): Եկեք ավելի սերտ նայենք պասիվ-ագրեսիվ վարքի մոդելին:

Ինչ է պասիվ ագրեսիան

«Պասիվ ագրեսիա» տերմինը առաջարկել է ամերիկացի հոգեբույժ Ուիլյամ Մեննինգերը: Մասնագետը նշեց, որ որոշ զինծառայողներ պատվերներ չեն կատարում, բայց դա անում են թաքնված եղանակով. Նրանք ձգձգում են ժամանակացույցերը, աղաղակում են, չեն համապատասխանում տեխնոլոգիայի հետ և այլն: Նրանք չեն համարձակվել բացահայտորեն հրաժարվել առաջադրանքները կատարելուց: Մասնագետը այն անվանեց պասիվ ագրեսիա:

Մինչև 1994 թվականը պասիվ-ագրեսիվ պահվածքի մոդելը նույնիսկ ընդգրկված էր մտավոր խանգարումների ախտորոշիչ և վիճակագրական ձեռնարկում և կոչվում էր պասիվ-ագրեսիվ անհատականության խանգարում: Այնուամենայնիվ, մեր օրերում այս տերմինը շարունակում է օգտագործվել ինչպես մասնագետների, այնպես էլ առօրյա կյանքում մարդկանց կողմից: Իհարկե, սա այլևս ինքնուրույն կլինիկական ախտորոշում չէ, ավելի հաճախ այն համարվում է որպես անհատականության տեսակ և սոցիալականացման, ընտանեկան կրթության ծախսերի հետևանքներ:

Պասիվ ագրեսիան վարքի կայուն օրինակ է, որում բացասականությունն ու զայրույթը արտահայտվում են լատենտ ձևով: Վարքագծի այսպիսի մոդել ունեցող մարդիկ չգիտեն, թե ինչպես կարելի է բացահայտ խոսել այն բանի մասին, ինչին իրենց հարմար չէ, արտահայտել իրենց անհամաձայնությունն ու դժգոհությունը: Նրանք ճնշում են զգացմունքները, բայց զայրույթը, վրդովմունքը, զայրույթը և այլ արձագանքները ելք են գտնում սուր խոսքերով ՝ լռություն, շփումից խուսափում:

Ավելին, հարաբերությունների սկզբում այս մարդիկ իդեալական գործընկերներ են թվում. Նրանք չեն գոռում, չեն «կրում ուղեղը», չեն պնդում: Այո, և հարաբերությունն ինքնին հիանալի տեսք ունի, բայց այդպես չէ: Հարաբերություններում միշտ կան տարաձայնություններ և հակասություններ: Ինչ-որ մեկը նրանց լուծում է հանգիստ և համատեղ, ինչ-որ մեկը `ակտիվ ագրեսիայով, իսկ ինչ-որ մեկը գերադասում է պասիվ կուտակել բացասական:

Պասիվ ագրեսիայի օրինակ. Տեսնում եք, որ զուգընկերը ակնհայտորեն վրդովված է կամ դժգոհ, հարցնում է, թե ինչ է պատահել: Ի պատասխան ՝ լսեք. «Ոչինչ» կամ «ամեն ինչ լավ է»: Այնուամենայնիվ, ձայնը, ինտոնացիան և դեմքի արտահայտությունը հակառակն են ասում: Սա պասիվ ագրեսիա է. Ես ինչ-որ բանից գոհ չեմ, բայց ինքներդ կռահեք, թե ինչ է պատահել:

Դրսևորման առանձնահատկությունները

Կասկածեք, որ պասիվ-ագրեսիվ վարքի մոդելի առկայությունը հետևյալ նշաններով.

  1. Մարդը չգիտի ինչպես ասել ոչ: Հաճախների համար նա կարող է նույնիսկ համաձայնել, թափահարել գլուխը, բայց հետո մոռանալ խոստման մասին կամ միտումնավոր անտեսել խնդրանքը: Նրա համար արդարացում գտնելը խնդիր չէ:
  2. Ագրեսորը հետաձգում է, դիվերսիաներ գործընթացը: Նման մարդիկ երբեք օգնություն չեն խնդրելու և չեն ընդունի իրենց սեփական անզորությունը կամ ինչ-որ բան անելու պատրաստակամությունը: Նրանք կհամաձայնվեն, քաշվելու են մինչև վերջ և բոլորին կիջնեն:
  3. Ագրեսորը ոչ մի դեպքում չի համաձայնի հարաբերությունների ուղղակի պարզաբանումին, բայց ամեն կերպ ցույց կտա զուգընկերոջ գործողությունների դաժանությունն ու անմարդկայնությունը: Հարաբերություններում այդպիսի մարդիկ հաճախ ասում են «իհարկե, արեք այն, ինչ ուզում եք, դուք ինձ չեք հետաքրքրում», բայց նրանք երբեք չեն ասի այն, ինչ իրենք ակնկալում և ուզում են:
  4. Վիճաբանությունների և ճգնաժամային իրավիճակների պահերին զուգընկերը փակվում է ինքն իրեն, լռում է: Պասիվ ագրեսորները երբեք գոռում են, չեն պայթում: Բայց շաբաթներով անտեսեք օրինախախտներին, ավելին, ոչ ոք չգիտի, թե այս պահին ինչ մտքեր են այցելելու անձին: Բազմաթիվ պասիվ ագրեսորներ նույնպես ունեն ինքնագոյակցում, ռիսկային վարք:
  5. Մեղավոր և խղճահար մանիպուլյացիաներ: Ագրեսորը չի կարող օգնություն խնդրել, բայց նա կանի հնարավոր ամեն ինչ իրեն առաջարկելու համար: Ամենահեշտ մեթոդը ձեզ հիշեցնում է ախտորոշման կամ նմանատիպ մի պատմություն անցյալից, որը ավարտվեց ձախողմամբ:
  6. Ագրեսորը ցանկանում է թվալ բարի, քաղցր և հաճելի, բայց ճնշված զայրույթի հետ մեկտեղ, դա նրան ստիպում է տհաճ բաներ անել մարդկանց թիկունքի հետևում: Եթե ​​նա նախանձում է կամ անարդարության զգացումով տառապում է, ապա նա կարող է անանուն դատապարտմամբ «դատապարտող» թողարկել, սկսել լուրեր կամ այլ կերպ փչացնել նրա հեղինակությունը:
  7. Պատասխանատվությունը փոխանցելով այլ մարդկանց, ճակատագրին և տիեզերքին: Պասիվ ագրեսիան մանկական, մանկական վարք է: Այս մոդելն օգտագործող մարդը վախենում է պատասխանատվություն կրել սեփական կյանքի համար: Փոխարենը, նա մեղադրում է ուրիշներին. Նրանք սխալ խորհուրդներ են տվել, չեն գուշակել նրա ցանկությունների մասին և, ընդհանուր առմամբ, փչացնել նրա ամբողջ կյանքը, թույլ չեն տվել, որ նա սանձազերծի կամ աշխատանք ստանա և այլն:
  8. Պասիվ-ագրեսիվ մարդիկ նախընտրում են բողոքել, քննադատել, խոցել, հեգնանքով և շփվել սարկազմի լեզվով: Դրանք արտահայտությամբ կոպիտ և ցինիկ են, բայց նրանք այն անվանում են իրականություն և կոշտ ճշմարտություն ՝ փաստերի հայտարարություն:

Երեխաների վիրավորանքներն ու լռության խաղերը հետզհետե տանում են գործընկերոջը տրոհման: Նույնիսկ առավել հանգիստ և ողջամիտ մարդը կհոգնի փակ դռան մոտ կռվելուց և վաղ թե ուշ կկորցնի իր հավասարակշռությունը: Այնուհետև նա ընկնում է ճիչերի մեջ, և պասիվ-ագրեսիվ զուգընկերը գոհ է այս արձագանքից: Ի վերջո, սա այն է, ինչ նա անգիտակցաբար ձգտում էր: Խնդիրն այն է, որ դրանով զբաղվելով, ագրեսորը ևս մեկ անգամ համոզվելու է, որ զայրույթը պետք է ճնշել, քանի որ դա կործանարար և անվերահսկելի արձագանք է:

Ինչպե՞ս դադարեցնել ագրեսիան ցուցադրել

Վարքի կայուն օրինաչափության փոփոխությունը հեշտ չէ, բայց հնարավոր է, եթե գտնեք և վերացնեք պատճառը ՝ գերակա: Սովորաբար, այս պահվածքի աղբյուրը մանկության խնդիր է.

  • պատիժ զգացմունքների և զգացմունքների ցանկացած արտահայտման, ձեր կարծիքի,
  • սկանդալներ, վեճեր և ծնողների կռիվներ,
  • ավտորիտար ծնողություն, գերակշռող և ճնշող ծնողներ:

Դաստիարակության նման պայմաններում երեխան ձևավորում է այն համոզմունքը, որ զայրույթը ապակառուցողական, սարսափելի զգացողություն է, որը չի կարող կառավարվել, առաջացնում է մեղքի, վախի և ամոթի զգացում: Հետեւաբար, երեխան որոշում է ազատվել այս զգացողությունից: Բայց դա անհնար է, քանի որ կա ճնշում, այլ ոչ թե ազատում:

Զայրույթը բնական արձագանք է, ինչպես ուրախությունը կամ տխրությունը: Դուք չեք կարող ձերբազատվել դրանից, չեք կարող ճնշել և խեղդել այն, բայց կարող եք սովորել կառավարել այն և տալ ռացիոնալ ելք հույզերի համար:

Ագրեսիայից ազատվելու համար ձեզ հարկավոր է.

  • թույլ տվեք ձեզ զգալ բոլոր հույզերը, սովորել հասկանալ և ընդունել դրանք,
  • Մի՛ կուտակեք դժգոհությունը, բայց անմիջապես քննարկեք, թե ինչն է ձեզ հարմար չէ (փոխզիջումների որոնումը ցանկացած հարաբերությունների բաղկացուցիչ մասն է, որն օգնում է ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ և այլ մարդկանց),
  • կազմակերպել միանգամյա լիցք սպորտի տեսքով, գրավչություններ `սթրեսից, պարից և այլ գործողություններ, որոնք կօգնեն ազատել էներգիան,
  • տիրապետում է ինքնակարգավորման տեխնիկային,
  • խորհրդակցեք հոգեբանի հետ `ուսումնասիրելու տրավման (անհրաժեշտության դեպքում):

Պասիվ ագրեսիան կվերանա, երբ կգտնեք ինքներդ ձեզ գոյատևելու, պաշտպանելու և հռչակելու այլ եղանակներ: Բայց ավելի լավ է, եթե սրանք գիտակցված և սոցիալապես ընդունելի մեթոդներ լինեն, այլ ոչ թե բացահայտ ագրեսիա և բռնություն:

Ինչպե՞ս պաշտպանվել ձեզ ագրեսիայից

Tips նրանց համար, ովքեր չգիտեն ինչպես դիմակայել պասիվ-ագրեսիվ գործընկերոջը.

  1. Մի ենթարկվեք սադրանքներին: Նրանք ուզում են ձեզ վշտացնել, բայց դա մի տվեք ագրեսորին: Թուլացրեք սթրեսը այլուր. Բղավել բարձը, կոտրել սպասքը, վազել, կոտրել անհարկի բան: Զգացեք հույզերից, բայց մի՛ ներխուժեք ագրեսորի մեջ:
  2. Մտածեք այն մասին, թե որքան կարող եք ազդել մարդու վրա և որքանով է ձեզ անհրաժեշտ այդ հարաբերությունները: Օրինակ, դժվար թե կարողանաք փոխել ձեր ղեկավարին աշխատավայրում, գուցե ավելի հեշտ լինի փոխել աշխատատեղերը, այլ ոչ թե հանդուրժել նրա հավերժական դժգոհությունն ու անորոշ պահանջները:
  3. Մտածեք, թե ինչպես կարելի է նվազագույնի հասցնել ագրեսորի հետ շփումը: Օրինակ, եթե սա աշխատանքային գործընկեր է, ապա խորհուրդ է տրվում ոչ մի ընդհանուր բան չունենալ նրա հետ, չկապվել նրա հետ, ոչ թե առաջարկել օգնություն:
  4. Հրել ագրեսորը դեպի անկախություն, դադարեցրեք նրա համար ընտրություններ կատարելը և կռահել ցանկությունները: Հոգ տանել ձեր մասին, վաղ թե ուշ նա կհասկանա, որ դուք անթափանցելի եք և կասկածելու է նրա վարքի արդյունավետության վրա: Բայց մի դադարեք հետաքրքրվել նրա կարծիքով: Պասիվ ագրեսորները տառապում են ցածր ինքնասիրության, ինքնավստահության, իրենց ցանկությունները հասկանալու և արտահայտելու անկարողությունից: Խրախուսեք ազատությունը, առաջարկեք ընտրություններ, բայց ագրեսորի համար որոշումներ մի կայացրեք:
  5. Մի ստացեք անձնական, մի փորձեք ագրեսորին մեղավոր զգալ: Խուսափեք Karpman եռանկյունուց: Հենց այս խաղն է նախընտրում պասիվ ագրեսորները: Բայց այս խաղում հաղթողներ չկան:

Եթե ​​ագրեսորի հետ սերտ հարաբերությունների մեջ եք և գիտեք, որ նա գնահատում է ձեզ, բայց չի կարող այլ կերպ վարվել, ապա հանգիստ բացատրեք ձեր զգացմունքներն ու զգացմունքները: Ամենից հաճախ ագրեսորները չեն գիտակցում իրենց պահվածքի անբավարարությունը: Հաղորդեք խնդիրը առանց վճռի, առաջարկեք օգնության համար դիմել հոգեբանի կամ փորձեք ինքներդ կարգավորել ձեր պահվածքը (տես հոդվածի նախորդ մասը):

Ինչպես ազատվել պասիվ ագրեսիայից

Բայց ինչ անել, եթե մի փունջ հոդվածներ կարդալուց հետո մարդը հանկարծ հասկացավ, որ ինքը պասիվ ագրեսոր է: Այս վարքագիծ ունեցող մարդկանց համար հրահանգները, ցավոք, շատ ավելի քիչ են տարածված:

Այսպիսով, դուք հասկացաք, որ պասիվ ագրեսոր եք: Ի՞նչ անել հաջորդը: Ահա առաջարկությունների կարճ ցուցակը նրանց համար, ովքեր ցանկանում են մեկընդմիշտ ազատվել այս որակից:

1. Փնտրեք խնդրի ծագումը: Փորձեք հասկանալ, թե երբ է ձեր պահվածքում առաջին անգամ հայտնվել պասիվ ագրեսիան. Ո՞ր տարիքում, ո՞ր մարդկանց հետ, ի՞նչ պայմաններում, ինչո՞վ եք ցանկացել հասնել այս ճանապարհով:

Պասիվ ագրեսիայի ծագման տարբերակները ուշադրություն են դարձվել շատ հոգեբանների վրա, որոնց թվում էին Զ. Ֆրեյդը, Ֆ. Պերլսը, Է.Բեռնը: Ենթադրությունները, իհարկե, բոլորի համար տարբեր են, բայց նրանք բոլորը համաձայն են մեկ բանի հետ. Պասիվ ագրեսիայի ծագման արմատները պետք է փնտրել մանկության մեջ: Հետևաբար, խորհուրդ է տրվում որոնումը սկսել ձեր կյանքի այս հատուկ մասով:

2. Դեպի ճշմարտություն:

Հետևեք, թե ինչի է հանգեցնում այս ձևով ագրեսիայի դրսևորումը: Ինչպե՞ս են փոխվում ձեր հարաբերությունները սիրելիների հետ: Հենց դա կօգնի ձեզ ևս մեկ անգամ գիտակցել և տեսնել, թե որքան կործանարար է պահվածքի այս մեխանիզմի ազդեցությունը: Միևնույն ժամանակ, օգտակար է մտածել այն մասին, թե ինչպես Դուք իդեալականորեն կցանկանայիք տեսնել ձեր հարաբերությունները ձեր շրջապատի մարդկանց հետ: Ի՞նչ պետք է փոխեք ձեր վարքում, որպեսզի այս գաղափարին մոտենաք: Կարևոր է հիշել, որ ամեն ինչ միշտ չէ, որ կախված է քեզանից, բայց դու և միայն դու ես պատասխանատու քո կյանքի որակի համար:

3. Պատասխանեք ձեր հարցերին.

- Ինչո՞ւ եք հիմա օգտագործում պասիվ ագրեսիա:

- Ի՞նչ եք ուզում իրականում պատմել մարդկանց:

- Ի՞նչը խանգարում է ձեզ բաց խոսելու ձեր զգացմունքների և զգացմունքների մասին:

«Ի՞նչ է պատահում, եթե դա անես»:

Հիշեք, որ ձեր գործի հաջողությունը որոշող կարևոր գործոն է ձեր հանդեպ ազնվությունը: Անկեղծություն չի լինի ՝ արդյունք չի լինի: Պատրաստ եղեք անհանգստություն և նույնիսկ ցավ զգալու համար, բայց խնդիրը ճանաչելն այն առաջին քայլն է, որից ձերբազատվում եք:

4. Իրազեկություն, խելամտություն և նորից մտածողություն: Սովորեք կապի պահերի ընթացքում հետևել ձեր վարքում պասիվ ագրեսիայի դրսևորմանը: Դիտեք, երբ այն հայտնվում է, ինչ նպատակ եք հետապնդում, ինչ զգացողություններ եք զգում և ինչպես կարող եք այլ կերպ վարվել այս իրավիճակում:

5. Եղեք բաց: Սովորեք խոսել բաց զգացմունքների մասին, մի փորձեք թաքցնել կամ ճնշել բացասականությունը ձեր մեջ: Փորձեք հրաժարվել սարկազմից, ակնարկներից և «վրդովմունքի ոչ բանավոր ժեստերից»: Փորձեք ավելի հաճախ օգտագործել I- ասույթները ձեր խոսքում, օրինակ ՝ «Ինձ դուր չի գալիս, երբ դու ...», «Ես վրդովված եմ զգում ... այնպես, որ դուք ... »և այլն:

6. Պահիր օրագիր: Օրագիր պահելը շատ լավ սովորություն է: Ձեր դեպքում դա կօգնի տեսնել ամբողջ պատկերը: Դուք կսկսեք ավելի լավ հասկանալ, թե ինչ է պատահում ձեզ հետ, ինչ անձնական վերաբերմունքներ են ղեկավարում ձեզ, ինչն իրականում չի համապատասխանում ձեզ և ինչպես կարող եք ստանալ ձեր ուզածը: Նաև օրագիրը կօգնի ձեզ հետևել ձեր անձի փոփոխությունների դինամիկային: Փորձեք ամեն օր պահել օրագրերի գրառումները:

Եթե ​​վերը նշված բոլոր մեթոդները ձեզ դժվարությամբ են տրվում, կամ ինքներդ ձեզ վրա շատ աշխատելիս չեք ստանում ցանկալի արդյունքներ, ապա օգնության համար խորհրդակցեք մասնագետի հետ: Հոգեբանի հետ դուք կարող եք մշակել ձեր վախերն ու վերաբերմունքը անվտանգ և հարմարավետ միջավայրում և սովորել, թե ինչպես հաղորդակցվել մարդկանց և ինքներդ ձեզ հետ նոր ձևով:

Պասիվ-ագրեսիվ պահվածքից ազատվելը հեշտ միջոց չէ, ինչպես ինքնուրույն ցանկացած աշխատանք: Դուք պետք է փոխեք այն, ինչ ձևավորվել է տարիների ընթացքում `աշխարհի հետ շփվելու ձեր ճանապարհը: Եվ, իհարկե, այդ փոփոխությունները տեղի կունենան աստիճանաբար: Դուք պետք է պատրաստ լինեք դրան: Մի ակնկալեք արագ արդյունքներ, դրանք չեն լինի: Եվ հիշեք, դուք և միայն դրա կարիքը ունեք: Կանգնած է ձեր երջանկությունը և ձեր կյանքի որակը:

Լրացուցիչ տեղեկություններ ագրեսիայի և դրա առողջ և պաթոլոգիական դրսևորումների մասին CROSS ակումբի տեսանյութում

Pin
Send
Share
Send
Send