Օգտակար խորհուրդներ

Մայրը կերակրում է

Pin
Send
Share
Send
Send


wiki Ինչպես աշխատում է վիքիի սկզբունքով, ինչը նշանակում է, որ մեր հոդվածներից շատերը գրված են մի քանի հեղինակների կողմից: Այս հոդվածը ստեղծելիս 47 մարդ աշխատել է դրա խմբագրման և կատարելագործման վրա, ներառյալ անանուն:

Այս հոդվածում օգտագործված աղբյուրների քանակը 16 է: Էջի ներքևում կգտնեք դրանց ցուցակը:

Շատ կանայք անհանգստանում են տարիքին վերաբերող փոփոխությունների, այդ թվում ՝ կրծքագեղձերի կրծկալի մասին: Այնուամենայնիվ, վարժությունների, մաշկի խնամքի և պատշաճ սնուցման միջոցով դուք կարող եք կանխարգելել վաղաժամ փչացումը:

Հղիության ընթացքում կրծքագեղձ

Նախ, եկեք պարզենք, թե որն է խնդիրը: Այո, կրծքագեղձերը հատուկ կանանց հատկություն են, կրծքերի գեղեցկությունը դարեր շարունակ երգվել է, և միշտ եղել է կին գրավչության և սեռականության գրեթե հիմնական նշանը: Հասկանալի է, որ կինը ցանկանում է հնարավորինս երկար ժամանակ պահպանել առաձգականություն, սահունություն, իր հիմնական արժանապատվության գեղեցիկ ձև:

Բայց բնությունը այնպես դասավորեց, որ հնարավոր հղիությունը բնական հետևանք լինի ապշած կրծքի (այսինքն ՝ կրծքագեղձը կատարել է իր գործը - գրավեց յուրաքանչյուրին, ով դրա կարիքը ունի, արդյունքը ստացվում է): Եվ հղիության ընթացքում կրծքագեղձը սկսում է փոխվել, մեծանում է չափսերով, ծանրանում է, դառնում է «թափվում»: Սովորաբար, կինն իրեն դուր է գալիս, և, իհարկե, իր տղամարդը:

Այսպիսով, հղի կնոջ մոտ կաթը դեռ չի արտադրվում, և կրծքագեղձը արդեն աճում է 1-2 չափերով: Այսպիսով, ոչ թե կրծքով կերակրումը ազդում է կրծքի ձևի վրա, այլ երեխա կրելու գործընթացը:

Կրծքագեղձը ծննդաբերությունից հետո

Ի՞նչ է տեղի ունենում ծննդաբերությունից հետո: Երկրորդ կամ երրորդ օրը սկսվում է կաթի մի շտապում, կրծքագեղձը դառնում է ավելի մեծ… Եվ այդ ժամանակ դուք սկսում եք ակտիվ կերակրել: Եթե ​​ամեն ինչ ճիշտ եք անում, կերակրեք պահանջարկով, խնամեք կրծքագեղձը, հաճախ մի՛ ջնջեք - կրծքավանդակը ամբողջությամբ դատարկվում է: Եվ հետո կերակրումը վերածվում է կաթնագեղձի մշտական, բարձրորակ մերսման, և այս մերսումը տեղի է ունենում այնպես, կարծես ներսից, անընդհատ աջակցելով կրծքավանդակը լավ վիճակում, կանխելով մկանները հանգստանալուց և հալվելուց:

Կրծքագեղձի այսպիսի շարունակական մերսումը տևում է ինտենսիվ առնվազն մեկ տարի, իսկ հետո պահպանման ռեժիմում ևս մեկ տարի: Այս ընթացքում ձեր կրծքերը ոչ միայն ֆիզիկապես չեն կարողանա պոկել, այլև աստիճանաբար կմտնեն գրեթե նույն ձևի մեջ: Լակտացիայի պատշաճ դադարեցմամբ, երկար կերակրման պահից հետո կրծքագեղձը անբաժանելի կդառնա նախածննդյան վիճակից անզեն աչքով:

Իհարկե, յուրաքանչյուր հայացք գինեկոլոգ առաջին հայացքից տարբերելու է «ծննդաբերելու» կրծքագեղձը «չծնվելու մասին»: Նկատի ունեցեք, որ սա կապված չէ կերակրման հետ: Շատ կանայք, ովքեր երբեք երեխային չեն կցել իրենց կրծքին, այնուամենայնիվ, ունեն ճարպոտ կրծքեր հենց այն պատճառով, որ նրանք ծննդաբերել են - և կրծքագեղձին հնարավորություն չեն տվել վերադառնալ նորմալ: Մեկ անգամ ևս շեշտում եմ. Կրծքի ձևը հիմնականում փոխվում է հենց հղիության կողմից: Սնուցումը օգնում է վերականգնել բնօրինակ գեղեցկությունն ու առաձգականությունը:

Այնուամենայնիվ, կերակրման ժամանակահատվածում ոչ պատշաճ գործողությունները կարող են նաև հրահրել կրծքավանդակի կրծքեր և ձգվող նշանների տեսքը:

Հիմնական սխալները, որոնք հանգեցնում են կրծքերը քորելուն.

  1. Սխալ կապվածությունը, երբ կրծքագեղձը հասնում է երեխային, և ոչ թե երեխան գրավում է կրծքավանդակը: Ուշադրություն դարձրեք կրծքավանդակի վրա դիմելու կանոններին և կեցվածքին:
  2. Հաճախակի անհիմն արտահայտություններ: Ոմանք կրծքագեղձը արտահայտում են կաթնագեղձերի վրա կապտուկներով, դա շատ վնասակար է, քանի որ կրծքի մաշկը շատ փափուկ է և չի հանդուրժում կոպտությունը, ձգվող նշաններ կարող են հայտնվել կամ կրծքի տեսքը կարող է վատթարանալ:
  3. Հաճախակի լճացում, կաթ, լակտոստազ, մաստիտ: Սա գալիս է կախվածության անբավարար քանակից, թե ինչպես խուսափել նման խնդիրներից, մենք արդեն ասել ենք:
  4. Կտրուկ կտրուկ կորուստ մինչև 1 տարի, առանց սպասելու ընդգրկման բնական գործընթացին:
  5. Ամենամեծ սխալը ձեր կրծքավանդակը քաշելն է: Բավականին տարօրինակ է, շատերն օգտագործում են այս սարսափելի մեթոդը `դադարեցնելու կերակրումը: Կրծքավանդակը քաշելով ՝ դուք անմիջապես դատապարտում եք կաթի, մաստիտի լճացմանը, և, իհարկե, դրանից կրծքավանդակը կտրուկ և ընդմիշտ դեֆորմացվում է:

Նշում եմ նաև, որ շատ հաճախ դոշիկներ կրծող, որոնք մինչ հղիությունը բավականին մեծ էին `4-5 չափսի: Նման կրծքի դեֆորմացման ռիսկը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է աջակցել ներքնազգեստ կրելը: Բայց նույնիսկ մեծ կրծքեր ունեցող զրոյական կանանց մոտ ձևի կորուստը տեղի է ունենում շատ ավելի շուտ, ուստի չպետք է ամեն ինչի համար մեղադրել կրծքով կերակրելը, դա ոչ մի կապ չունի:

Այսպիսով, մենք հիմա գիտենք, որ կրծքով կերակրումը չի հրահրում կրծքավանդակի կրծքեր, և գրավչությունը կորցնելու վախը ոչ այլ ինչ է, քան անվստահ կանանց առասպելը: Երբ ֆորումներում կարդում եմ այն ​​մայրերի արցունքոտ մեկնաբանությունները, որոնք, վախենալով ավելի քիչ գրավիչ լինել, հրաժարվում են կրծքով կերակրել իրենց սեփական երեխաներին, ես խղճահարության զգացողություն ունեմ նման աղջիկների համար: Ամոթ է, երբ տղամարդը քեզ գնահատում է միայն քո կրծքերի համար: Ամոթ է այն կանանց համար, ովքեր իրենց թույլ են տալիս այդ վերաբերմունքը: Դե, մինչև որ տարիքը կլինի համապատասխան: 30-ին 40-ին Կամ միգուցե 50 տարի հետո դուք կրեք խորը պարանոց ունեցող թեմաներ ՝ ուրիշներին ցույց տալով ձեր անկոտրում հմայքը: Սա քիչ հավանական է: Կրծքի գեղեցկությունը շատ կարևոր է, բայց ամեն ինչ ունի իր ժամանակը: Եթե ​​կինը ծննդաբերության տարիքում է, կրծքագեղձը օգնում է գրավել տղամարդու ուշադրությունը (հուսով եմ, որ այն ոչ միայն կրծքագեղձերն են), այլև որպեսզի կատարի իր հիմնական գործառույթը `սերունդ կերակրելը: Եվ բնությունը դրել է նախկին չափերին և ձևերին վերադառնալու մեխանիզմ, այնպես որ մի խառնվեք բնությանը:

Եվ վերջին, մարդասպան փաստարկը: Ռուսաստանում կանանց շրջանում ամենատարածված քաղցկեղը կրծքագեղձի չարորակ կազմավորումներն են: Բացի այդ, սա ամենաերիտասարդ քաղցկեղն է, որը ազդում է ծննդաբերության տարիքի կանանց վրա: Ապացուցված է, որ կրծքով կերակրումը նվազեցնում է այս հիվանդությունների ռիսկը: Այսպիսով, նույնիսկ եթե մոռանում եք այն բոլոր սենսացիաների մասին, որոնք չեն կարելի նկարագրել և որոնք ուրախացնում են կերակրող մորը իր երեխայի հետ, միևնույն է `կրծքով կերակրումը շատ օգտակար է կանանց մարմնի համար: Եվ եթե փորձեք անել ամեն ինչ ճիշտ և ժամանակին, հայելու մեջ նայում եք ոչ մի սպանիել ականջներ:

«Հիվանդության» պատճառները

Երիտասարդ մոր բնական և խիստ արդարացված ցանկությունը, որը հոգ է տանում իր երեխայի առողջության մասին, որոշում է նրան կրծքով կերակրելը, քանի որ չպետք է մոռանալ, որ կաթնագեղձերի հիմնական գործառույթը սերունդներին կերակրելն է: Լակտացիայի նախապատրաստումը սկսվում է հղիության ընթացքում, և դա կաթնագեղձերի խոշորացումն է `կաթի ժամանումը պայմանավորված է նրանով, որ կրծքով կերակրման գործընթացի ավարտին կրծքագեղձը ձգվում է և նայում ներքև: Պլաստիկ վիրաբուժության կլինիկաների ամենատարածված այցելուներն են արգանդի կրծքագեղձեր ունեցող երեխաները ծննդաբերելուց և կրծքով կերակրելուց հետո:

Խոշոր կրծքավանդակի կրծքերը հաճախ երաշխավորված են կաթնագեղձերի տպավորիչ չափերով կանանց համար, որոնք առատաձեռնորեն նրան շնորհվում են բնության կողմից: Այս դեպքում դրա ճչացումը բացատրվում է ծանրության օրենքներով: Իր իսկ ծանրության պատճառով, ընդարձակ կիսանդրին, ցավոք սրտի, ծանրության ուժի տակ ընկնելու մեծ հավանականություն ունի: Մի մեծ դանակահար կրծքամիս, որի հազարավոր տարբերակների լուսանկարներ կարելի է գտնել ինտերնետում, նախադասություն չէ և պետք է շտկվի վիրաբուժական խստացմամբ:

Երիտասարդ կրծքերը քրտնելը նույնպես հազվադեպ չէ պլաստիկ վիրաբույժի հետ կապվելու պատճառ: Հիվանդների շրջանում, ովքեր ցանկանում են անհապաղ վերացնել այս տեսողական թերությունը, կան շատ կանայք, ովքեր ունեն կոշտ կրծքագեղձեր, որոնք պայմանավորված են խիստ դիետաներով: Տարբեր տարիքի կանայք հաճախ հաղթահարվում են նիհարելու երազանքով, և նրանք ցանկանում են հնարավորինս արագ նիհարել: Հանկարծակի քաշի կորստի, կրծքերը կուլ տալու տխուր հետևանքը չի խնայում նույնիսկ բավարար երիտասարդ արարածներ: Adարպային հյուսվածքի այրման պատճառով կրծքագեղձը դառնում է երկու փչած փուչիկների նման, ինչը չի կարող չհանգստացնել:

Mastopexy- ը, որպես կրծքագեղձի բարձրացման արդյունավետ մեթոդ, ցանկացած չափի իմպլանտի միաժամանակյա տեղադրման հետ մեկտեղ, կբարելավի կիսանդրու գեղագիտական ​​տեսքը ՝ այն ավելի մոտեցնելով իդեալին: Այս վիրահատությունից առաջ և դրանից հետո կանանց լուսանկարները զգալիորեն տարբերվում են միմյանցից և վկայում են այս մեթոդի բարձր արդյունավետության մասին:

Նկ. Վիրահատությունից առաջ և հետո դանակահար կրծքագեղձի կնոջ լուսանկարը

Կրծքագեղձի պտտոզի (պրոլապսի) մի շարք այլ պատճառներ էլ կան, որոնց պատճառով կանայք ստիպված են լինում որոշում կայացնել գործնական մեթոդով ՝ այս խնդիրը վերացնելու համար:

Նախքան որոշում կայացնել այնպիսի կտրուկ քայլի մասին, ինչպիսին է վիրաբուժական միջամտությունը, որը, ցավոտ սենսացիաներ զուգընթաց, կարող է ունենալ նաև հետվիրահատական ​​բարդություններ, կարելի է օգտագործել ավելի քիչ արմատական ​​և մատչելի մեթոդներ, որոնք կօգնեն կրծքագեղձը նորմալ պահելուն, կամ տեսողականորեն նվազեցնել դրա բացթողման աստիճանը:

Պարբերաբար և մեծ ծանրաբեռնվածությամբ իրականացվող ֆիզիկական ակտիվությունը կկարողանա բարձրացնել կրծքավանդակի մաշկի երանգը, որի ցածր աստիճանը հանդիսանում է ճարպակալող կաթնային խցուկների հիմնական սադրիչը: Կանացի կրծքագեղձերը քրտնաջան են թվում `թույլ մկանների պատճառով, չկարողանալով պահպանել այն ցանկալի վիճակում: Վերապատրաստված, ուժեղ մկանները հանդիսանում են կաթնագեղձերի հուսալի կորսետի բանալին:

Proceduresրի ընթացակարգերը հիդրոմասի հետ միասին նույնպես դրականորեն են ազդում մաշկի էլաստիկության վիճակի վրա: Այս մեթոդը չի պահանջում որևէ լրացուցիչ ջանք և հասանելի է յուրաքանչյուր տիկնոջ: Էֆեկտը ակնթարթային չի լինի, բայց այնուամենայնիվ, այն բավականին տեսանելի է աչքի համար:

Nutritionիշտ սնունդը, հեղուկի պահանջվող քանակի օգտագործումը, կոսմետիկայի օգտագործումը բարձրացնող և խոնավեցնող ազդեցությամբ, վատ սովորությունների մերժումը `ալկոհոլը և ծխելը, ջրազրկելը հանգեցնելուն` սա գործողությունների ամբողջական ցանկ չէ, գոնե դրանցից մեկը, անշուշտ, ձեզ ավելի կմոտեցնի ձեր նպատակին . Դե, բոլորի կամ մի քանիսի միաժամանակյա օգտագործումը, չնայած դա ձեզանից շատ ժամանակ և ջանք կպահանջի, անշուշտ ձեզ կզրկի այնպիսի գեղագիտական ​​թերությունից, ինչպիսին է կնոջ կրծքերը կախելը:

Հոյակապ ձևերը յուրաքանչյուր կնոջ արժանապատվությունն են: Ահա թե ինչու կանայք այնքան անհանգստացած և անհանգստացած են, երբ հայտնաբերում են, որ իրենց կրծքագեղձերը պատռվում են: Տղամարդկանց կարծիքները այն մասին, թե ինչպես պետք է կանանց մարմնի այս հատվածը տարբերվի, ոմանց նման ՝ կորաձև, մյուսները ՝ փոքր, բայց, հաստատ, չի լինի ոչ մի արու, որը կցանկանար կրծքեր կրակել:

Կանայք, ովքեր բախվել են այս խնդրին, ամաչկոտ են իրենց մարմիններից, ուստի նրանք ամեն կերպ փորձում են վերադառնալ իրենց նախկին ձևին:

Կախոցելու պատճառները

Կրծքագեղձերը քոր առաջացնելը, ինչպես նաև մարմնի այլ մասերում մաշկը, օրինակ, կոպերը, բժշկության մեջ հայտնի է որպես «պտոզ»:

Կրծքագեղձի քոր առաջացման այս վիճակի մի քանի պատճառ կա, որոնց թվում մասնագետները անվանում են.

  • Ձգողություն Sagging- ը տեղի է ունենում կաթնագեղձերի ծանրության հետևանքով: Դա տեղի է ունենում միայն շքեղ ձևերով կանանց մոտ, այս դեպքում առավելությունը փոքր կաթնագեղձերի առկայությունն է,
  • Կանանց մարմնի ծերացման հետևանքով մկանների թուլացումը և մաշկի առաձգականության կորուստը.
  • Հղիության և լակտացիայի ընթացքում կրծքագեղձի խոշորացում,
  • Կաթնագեղձերի ատրոֆիա, որը տեղի է ունենում դաշտանադադարի ընթացքում հորմոնալ փոփոխությունների ազդեցության տակ:

Այս գործոնների հետ գործ ունենալը շատ դժվար է, մարմինը ձևավորելու համար շատ ժամանակ և ջանք է պահանջվում, ուստի շատ կանայք հրաժարվում են լուծել խնդիրը: Այնուամենայնիվ, եթե գիտեք, թե ինչու են ճզմում կրծքերը հենց ձեր իրավիճակում, կարող եք կրկին դարձնել այն առաձգական և գրավիչ:

Շատ հաճախ, ptosis- ը նկատվում է ծննդաբերությունից անմիջապես հետո, երբ կինը սկսում է կերակրել իր երեխային: Շատ կերակրող մայրերի մոտ կրծքագեղձերը պատռվում են ՝ նմանվելով դատարկ պայուսակների, ինչը ինքնավստահություն է առաջացնում: Եթե ​​դուք պատկանում եք կանանց այս կատեգորիայի, ապա հավանաբար գիտեք, որ այս դեպքում մաշկը դառնում է բարակ և փխրուն, իսկ խուլերը երկարացնում են:

Արտաքին տեսքի նման տհաճ փոփոխությունների մեկ այլ ընդհանուր պատճառը քաշի կտրուկ կորուստն է: Եթե ​​հավատարիմ եք դիետաներին, չկատարելով հատուկ ֆիզիկական վարժություններ, որոնք ուղղված են կաթնագեղձերը շտկելուն, նրանք շուտով ոչ մի հետք չեն թողնի:

Այս գործընթացը բացատրվում է նրանով, որ կաթնագեղձերը ավելի շատ կազմված են ճարպային հյուսվածքից, մանավանդ եթե կինն ունի հոյակապ ձևեր: Քաշը կորցնելիս ճարպը թողնում է ոչ միայն մարմնի խնդրահարույց տարածքները `հիպերը, հետույքն ու որովայնը, այլև դիետայից հետո, կրծքավանդակը նաև կորցնում է քաշը:

Կնոջ մարմնի այս հատվածը լավ մարզավիճակում պահպանելու գործում կարևոր դեր է խաղում ճիշտ ընտրված կրծկալը: Եթե ​​curvaceous ձեւերով կնոջ զգեստապահարանում չկա աջակցող կրծկալ, ամենայն հավանականությամբ, նա չի կարող պարծենալ խստացված կրծքով:

Խնդիրը լուծելու ուղիներ

Saggy կրծքերը մեծացնելու ամենատարածված միջոցը պեկտորային մկանների վրա վարժությունն է:

Այնուամենայնիվ, դուք պետք է իմանաք, որ հատուկ մշակված վարժությունները կօգնեն ձեզ վերականգնել միայն ստորգետնյա պեկտորային մկանները: Կաթնային գեղձը բաղկացած է գեղձի հյուսվածքից և մաշկից, ուստի անհնար է բարձրացնել դրա չափը կամ զգալիորեն խստացնել սպորտի օգնությամբ: Պտոզի բուժման դեպքում այնպիսի ընթացակարգեր, ինչպիսիք են մերսումը, լոգանքները, դիմակները, հակապատկերային ցնցուղները նույնպես չեն ունենա արագ ազդեցություն, բայց այս գործողությունների օգնությամբ դուք կարող եք վերականգնել մաշկի կայունությունն ու առաձգականությունը:

Եթե ​​ձեր կրծքագեղձը կրծքով կերակրելուց հետո կամ այդպիսի փոփոխություններ տեղի են ունեցել այլ գործոնների ազդեցության տակ, ապա պետք է համբերատար լինեք և կատարեք հետևյալ ընթացակարգերը.

  • պատրաստեք դիմակներ և փաթաթաներ,
  • կատարել հատուկ ընտրված ֆիզիկական վարժություններ,
  • անցկացնել սպա, բոտ և կոլագենի բարձրացման ընթացակարգեր,
  • փորձեք մեսոթերապիա կամ ասեղնաբուժություն,
  • կատարել ձեռքով և ապարատային մերսում:

Հայտնի է, որ յուրաքանչյուր անձից հեռու կարող է պարբերաբար կատարել ֆիզիկական վարժություններ, քանի որ դա պահանջում է խիստ ինքնակարգապահություն: Այդ պատճառով արդար սեռը գերադասում է օգտագործել կոսմետիկ խնամքի միջոցներ:

Կանայք վստահ են, որ իրենց օգնությամբ հնարավոր է շտկել կաթնագեղձերի ձևը, ամրացնել և խստացնել դրանք: Պետք է նշել, որ սա մեծ սխալ է: Առավելագույնը, որ դուք ստանում եք այդպիսի կոսմետիկայի օգտագործումից, մարմնի այս ինտիմ տարածքի համար նուրբ մաշկի խնամքն է:

Ֆիզիկական վարժություններ

Մշակվել են մեծ թվով մատչելի վարժություններ կրծքագեղձերի կրծքավանդակի համար, դրանց ամենօրյա կատարումը կօգնի նվազեցնել պտոզի դրսևորումը կամ նույնիսկ ամբողջովին ազատվել կոսմետիկ թերությունից:

Կատարեք այս վարժությունները.

  • Պառկեք ձեր մեջքին, ձեր ձեռքերը ձգեք մարմնի ողջ երկայնքով: Ոտքերը թեքեք, ձեր կրունկներով դանդաղորեն հասնեք հետույքին, մինչդեռ ոտքերը հատակից չհանեք: Վերադառնալ սկզբնական դիրքի
  • Մնացեք նույն դիրքում. Պառկեք ձեր մեջքին `կոշտ կրունկներով ձեր հետույքին: Փորձեք պոկել ձեր ուսերն ու հետույքը հատակից 5 սմ: Այս վարժությունում պետք է աշխատեն միայն հետևի մասերն ու հետույքները,
  • Պառկելով ձեր մեջքին, ձեր ձեռքերը տարածեք կողմերին, ձեր ափերը հանգստացեք հատակին և փորձեք բարձրացնել կրծքավանդակը,
  • Մեկնարկային դիրքը նույնն է, միայն հիմա ձեռքերը նետեք գլխի հետևից: Առանց ձեր արմունկները հատակից բարձրացնելուց, փորձեք բարձրացնել ձեր կրծքավանդակը,
  • Թռիչքները լավ արդյունք են տալիս: Անհրաժեշտ չէ, որ կարողանաք ճիշտ կատարել հրացաններ, կարող եք ծնկի իջնել, ձեռքերը հենվել հատակին, բարձրացնել և իջնել մարմինը:

Յուրաքանչյուր վարժություն պետք է կատարվի 10-15 անգամ ՝ մի քանի մոտեցումներով:

Ժողովրդական միջոցներ

Մարդիկ լայնորեն օգտագործում են հոփ կոնների ինֆուզիոն, ինչը թույլ է տալիս վերականգնել մաշկի կայունությունն ու առաձգականությունը: 250 մլ եռացրած ջրի համար վերցրեք մի գդալ չոր հոպի կոններ, տեղադրեք թերմոսում և թողեք կանգնի 4 ժամ: Անհրաժեշտ է ինֆուզիոն վերցնել ուտելուց 30 րոպե առաջ կես բաժակ:

Հակադրություն ցնցուղը - սառը և տաք ջուրը փոխարինելը կբարձրացնի արյան շրջանառությունը և դրանով իսկ կբարելավեն մաշկի վիճակը, այն կազատվեն քամումից: Կատարեք ընթացակարգը շաբաթական մի քանի անգամ: Directրի հոսք ուղղեք մարմնի խնդրահարույց տարածքում և շրջանաձև շարժումով մերսեք այն 15-20 րոպեի ընթացքում: Այս ընթացակարգի ազդեցությունը կլինի ջերմաստիճանի պայմանների պարբերական փոփոխությամբ:

Երբ կրծքագեղձը ծննդաբերությունից հետո ծծվել է, դուք կարող եք վերականգնել այն այցելելով գեղեցկության սրահներ, որտեղ դուք կունենաք բարձրացնող նստաշրջաններ և մի շարք այլ ընթացակարգեր:

Ինչպե՞ս խուսափել գայթակղությունից:

Հայտնի է, որ խնդիրն ավելի հեշտ է խուսափել, քան հետագայում լուծել: Այս նպատակների համար օգտակար կլինի ptosis- ի կանխարգելումը: Եթե ​​դուք միշտ պահեք «արքայական կեցվածքը», ձեզ վրա չի տուժի այդպիսի տհաճություն: Theիշտ մեջքին պահելով, ծալքերը չեն հայտնվի կրծքավանդակի վրա, ինչը խոչընդոտում է արյան նորմալ շրջանառությանը:

Շատ կանայք անհանգստանում են տարիքին վերաբերող փոփոխությունների, այդ թվում ՝ կրծքագեղձերի կրծկալի մասին: Այնուամենայնիվ, վարժությունների, մաշկի խնամքի և պատշաճ սնուցման միջոցով դուք կարող եք կանխարգելել վաղաժամ փչացումը:

Ձևը խնայել վարժությամբ

Հարմար պահեք վարժություններին: Եթե ​​դուք պահում եք ձեր քաշը և պահպանեք բարակ իրան, ավելի լավ տեսք կունենաք:

  • Աերոբիկ վարժությունը (քայլելը, վազքը, լողը) ձեր գոտկից ավելի նոսր կդարձնի: Փորձեք շաբաթը 75-150 րոպե նվիրել այս վարժություններին:
  • Աերոբիկ վարժություններ կատարելիս մարմնում արտադրվում են էնդորֆիններ, որոնք բարելավում են տրամադրությունը և օգնում են ձեզ ավելի վստահ զգալ:

Ամրապնդեք ձեր կրծքավանդակի մկանները ուժային մարզմամբ: Կաթնային խցուկներում իրենք մկաններ չկան, այնուամենայնիվ, եթե դուք ուժեղացնում եք նրանց տակ գտնվող մկանները, դա կօգնի կրծքավանդակը դիմակայելու գրավչության ուժին: Старайтесь заниматься силовыми тренировками как минимум два раза в неделю.

Выполняйте упражнения в спортивном лифчике, который бы плотно облегал грудь. Во время физических упражнений грудь может отскакивать на 4-15 сантиметров. Это подвергает нагрузке соединительные ткани, которые прикрепляют молочные железы к грудной клетке, а также кожу, покрывающую ткани груди. Лифчик по размеру будет удерживать грудь на месте, сглаживать движения и не даст коже и связкам растягиваться. Կարող ենք ենթադրել, որ կրծկալը ճիշտ նստած է, եթե.

  • Ներքևի մաստակը չի շարժվում, երբ վազում եք կամ ցատկում եք: Այն չպետք է չափազանց ամուր լինի, հակառակ դեպքում կրծկալը կբերի ցավ և խանգարում է շնչառությանը: Ստորին մասը տալիս է կրծքի առավելագույն աջակցություն:
  • Calyx- ը սերտորեն տեղավորվում է կրծքավանդակի վրա, եւ դատարկ տարածքներ չկան: Հյուսվածքը պետք է տեղավորվի կրծքավանդակի վրա, իսկ կրծքավանդակը պետք է ամբողջությամբ լցնի բաժակները:
  • Տեղափոխվելիս գոտիները չեն ընկնում, բայց դրանք մաշկի մեջ չեն մնում:
  • Եթե ​​բաժակների տակ կան մետաղական ոսկորներ, ապա դրանք չպետք է ճնշում գործադրեն կրծքավանդակի վրա:

Մաշկի խնամք

Մաշկի երիտասարդությունը երկարացնելու և դրա առաձգականությունը պահպանելու համար դադարեցրեք ծխելը: Նիկոտինը մաշկի մեջ գտնվող արյան անոթները կծկացնում է, ինչը հանգեցնում է ավելի քիչ թթվածնի և սննդանյութերի հյուսվածքին: Ծխախոտի մնացած բոլոր նյութերը բացասաբար են ազդում մաշկի մեջ կոլագենի և էլաստինի վրա, ինչը թույլ է տալիս ավելի թույլ և ավելի էլաստիկ: Սա հանգեցնում է կնճիռների և փորվածքների:

Պաշտպանեք ձեր կրծքավանդակը մաշկի վնասվածքից: Շապիկներ խորը վզնոցով ամռանը գեղեցիկ և զգայական տեսք ունեն, բայց դրանց պատճառով մաշկը և կրծքավանդակը ենթարկվում են վնասակար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման: Ուլտրամանուշակագույնը ոչնչացնում է կոլագենը և էլաստինը, որոնք կարևոր են կապի հյուսվածքների առողջության համար: Դրա պատճառով մաշկը դառնում է ավելի քիչ առաձգական և ճարպոտ:

  • Երկար ժամանակ դուրս գալուց առաջ կիրառեք արևապաշտպանիչ, նույնիսկ եթե փողոցում ամպամած է: Ամպերը չեն պաշտպանում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից:
  • Մի շատ ժամանակ անցկացրեք արևի տակ `մութ բրոնզե մուգ գույն հասնելու համար: Չնայած նախապատմությունն օգնում է պաշտպանել արևայրուքից, մաշկը դեռ կլանում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները և վնասվում է արևից:

Հոգ տանել ձեր կրծքի մաշկի մասին, որպեսզի այն մնա սահուն, քնքուշ և երիտասարդ: Քրտինքը և կեղտը կարող են հավաքել կրծքավանդակի շուրջ և շուրջը: Կատարեք հետևյալը.

  • Լվացեք կեղտից և քրտինքից ցնցուղի մեջ կամ, այն դեպքերում, երբ ժամանակ չունեք, տաք, խոնավ սրբիչներով: Սա ոչ միայն կբարելավի ձեր բարեկեցությունը, այլև կազատվեք կեղտից, մաշկի մեռած մասնիկներից և բեկորներից, որոնք էլ իրենց հերթին թույլ կտան խուսափել կրծքավանդակի վրա պզուկների առաջացումից:
  • Օգտագործեք ոչ ագրեսիվ օճառ կամ պարզապես ջուր, որպեսզի չզրկեք մաշկը բնական ճարպային թաղանթից:

Խոնավացրեք ձեր մաշկը ամեն օր `կիրառելով կրեմ: Օգտագործեք թեթև կրեմ, որը չի խցանում ձեր ծակոտիները և թույլ է տալիս մաշկը շնչել:

  • Waysնցուղից հետո միշտ կիրառեք կրեմ կամ խոնավեցնող կաթ: Եթե ​​մաշկը փափուկ և հարթ է, այն երկար կմնա առողջ և արագ կբուժի:
  • Եթե ​​շատ ժամանակ եք անցկացնում դրսում, ընտրեք խոնավեցնող միջոցներ, որոնք նույնպես ձեզ կպաշտպանեն արևից: Եթե ​​դուք ապրում եք շատ արևոտ վայրում կամ հասարակածի մոտակայքում, կարող եք արևահարություն ստանալ նույնիսկ բարակ հագուստի միջոցով:

Առողջ ուտում

Ձեր մաշկը փխրուն պահելու համար ավելի շատ սպիտակուցներ կերեք: Մարմինը օգտագործում է սպիտակուցներ ՝ մաշկի, կապի հյուսվածքների և մկանների վնասվածքները բուժելու համար, և այս ամենը օգնում է կրծքավանդակին դիմակայել ծանրության դիմադրությանը:

  • Մեծահասակը պետք է ամեն օր ուտի 2-3 կերակրատեսակ սպիտակուցային սնունդ: Դա կարող է լինել միս, կաթ, ձուկ, ձու, սոյա, լոբի, լոբի, ընկույզ:
  • Lowածր յուղայնությամբ մսամթերքը և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքը կատարյալ են, քանի որ նման կերակուրով դուք չեք սպառում ավելի շատ ճարպեր:

Պարբերաբար մարզվելու համար բավարար էներգիա ստանալու համար բարդ ածխաջրեր ուտեք: Բարդ ածխաջրերը ավելի երկար են մարսվում և ավելի շատ էներգիա են ապահովում ՝ ի տարբերություն պարզ շաքարների:

  • Լոբի, տանձ, լոբի, պիստակ, կարտոֆիլ, եգիպտացորեն, կանաչ ոլոռ, մաղադանոս և ամբողջ հացահատիկի հացը համարվում են բարդ ածխաջրերի լավ աղբյուր:
  • Պարզ շաքարները հանդիպում են քաղցրավենիքի, խմորեղենի, տորթերի, սոդայի, բլիթի և սովորական շաքարի մեջ:
  • Ձեր ամենօրյա կալորիականության մոտ կեսը պետք է լինի ածխաջրեր:

Ձեր կրծքավանդակը կախված է: Ինչ անել Ի՞նչը կօգնի ազատվել կախովի կրծքից: Բժշկական տեսանկյունից `սպիտակ կաղամբը պարունակում է հսկայական քանակությամբ ֆոլաթթու (վիտամին B խմբ), և դա պարզապես անհրաժեշտ է նոր բջիջների ձևավորման համար, որոնք թույլ չեն տա ձեր կրծքավանդակը կախել:

Ինչու է կրծքավանդակը ընդհարում:

Ինչու են մի շարք գործոններ կրծքավանդակը կախված և կորցնում է իր առաձգականությունն ու գրավչությունը: Օրինակ, կրծկալը սխալ ընտրված է: Եթե ​​այն չափի փոքր է, դա կանխում է արյան պատշաճ շրջանառությունը, եթե կրծկալն ավելի մեծ է, դա կարող է հանգեցնել կրծքագեղձերի քոր առաջացման:

Կրծքավանդակը կարծես կախված է, եթե դուք ունեք մի կոճ, որը հանգեցնում է ոչ պատշաճ կեցվածքի, որից հետո կրծքավանդակը կորցնում է իր ձևը, իսկ կոր թիկունքը չի գունավորում աղջիկներին և կանանց: Մեծ քաշի ցատկերը նույնպես դեր են խաղում. Կրծքագեղձի համար թե՛ ուժեղ քաշի կորուստը, և թե՛ մեծ քաշի ավելացումը լավ չեն: Կրծքագեղձի մաշկը կարող է կորցնել առաձգականությունը, և ձգվող նշանների (շերտերի) մեծ հավանականություն կա:

Ուղղակի արևի լույսը բացասաբար է անդրադառնում: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը վնասակար է կրծքագեղձի զգայուն մաշկի համար, արագացնում է ծերացումը և առաջացնում է կրծքագեղձի քաղցկեղ, այդ պատճառով մտածեք նախքան արևի լողալը մերկ կրծքով:

Ինչպե՞ս դադարեցնել կրծքագեղձերի քոր առաջացումը:

Մի՛ տաք երկար լոգանքներից: Առավելագույնը կարելի է վերցնել 10-15 րոպե:

Շաբաթը մեկ անգամ, արժե օգտագործել յուղոտ յուղի դիմակներ կրծքի մաշկի համար, որոնք օգնում են ավելի ակտիվ նյութափոխանակությանը:

Ինչպես պատրաստել այս դիմակները:

Օրինակ, 100 գրամ կարագ սերուցք խառնել 1 բանանի հետ `20 րոպե ծածկել պարանոցի և կրծքավանդակի մաշկը հաստ շերտով, այնուհետև լվանալ: Գուցե կաթնաշոռը խառնեք 1 ձվի դեղնուցը բանջարեղենի կամ ձիթապտղի յուղի հետ, և ավելացրեք մի ճաշի գդալ մեղր - նաև 20 րոպե հաստ շերտ թողեք .. Միևնույն ժամանակ, չունեք պատրանք, որ խնամքի օգնությամբ հնարավոր է մեծացնել կամ փոխել կրծքի ձևը - այն հեշտությամբ կդառնա խնամված: Լավ խնամված ընդմիշտ արդարացիորեն համարվել է ավելի ուժեղ, քան գեղեցկությունը:

Կրծքի գեղեցկությունը, առաձգականությունն ու զարգացումը պահպանելու համար կան շատ դիետաներ, բաղադրատոմսեր և վարժություններ: Ընտրեք մեկը, որը ձեզ հարմար է: Դուք պետք է մարզվեք `գնահատելու ձեր մարմինը, գնահատել դրա յուրաքանչյուր բջիջը, որից հետո այն շնորհակալություն կբերի իր սեփական գեղեցկությամբ:

Վատ լուր. Ժամանակի ընթացքում գեղեցիկ առաձգական կրծքերը բնականաբար կորցնում են իրենց գրավչությունը: Լավ նորություն. Կրծքի ծերացումը կարող է հետաձգվել:

50-ամյա փոփ և կինոաստղերի մեծ էլաստիկ կրծքերը, իհարկե, պլաստիկ վիրաբուժության արդյունք են, ինչը ոչ միայն թանկ հաճույք է, այլև այնպիսի ընթացակարգ, որի համար բոլորը պատրաստ չեն կողմնորոշվել:

Այնուամենայնիվ, կրծքագեղձի վերելակը պարտադիր չէ, որ այն հասանելի է բացառապես վիրաբույժներին. Կան կրծքի ձևը ամրապնդելու և պահպանելու մի շարք տնային եղանակներ, ինչպես նաև ինչպես կարելի է խստացնել կրծքագեղձերը ինքնուրույն և ամբողջովին անվճար:

Այս հոդվածում կան 8 լավագույն խորհուրդներ ՝ կրծքերը կեղտոտելու համար: Դրանք անմիջապես օգտագործեք, որպեսզի կրծքագեղձերը չփչանան ձեր խնդիրն առաջիկա տարիներին:

1. Տեղականացված վարժություններ կրծքերը քորելու համար

Ձեր կիսանդրին մկանների ամրապնդումը կրծքի առաձգականությունը պահպանելու լավագույն բնական միջոցներից մեկն է, ինչը այն դարձնում է այն գեղեցիկ:
Չնայած պեկտորային մկանների համար կան շատ տարբեր վարժություններ, մենք կկիսենք ամենապարզներից երեքը.

  • Pushնշումներ անելը կօգնի ձեզ ամրացնել կրծքավանդակի մկանները, որոնք տեղակայված են կրծքավանդակի տակ:
  • Քրտնաջանները օգնում են պահպանել կանանց կրծքի ձևը, ինչպես նաև այրել ցանկացած ավելորդ ճարպ շրջակա հյուսվածքներում:

Ձեռքերը դեպի կողմը

  • Կանանց կրծքագեղձի մկանների արդյունավետ վարժություն. Ձեր ձեռքերը պահեք համրերով ուղիղ ձեր առջև, արմունկները թեքված և սեղմված (տես լուսանկարը): Ձեր ձեռքերը տարածեք կողմերին, ապա վերադառնեք մեկնարկային դիրքի: Յուրաքանչյուրից կատարեք հինգից 10 կրկնողությունների երեք հավաքածու:

3. Ինչպես կրծքագեղձը դարձնել առաձգական սառույցով

Սառցե թերապիան հիանալի միջոց է մաշկը երանգավորելու և կրծքավանդակը ուժեղացնելու համար: Համոզվեք, որ սառույցը կտորի մեջ դնել, որպեսզի այն անմիջական շփման մեջ չմտնի մաշկի հետ:

  • Կատարեք կրծքավանդակի նուրբ շրջանաձեւ մերսումը սառույցով ՝ կրծքավանդակի վրա կիրառելով թեթև ճնշում:

Դա արեք ամեն օր հինգ րոպե, որպեսզի ձեր կրծքի մաշկը ավելի ամուր լինի:

5. Բնական դիմակ կրծքի առաձգականության համար

Կրծքագեղձի համար կան շատ օգտակար տնական դիմակներ `հիմնվելով բնական բաղադրիչների վրա, որոնք սնուցում են մաշկը և ի վիճակի են կանխել կրծքագեղձերի խոցը վաղ փուլերում:

Այնուամենայնիվ, հարկ է նշել, որ կրծքագեղձի դիմակները նախատեսված են միայն որպես կանոնավոր վարժությունների և պատշաճ սնուցման լրացում:

  • 1 ճաշի գդալ պարզ մածուն (12,5 գ)
  • 1 ճաշի գդալ ցանկացած յուղ, որը հարուստ է վիտամին E- ով (15 գ)
  • 1 ձու

Ի՞նչ անես:

  • Բոլոր բաղադրիչները ավելացնել ամանի մեջ և լավ խառնել գդալով:
  • Դիմեք այս դիմակը յուրաքանչյուր կրծքի վրա, օգտագործելով մեղմ մերսման միջոց:
  • Թողեք 30 րոպե, ապա լվացեք սառը ջրով:

Շաբաթը մեկ անգամ կրծքավանդակի դիմակ պատրաստեք:

Կրծքագեղձերը կախելուց, որոնք վերադարձել են իրենց նախկին ձևին, անհրաժեշտ չէ գումար հավաքել կրծքագեղձի պլաստիկ վիրաբուժության համար: Եթե ​​ձեր կրծքավանդակը չի հառաչում սարսափ-սարսափի աստիճանի, ապա շտապ սկսեք ուժային վարժություններ անել, ընտրեք ճիշտ կրծկալը և հրաժարվեք վատ սովորություններից, որոնք մեծացնում են կրծքագեղձերը կախելը:

7. Կավե կավե դիմակ

Կրծքագեղձերը քորելու մեկ այլ բուժում, որը դուք կարող եք փորձել տանը, ներառում է կավի անհավատալի հատկություններ:

  • 2 ճաշի գդալ կավե փոշի (20 գ)
  • 1/4 բաժակ ջուր (62 մլ)

Ի՞նչ անես:

  • Խառնել ջուրը և կավե փոշին, մինչև հաստ մածուկ ձեռք բերվի:
  • Դիմակի բարակ շերտը կիրառեք երկու կրծքերի վրա և թողեք 30 րոպե:
  • Լվանալ զով ջրով, կրծքագեղձի համար կավե կավե դիմակ կարելի է անել շաբաթական երկու անգամ:

8. Կրծքագեղձերը պոկելուց խուսափելու համար խուսափեք վատ սովորություններից

Կան մի քանի անառողջ սովորություններ, որոնք կապված են ժամանակից շուտ կրծքագեղձեր զգալու մեծ հավանականության հետ:

Ահա հետևանքները կրծքի առողջության և գեղեցկության վրա.

  • Ծխելը
  • Ալկոհոլի ավելցուկ սպառումը
  • Սոլարիում
  • Չամրացված կրծկալներ
  • Բարձր յուղայնությամբ դիետա
  • Նստակյաց ապրելակերպ

Պետք է հիշել, որ եթե ուզում եք խստացնել կրծքագեղձերը, ապա դրական արդյունքները հավասար կլինեն այն ջանքերին, որոնք ծախսել եք դրա համար: Բացարձակապես ոչինչ չի պատահի, ինքնուրույն կրծքերը կախելը չի ​​ստանա իրենց նախկին ձևը, եթե դուք պարզապես կարդաք այս խորհուրդները և մոռանաք դրանց մասին հավիտյան:

Հրաժարում Այս հոդվածում ներկայացված տեղեկատվությունը, թե ինչ անել, եթե ձեր կրծքավանդակը քոր է, նախատեսված էր միայն ընթերցողին տեղեկացնել: Այն չի կարող փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական մասնագետի խորհրդատվությանը:

Առասպել 1. Զորավարժություններ կրծքավանդակի մկանների վրա

Այո, կրծքավանդակի այս վարժությունները, անկասկած, օգտակար են: Բայց ոչ այն մասի համար, որի համար մենք հոգ ենք տանում: Դրանք լավ ամրացնում և զարգացնում են պեկտորային մկանները, որոնք ԿԻՆ կրծքավանդակի տակ են և ոչ մի դեպքում չեն օգնում ամրացնել մաշկի հարթ մկանային մանրաթելերը կամ օժանդակ կապանները:

Դոկտոր Համզան բացատրում է. «Կրծքագեղձի տեղավորումը կախված է մաշկի վիճակից և կաթնագեղձերի չափից: Տարիքի հետ մաշկի տոնայնությունը նվազում է, իսկ կաթնագեղձերը նվազում են »: Այսինքն ՝ կրծքավանդակը ոչ միայն իջնում ​​է, այլև դառնում է ավելի լիարժեք և, հետևաբար, ավելի էլաստիկ:

Առասպել 2. Եթե դուք նույնիսկ քնել եք կրծկալ, ձեր կրծքավանդակը կմնա բարձր:

Նույնիսկ Հալլին Բերին հարցազրույցում խոստովանեց, որ օգտագործում է այս եղանակը ՝ կանխելու կրծքագեղձերը: Ավաղ, դոկտոր Համզան նշում է, որ սա թյուր կարծիք է կանխարգելման վերաբերյալ: «Կրծկալն օգնում է կրծքագեղձին տալ ցանկալի ձև և տեսք ունենալ հենց հիմա, բայց առանց դրա կրծքագեղձը վերադառնում է իր բնական տեսքին: Ավելին, կրծկալ կրելը կարող է մեծացնել գարշահոտությունը, քանի որ այն թուլացնում է կրծքագեղձի ինքն իրեն պահպանելու բնական ունակությունը »: Լիգանները և կրծկալը մաշկը չեն դիմադրում ծանրությանը և սովոր են ծույլ լինելուն:

Առասպել 3. massageրային մերսումն ընդամենը հրաշքի բուժում է:

Շատերը կարծում են, որ սառը ջրային մերսումը հյուսվածքների կեղտոտում է, ինչի արդյունքում կրծքագեղձը խստացնում և բարելավում է դրա ձևը, ասում է բժիշկ Համզան: Անկասկած, զով ջուրը օգնում է բարելավել կրծքագեղձի մաշկի երանգն ու առաձգականությունը, բայց դա չի դառնա ամբողջ կրծքի առաձգականությունը և չի կարող լիովին կանխել տարիքային փոփոխությունները, ավաղ:

Առասպել 4. Կրծքավանդակը կախվում է չափազանց մեծ կրծկալ բաժակներից:

Նրանք այնտեղ տեղակայված են գրեթե առանց աջակցության և կցանկանան ծանրության վրա, ինչպես ուզում են: Այնուամենայնիվ, այս կարծիքի ոչ մի գիտական ​​հաստատում չկա: Ամենավատ բանը, որ կրծքագեղձի հետ կարող է պատահել կրծկալի չափազանց ընդարձակ բաժակներով, այն կարծես ավելի փոքր է, քան իրականում է:

Այնուամենայնիվ, դոկտոր Համզան խորհուրդ է տալիս, որ կանայք ընտրեն հագուստը ըստ կրծքի չափի և ձևի: Պարզապես այն պատճառով, որ ավելի հարմար է օգտագործել:

Առասպել 5. Վազքը խանգարում է կրծքագեղձերը փչացնելուն:

Սպորտը, ընդհանուր առմամբ, իհարկե, լավ է առողջության համար: Այնուամենայնիվ, սպորտ խաղալիս, ծանր երթևեկի ներգրավման ժամանակ, սպորտային սպորտաձևերի կանխարգելման միակ ձևը հատուկ սպորտային հագուստի օգտագործումն է: Ծխատարներն ու ծանր մկանային մանրաթելերը գերբեռնվածությունից ոչ միայն չեն ամրապնդվում, այլև, ընդհակառակը, չափազանցված են և կորցնում են իրենց երանգը:

Առասպել 6. Պեկտորային մկանների վրա վարժությունները նվազեցնում են ինքնուրույն կրծքագեղձը:

Ոմանք հավատում են, որ դա նրան կստիպի կախել գորգերից, իսկ ոմանք էլ, ընդհակառակը, ուրախությամբ հանդարտվում են երազում այն ​​մասին, թե ինչպես է նա իրեն քաշելու: Այնուամենայնիվ, ապացույց չկա, որ պեկտորային մկանների վարժությունները ինչ-որ կերպ ազդում են կաթնագեղձերի չափի վրա: Այլ հարց է, որ այն աղջիկների մոտ, ովքեր ակտիվորեն զբաղվում են սպորտով, ճարպային հյուսվածքների քանակը նվազում է: Ներառյալ կրծքավանդակում: Անկախ նրանից, թե արդյոք դա պատռում է միևնույն ժամանակ, դա կախված է մաշկի և կապանքների տոնայնությունից:

Առասպել 7. Ընդհանրապես, ոչինչ չի կարող կանխել կրծքերը քոր առաջացնելը:

100% -ով, իհարկե, ոչ: Բայց դոկտոր Համզան պնդում է, որ ինչ-որ բան կարելի է անել, որպեսզի գործընթացը դանդաղ ընթանա: Ձեր առողջությունը վերահսկելու համար `ճիշտ և լավ ուտեք, մի՛ գործադրեք քաշի հանկարծակի կորուստ (և քաշի ավելացում), մի՛ խուսափեք սպորտից, մի՛ ծխեք, պաշտպանեք ձեր կրծքավանդակի մաշկը ավելորդ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից, այս ամենը մեծապես կաջակցի կրծքավանդակի վրա: Հատուկ քսուքները, որոնք բարձրացնում են մաշկի տոնայնությունը, խոնավացնում են այն և դանդաղեցնում դրա ծերացումը, նույնպես կօգնեն:

Dailymail- ի նյութերի հիման վրա

Տեքստի վերահղում. Լիլիթ Մազիկինա

Լուսանկարները ՝ Յուանգանգ Ժանգ և Shutterstock.com

Կարդացեք նաև.

11 դրամատիկ պահ, որ կինը սիրում է կազմակերպել իր կրծքերը

Էշի մասին. 11 վարժություն, որը ձեզ (և նրան) կվերածի ընկույզի

Մենք սովորեցինք 15 կանոններ ֆիթնես աստղերից

Ձեզ դուր է գալիս մեր կայքը: Միացեք կամ բաժանորդագրվեք (նոր թեմաների վերաբերյալ ծանուցումները կուղարկվեն փոստին) MirTesen- ում մեր ալիքում:

Pin
Send
Share
Send
Send