Օգտակար խորհուրդներ

Ինչպե՞ս արթնանալ, երբ վատ երազ ես ունենում

Pin
Send
Share
Send
Send


Նոր և նորից բառակապակցություններ եմ մտցրել որոնման համակարգում. երազում խեղդել, ես չեմ կարող շարժվել, շագանակագույնը խեղդում է, ինչ-որ մեկը երազում խեղդում է և նման ամեն ինչ, հուսալով գոնե ինչ-որ կերպ բացատրել ինձ, թե ինչ է վերջերս սկսվել պատահել:

Այնուամենայնիվ, ես կարգով կասեմ: Իմ անունը Մայքլ է: Միշտ փորձում եմ ամեն ինչի հետ առնչվել խորհրդավոր և գերբնական, այսպես ասած, թերահավատությամբ և ցանկացած երևույթով, փորձում եմ տրամաբանական բացատրություն գտնել:

Այնուամենայնիվ, խորքում, ես ինչ-որ չափի հույս ունեի, որ մեր կյանքը այնքան էլ միապաղաղ և ձանձրալի չէ, քանի որ պետք է լինի մեկ այլ բան ՝ անհայտ, անհայտ և հետաքրքիր մի բան:

Իմ պատմությունը սկսվեց 24 տարեկանից . Գիշերվա կեսին ես բացեցի աչքերս և լիովին վստահ էի, որ իսկապես արթնացել եմ: Զարմանալի է, որ ես քնկոտ էի զգում: Ես որոշեցի դիմել մյուս կողմը, և ես հասկացա, որ չեմ կարող շարժվել, ոչ ոտքերս, ոչ էլ զենքս չէին հնազանդվում:

Այս ամենից վախը սկսեց զարգանալ: Ես ամբողջ ուժով փորձեցի կոտրել այս ապուշը, սկսեցի գոռալ ՝ հուսալով, որ կլսեն ինձ, բայց գոռալու փոխարեն այնտեղ եկավ մի փափուկ խեղճ: Վախն ավելի ուժեղացավ և, ի վերջո, վերածվեց անվերահսկելի խուճապի, այնպես որ, պարզապես մի վայրի սարսափ, որը ես երբեք չեմ զգացել իմ կյանքում:

Իմ ամբողջ մարմինը փչում էր, սարսափելի, բարձրաձայն աղմուկներ էին հայտնվում և սկսեցին զգալ իմ սենյակում «ինչ-որ մեկի» ներկայությունը: Ես հասկացա, որ «սա» ավելի ու ավելի էր մոտենում ինձ:

Ինչ-որ ահավոր մի բան արդեն կանգնած էր շատ մոտ իմ հետևում, և նույնիսկ սկսեցին զգալ, թե ինչպես գլխի հետևի մազերը սկսեցին շարժվել նրա շունչից:

Այն, ինչ ես զգացի այդ պահին, չէի ցանկանա որևէ մեկին զգալ: Նա սկսեց հավաստիացնել իրեն և աղոթել Աստծուն ՝ այս բոլոր գործողությունները դադարեցնելու համար, և ինչ-որ պահի նա խառնվեց և հեռացավ հիմարությունից: Ես վախեցա և ցնցվեցի, որից հետո երկար ժամանակ չկարողացա քնել:

Ինչ-որ մեկը երազում խեղդում է, բայց ես չեմ կարող շարժվել

Սկզբում դա տեղի է ունեցել երկու ամիսը մեկ անգամ ՝ նմանատիպ սցենարների համաձայն: Երբեմն դա տեղի էր ունենում մի փոքր այլ կերպ. Մարմինը նույնպես կաթվածահար էր, բայց ինչ-որ փոքր, մութ, ինչ-որ բան խարխլված գագաթին և խեղդվում էր այնպես, որ այն բռնում էր իմ շունչը:

Եվս մեկ անգամ, երբ դա ինձ հետ կրկին պատահեց, և ինչ-որ կերպ խառնվելու համար, ես փորձեցի սայթաքել ներքև և անկողնուց պոկվել: Եվ ես կարողացա դա անել, չնայած մեծ դժվարությամբ - ես ընկա հատակ և հասկացա. Այստեղ նա գորգ է, սա մահճակալ է, ես 100% -ով վստահ էի, որ իրական կյանքում հատակին էի, բայց որոշ ժամանակ անց զարմացա, երբ գիտակցեցի, որ արդեն գտնվում եմ մահճակալները: Այս աշնանը ամբողջովին խանգարեց ինձ և ամբողջովին շփոթեցրեց ինձ:

Այս պետությունը սկսեց ավելի ու ավելի շատ գրավել ինձ, և ես այլ ելք չունեի, քան փնտրեի հարցի պատասխանը. »Ի՞նչ է պատահում ինձ հետ: "

Սկզբում ես դիմեցի բժշկի ՝ բժշկական կայքում խորհրդակցելու համար - նկարագրեցի այն ամենը, ինչ ինձ հետ պատահում էր, և պատասխան ստացա, որ առողջական խնդիրներ ունեմ և պետք է փորձաքննություն անցկացնեմ: Իհարկե, նման հայտարարությունը մտահոգիչ էր, բայց ես ավելի առաջ գնացի և շարունակեցի «google» անել այս թեմայով:

Ի զարմանս ինձ ՝ իմ պես շատ մարդիկ կային: Հետո ես մտածեցի, որ այդքան շատ մարդ կա, և բոլորը առողջական խնդիրներ ունեն: Երազում խեղդվող որոնիչի մեջ մեքենա մտնելու արժեքը կամ երազի մեջ չի կարող շարժվել - Թողարկվել են կայքեր, ֆորումներ, որոնք քննարկում են այս անպարկեշտ երևույթների վերաբերյալ: Հետաքրքիր է, որ մարդիկ հաճախ նկարագրում են շատ նման պատմություններ և որոշ չափով «ուրախանում» են, որ իրենք իրենց խնդրի մեջ միայնակ չեն:

Ես ոչ մի տրամաբանական բացատրություն չեմ գտել այս կայքերում, նորից մնաց միայն մեկ հարց: Երբեմն մեկնաբանությունները սայթաքում էին «ԱՍՏՐԱԼ» -ի, «Ելքի՛ր մարմնից», «ՇԱՅՏԱՆ» -ից, ներքևի տներից, «ԴԵՄՈՆՍ» -ից և այլն:

Ես դրան չեմ հավատում: Եվ նույնիսկ մոտիկն այդպես էլ չցանկացավ իմանալ և լսել նման բաների մասին:

Նա սկսեց տեղեկատվություն ստանալ կարոտիդային կաթվածի մասին, որովհետև երևի հենց այս երևույթի հետ ես բախվել: Բայց նորից ինչպիսի տարօրինակ արարածներ են գալիս ինձ մոտ և հանգեցնում են անվերահսկելի վախի:

Կարդացի, որ, բացի մարմնի ամբողջ կաթվածից, ամենատարածված ախտանիշներն են ՝ սարսափի զգացողություն, ճնշման զգացողություն (հատկապես կրծքավանդակի վրա) կամ շնչառության շնչեր, արտասովոր արարածի առկայության զգացում:

Ուրեմն մոտակայքում ինչ-որ մեկի ներկայության զգացումը քնի կաթվածի ախտանիշ է: Դե ինչ, ես ինչպե՞ս կարող եմ բացատրել իմ անկողնուց իսկական անկման զգացումը, քանի որ ես դա 100% -ով զգացի:

Անտեղյակությունից մինչև իսկական գիտելիք

Արդյունքում, ես անխուսափելիորեն, դանդաղ և կայուն կերպով գնացի պատասխաններ որոնելու այնպիսի կասկածելի թեմաներով, ինչպիսիք են ՝ «Ելքը մարմնից», «ԴՐԱԿԱՆ ԱՆՎԱՐ», «ԱՍՏՐԱԼ» և այլն: Որքան երկար ես որոնում էի այս ամենի մասին տեղեկությունները, ավելի հաճախ գտնվում էր անունը Միխայիլ Ռադուգա:

Նա գնաց իր վեբ կայք և նա բացատրեց, որ քնի կաթվածը չպետք է վախենա, և այն ամենը, ինչը վախեցնում և անհանգստացնում է մեզ, կա մեր վախերը, որոնք հեշտությամբ դրսևորվում են այս վիճակում, և մարմնից դուրս գալու համար շատ հեշտ է օգտագործել քնի կաթվածը: Ուրեմն դա ելք էր մարմնից, չնայած գիտակցաբար չէ՞:

Այս ամենը չէր տեղավորվում իմ գլխում, բայց ես չէի կարող կես կանգ առնել և ստիպված էի հասնել ճշմարտության խորքին: Եվ ի՞նչ եք կարծում: Մեկ անգամ ևս քնի կաթվածահար վիճակում, իմ ամբողջ գոյությամբ ես թույլ չտվեցի այդ սարսափելի, անհայտ արարածների մտքերը, այլ միայն մտածեցի, որ ինձ պետք է ինչ-որ կերպ դուրս գալ մարմնից, ինչը, ի վերջո, ինձ համար արդյունք չտվեց:

Բայց նա հասկացավ, որ իմ հետևից ոչ ոք չի սողացել, չսկսեց խեղդել և, առաջին անգամ, երբ դուրս եկա կաթվածից, ես ինձ լավ էի զգում. Ուժի, հուզմունքի, ուրախության և լավ տրամադրության աճ էր: Հենց այս պահին ես հասկացա, որ այս վիճակը վերահսկելի է, և ես գնում եմ ճիշտ ուղղությամբ, և ես դեռևս չեմ կարողացել դուրս գալ մարմնից ՝ այս ոլորտում գիտելիքների և փորձի բանական բացակայության պատճառով:

Ես ներբեռնեցի դասագիրք Միխայիլ Ծիածանի կայքում և ահա այստեղ էր, որ ես գտա իմ հարցերի բոլոր պատասխանները: Մարմնի խոնավությունը այսպես կոչված թրթռում է, որը կարող է օգտագործվել դուրս գալու համար: Աչքեր, ականջների մեջ մռնչոց - հնչյուններ, որոնք նույնպես կարող են կիրառվել:

Ոչինչ չկարողացավ կանգնեցնել ինձ, ես բառացիորեն հայացքս ուղղեցի դասագրքին և անհամբերությամբ սկսեցի տեղեկություններ հավաքել ինձ համար այս նոր բացահայտման մասին:

Եվ ուրախություն: Իմ առաջին գիտակից ելքը:

Երազ էր, որ ես նստած էի համակարգչային սեղանի վրա, մոնիտորի վրա ոչինչ չէի տեսնում, ամեն ինչ դյուրին էր: Ես հասկացա, որ դա չի կարող լինել և այդ պահին հասկացա, որ քնում եմ:

Մարմնի մեջ անհապաղ ցնցում սկսվեց: Ես արդեն գիտեի, որ դրանք տատանումներ են, դուք պետք է ինչ-որ կերպ դուրս գաք մարմնից: Նա սկսեց փորձել գոնե ինչ-որ բան անել դա անել, և հանկարծ, նույնիսկ չհասկացավ, թե ինչպես, նա վերջացավ սենյակի մեջտեղում:

Ես սկսեցի ցնցվել ուրախության համար, որովհետև դա արեցի: Տեսա իմ սենյակը, ես լիովին հասկացա և հասկացա, որ սա ֆիզիկական աշխարհը չէ և հուզականորեն ցնցված էր այս ամենից: Ես զգում էի շարժումների որոշակի թեթևություն, թեթևություն:

Նա նստեց աթոռի վրա, ես սկսեցի ապացուցել նրան, որ այս ամենը իրական չէ և մենք երազում էինք: Ես փորձեցի թռչել մինչև առաստաղը և հաջողվեցի (սենսացիաներն, անշուշտ, աննկարագրելի են), բայց մայրս նույնիսկ չէր էլ զարմացել: Քույրս եկավ և ինչ-ինչ պատճառներով խնդրեց ինձ լրացնել (իմ կյանքում ես նիհար եմ), լավ, ես նրան ասացի, որ առանց խնդիրների, բայց որքան էլ փորձեմ, դա չի ստացվի:

Ես արդեն որոշակի տեղեկություններ ունեի այս երևույթի մասին և հասկացա, որ ինչ-որ բան պետք է արվի: Մայրս առաջարկեց ինքնաբուժվել, և ես հիշեցի Միխայիլ Ծիածանի տեսանյութը, որը կարող եք գտնել ցանկացած հաբ և վերցնել այն: Մենք մտանք խոհանոց, և ես սկսեցի բոլոր տուփերում հաբեր փնտրել, բայց չկարողացա գտնել: Այնուհետև ես ձեռքերը պտտեցի սեղանի շուրջը և երկու պարկուճներ ցուցադրվեցին: Ես շատ զարմացա, որ դա արեցի: Մայրս և ես նրանց վերցրեցինք: Դե, ապա, ըստ երևույթին, կորցրեց գիտակցությունը և ամեն ինչ վերածվեց նորմալ երազի:

Նման փորձից հետո իմ կյանքը գլխիվայր շուռ եկավ բառի բառացի իմաստով: Ես հասկացա, որ նոր և շատ հետաքրքիր բան եմ գտել: Սա իսկապես շատ հետաքրքիր և սպառիչ փորձ է, հուզականորեն պարզապես «փչում» է ձեզ: Այլևս զարմանալի բան չկա ՝ լիարժեք իրազեկությամբ, ինչ-որ տեղ հասնել այնտեղ և հասկանալ, որ դու գտնվում ես քո ֆիզիկական մարմնից դուրս:

Ամեն դեպքում, շատերը չեն հավատա իմ պատմությանը, և ես չեմ պատրաստվում որևէ մեկին մեղադրել սրա համար: Ես ինքս չէի հավատա, եթե չլիներ ինձ հետ: Մի բան, որ ես հաստատ կասեմ, այն է, որ ես շատ ուրախ եմ հանդիպել այս երևույթի հետ և, միևնույն ժամանակ, զղջում եմ, որ նախկինում չեմ հանդիպել:

Այս հոդվածի նպատակը ձեզ, սիրելի ընթերցող, համոզել չկարողանալ արտառոց փորձի հնարավորությանը, քանի որ դուք ինքներդ չեք ցանկացել լսել այս մասին ամենասկզբից: Հիմնական բանը `պատասխանելն է, որ կա պատասխան, եւ այն բաղկացած է վերահսկելու վախը, որից հետո այդ բոլոր վախեցնող պատկերները կորցնում են իրենց ուժը:

Եթե ​​կաթվածի հարձակումը ձեզ կրկին բռնում է, դուք արդեն գիտեք, որ խուճապի կարիք չկա: Պարզապես դիտեք պայմանը, դա ինքնին շատ հետաքրքիր է, բայց միևնույն ժամանակ կարող եք մտածել ինչ-որ լավ և հաճելի բանի մասին:

Համոզվեք, որ հոդվածը քնեք քնի կաթվածից, հիմարությունից, որը նկարագրում է պարզ քայլեր, թե ինչպես դուրս գալ դրանից: Կամ պարզապես անցեք համընդհանուր օգտագործման համար

Սա կարող է թվալ որպես «X-Files» հաջորդ շարքի սկիզբ, բայց դա տեղի է ունենում իրականում: Մի տղամարդ արթնանում է գիշերվա կեսին և սենյակի անկյունում զգում է ինչ-որ տարօրինակ մարդկանց ներկայությունը: Նա չի կարող տեսնել նրանց, բայց նա հստակ լսում է նրանց խոսքը: Նրանք համաձայն են սպանության հետ: Բայց փոխարենը մահճակալից ցատկելու և փախչելու փոխարեն, մարդը զգում է, որ իր մարմինը ամբողջովին կաթվածահար է: Նա սարսափում է, երբ գիտակցում է, որ այս աշխարհում նրա պահերը համարակալված են: Անծանոթ անծանոթները գալիս են քնելու և կանգնում մահճակալի գլխին: Տղամարդը փակում է աչքերը, բայց անմիջապես զգում է դեմքի մեջ նողկալի թքել: Գուցե երազ է:

«Մղձավանջ»

Որպես քնի կաթվածահարությանը նվիրված գիտական ​​նախագծի մի մաս, գիտնականները ուսումնասիրում են մի պայման, երբ գիշերը արթնացող անձը չի կարող շարժվել ՝ զգալով մղձավանջային թալանչիներ: 2015-ի հոկտեմբերին Մեծ Բրիտանիայում լույս տեսավ «Մղձավանջ» փաստագրական ֆիլմը: Ֆիլմում ամբողջովին վերամշակվում են իրական մարդկանց 8 պատմություններ, որոնք պատմել են իրենց գիշերային հալյուցինացիաների մասին: Չնայած այն հանգամանքին, որ երևույթը բավականին տարածված է, գիտնականները դեռևս չեն իրականացնում կարոտիդային կաթվածի լայնածավալ ուսումնասիրություններ: Իրականում, ամոթ է բոլոր գիտությունների համար այդքան դանդաղ և դժկամորեն շարժվել դեպի առեղծվածի լուծումը:

Հալյուցինացիաներ և ռիսկի գործոններ

Քնի կաթվածը առավել հաճախ տեղի է ունենում կամ գիշերվա սկզբին, միաժամանակ քնելու անկմամբ, կամ գիշերվա վերջին, արթնանալուց անմիջապես հետո: Նման հալյուցինացիաները սովորաբար բաժանվում են երեք կարգի: Առաջին կարգը ձեզ ստիպում է զգալ օտարի ներկայությունը սենյակում, երկրորդը ցույց է տալիս կրծքավանդակի կամ խեղդման վրա ուժեղ ճնշման զգացողություն, իսկ երրորդը ձեզ ստիպում է զգալ ձեր սեփական մարմինը մահճակալի վերևում թռչող: Պատկերազարդ փորձառությունների երրորդ կարգը սովորաբար մեկուսացված է և չի հատվում առաջին երկուսի հետ:

Փաստորեն, այս երևույթը ավելի տարածված է, քան կարող է թվալ առաջին հայացքից: Վերջերս Մեծ Բրիտանիայում անցկացվեց ուսումնասիրություն, որում հարցվածների մոտ 30% -ը ասում էր, որ իրենց կյանքի ընթացքում քնի կաթվածի հետ կապված զգացել են առնվազն մեկ դրվագ: 862 հարցվածներից 8% -ը հայտնել է ավելի հաճախ հալյուցինացիա: Այս ցուցանիշը համընկնում է այլ երկրների 30 ուսումնասիրությունների նմուշի հետ: Այսպիսով, միջին հաշվով, հարցվածների 10% -ը զգում է նմանատիպ պետություն:

Քնի խանգարման ախտանիշներից մեկը

Բժշկության մեջ գոյություն ունի «նարկոլեպսիա» տերմինը, որը նկարագրում է նյարդային համակարգի հիվանդություն, որը կապված է քնի խանգարման հետ: Այս պայմաններում ուղեղը ի վիճակի չէ կարգավորել նորմալ քնի և արթնացման ցիկլը: Մեր կողմից նկարագրված պայմանը թմրամիջոցների հիմնական ախտանիշներից մեկն է: Դա կարող է առաջանալ նաև մի շարք այլ հոգեկան հիվանդությունների կամ այն ​​սթրեսի հետևանքով, որը հիվանդները ունենում են հետտրավմատիկ շրջանում:

Դժբախտաբար, շատ մարդիկ այս պայմանը զգում են առանց որևէ ակնհայտ պատճառի ՝ առանց հոգեբուժական կամ նյարդաբանական հիվանդությունների: Այնուամենայնիվ, սթրեսային իրավիճակները, ցավալի փորձը, ծանր մտքերը և քնի անորակությունը կարող են որոշակիորեն ազդել նման իրավիճակների առաջացման վրա: Այսպիսով, հերթափոխով աշխատող կամ ռոտացիոն հիմունքներով աշխատող մարդիկ, քնի ցիկլում խանգարումներ ունենալով, հաճախ նշվում էին քնի կաթված:

Ո՞րն է գենետիկայի դերը:

Գիտնական նախասիրությունը կարոտիդային կաթվածին հայտնաբերելու համար գիտնականները համեմատել են նույնական երկվորյակների մեջ կարոտիդային կաթվածի դեպքերի հետ: Նրանք գեների գրեթե 100% -ը բաժանում են իրենց եղբայրների կամ քույրերի հետ, մինչդեռ ոչ նույնական երկվորյակները իրենց երկրորդ կիսամյակի հետ բաժանում են գեների միայն 50% -ը: Պարզվեց, որ այս դրսևորման գենետիկ կապը իսկապես գոյություն ունի: Գիտնականները ենթադրում են, որ քնի կաթվածի համար պատասխանատու է քնի և արթնացման ցիկլերի կարգավորմանը ներգրավված հատուկ գենի փոփոխությունը: Այնուամենայնիվ, այս ենթադրությունները դեռևս չեն հաստատվել, և գիտնականները դեռ երկար և ցնցող աշխատանք են կատարում այս ուղղությամբ:

Երազի մեկնաբանություն. Երազում զգացողություններ և պայմաններ

Ուրախացեք երազի մեջ `վստահություն նրանց գործերին:

Ֆանտաստիկորեն ցնծում - վշտից:

Ծիծաղել. Դուք չեք կարող հասնել նպատակին:

Անկառավարաբար ծիծաղեք `տխրության մեջ

Երազում հետաքրքրասիրություն `զգուշացեք ճարպկությունից:

Մեծ հուզմունք զգալով - ձգտեք հստակ ինքնաճանաչման:

Լաց լինել երազի մեջ `ուրախություն և ամեն ինչ լավ:

Զգալով վիրավորված - վեճեր սիրելիների հետ:

Անհանգստության ապաշխարություն. Ձեր խորհրդականը ճիշտ է:

Զայրացած զգալով `լավ ընկերը կօգնի:

Զգացեք վրդովմունք `խաղաղ ապրել, բայց անբարենպաստ միջավայրում:

Հակառակություն մարդկանց. Զգուշություն է պետք:

Հակառակություն օբյեկտներին. Ձեր ստամոքսը կարգի չէ:

Զգացող նախանձ. Իսկական սիրտը չի կարող մոռանալ ձեզ:

Խղճահարություն - դուք ունեք հանգիստ խղճի իրավունք:

Զայրույթ - հավատարմություն, գալիք ուրախ օր:

Զայրույթից կատաղություն. Փոքր մոլորությունը ծանր հետևանքներ կունենա ձեզ համար:

Վրեժ երազի մեջ. Երկար ժամանակ չեք կարող հասնել արդարության:

Երազում վախը վտանգ է ներկայացնում ուրախ հույսերից: Գաղտնի հոգածությունները, որոնք դուք վարում եք օրվա ընթացքում, ձեր սիրածի վտանգը: Մեղքի զգացողություն, մոլուցքներ:

Ամոթ և ամոթ երազում. Զգուշացեք ուրիշներին վստահելուց, խանգարում եք ձեր սեփական զսպվածությունից զգացմունքների մեջ:

Զրպարտվելու համար - զգուշացեք գաղտնիքը կոպիտ բացահայտելու մասին:

Դատեք երազի մեջ. Նրանք ծաղրելու են ձեզ:

Երազում ուշ լինելը մահվան մոտ է:

Երազում ծույլ լինելը, անտարբեր լինելը `տխրության, կորստի:

Երազի մեջ լինելը ՝ ագահ լինելը սարսափելի է. Պետք է գոյատևել սարսափը:

Երազի մեջ դաժան եղեք, դուք պետք է լքեք ձեր տունը:

Երազների մեկնաբանություն

Երբ մարդ երազում է, որ ինքը ի վիճակի չէ արթնանալ, իրականում նա խնդիրներ է ունենում, որոնց հետ հեշտ չի լինի հաղթահարել: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում, այդպիսի երազը կարող է բիզնեսում թույլտվություն խոստանալ, միայն պետք է ուշադրություն դարձնել փոքր մանրամասներին:

Ի՞նչ անել, եթե երազել չեմ կարողանա արթնանալ:

Եթե ​​երազողը քնում է իր ամուսնու հետ և չի կարող արթնանալ, ապա իրականում նա իր աչքերը փակում է շատ բաների, այդ թվում ՝ ամուսնու անթիվ դավաճանություններին: Իհարկե, նա շարունակում է իր ամուսնությունը, բայց նա ավելի լավ չէ: Նա պետք է սովորի իրեն հարգել, հակառակ դեպքում ամուսինը կշարունակի ոտքերը սրբել նրա վրա: Եթե ​​երազողը չկարողացավ արթնանալ երազի մեջ, և նա երազում էր, որ ինքը ուշացել է աշխատանքի համար, ապա ծառայության ընթացքում լուրջ խնդիրներ կառաջանան: Հնարավոր է, որ պետը իր համար ոչնչի համար մեղավոր կգտնի, և նրանց միջև լուրջ կոնֆլիկտ կստեղծվի: Նաև այդպիսի երազը կարող է խոստանալ սովորական ուշացում, ինչը առաջնորդի շրջանում վրդովմունքի փոթորիկ կառաջացնի: Եթե ​​երազողը երազում էր, որ երազում նա չի կարող արթնանալ սեփական հարսանիքին, ապա իրականում նա հիասթափված կլինի ընտրվածից: Միգուցե նա իր մասին տհաճ բաներ է սովորում, կամ կանի այնպիսի բան, որը իրեն դուր չի գալիս:

Եթե ​​երազի մեջ գտնվող աղջիկն իր սիրեկանի հետ սափրում է ամսաթիվը, ապա իրականում նա դժվար զրույց կունենա նրա հետ: Այն կավարտվի փոխադարձ նախատումներով և վիրավորանքներով: Արդյունքում, հարաբերությունները կավարտվեն, բայց սա դեպի լավը, քանի որ երազողը շուտով կհանդիպի իր ապագա ամուսնուն:

Եթե ​​մարդը անընդհատ երազի մեջ է մտածում. «Ես չեմ կարող արթնանալ, բայց պետք չէ ուշագնաց լինել ինքնաթիռով», ապա իրականում նրանց կառաջարկվի շատ շահավետ գործարք, որը հղի կլինի որոշակի ռիսկով: Այնուամենայնիվ, որքան էլ գայթակղիչ լինեն մեծ գումարներ ստանալու հեռանկարները, չպետք է համաձայնել դրան, քանի որ կարելի է բանտ մտնել մի քանի տարի: Երբ մի աղջիկ իր հարսանիքի նախօրեին երազում է, որ չի կարող արթնանալ ամուսնանալու համար, ապա իրականում նա պետք է երկու անգամ մտածի ՝ նախքան «այո» ասելով իր նշանածին: Նրա հետ նրա կյանքը դյուրին չի լինի, նա վիրավորելու և ծեծի է ենթարկում կնոջը, ուստի նա պետք է հրաժարվի տոնելուց և մեկնի մեկ այլ քաղաքում ապրելու: Դրանով նա շուտով կհանդիպի մի մարդու, ում հետ շատ ուրախ կլինի: Եթե ​​այդպիսի երազը երազում էր տղամարդու կողմից, ապա իրականում նա մեծապես վիրավորելու է իր սիրելիին: Արդյունքում, նա կկանգնեցնի իր հետ բոլոր հարաբերությունները:

Ի՞նչ ուղեկցություններ:

Պատասխանելով այն հարցին, թե ինչի մասին եմ երազում, որ չեմ կարող արթնանալ, ես պետք է նայեի մի քանի երազանքի գրքեր, գուցե դրանցից մեկում լինի օպտիմալ մեկնաբանություն: Օրինակ ՝ հարգարժան դոկտոր Ֆրեյդը այն կարծիքին է, որ մարդը չի սիրում շրջանակներ մղել: Նրան պետք է ավելի շատ գործողության ազատություն, այնուհետև կարող է լիարժեք իրագործվել: Երազների մեկնաբանությունը Հասեսը նկարագրում է երազողի խնդիրները ծառայության մեջ, ուստի նա պետք է ավելի աշխատասեր և ուշադիր լինի գործընկերների խնդրանքներին: Նոստրադամուսը մարդուն խոստանում է հիվանդություն, ուստի նա պետք է հնարավորինս շուտ կապվի բժշկի հետ, որպեսզի կարողանա վաղ փուլում հիվանդություն բռնել: Ժամանակակից երազանքի գիրքը խոստանում է քնած ընտանիքի հոգսերը, որոնք հսկայական վնաս կհասցնեն հարաբերություններին: Миллер придерживается мнения, что человек проспит много удачных возможностей, а все из-за своего качества слишком много думать и принимать решения в последнюю очередь.

Եթե ​​երազողը երազում էր, որ չի կարող արթնանալ, և նրան դա պետք է, քանի որ առավոտյան կարևոր հանդիպում էր անցկացնում, ապա իրականում նա կարոտում էր հարուստ մարդ դառնալու հնարավորությունը, քանի որ նա երկմտելու էր և չէր ստորագրելու շահավետ պայմանագիր, բայց նրա ընկերը կանի դա:

Երբ քնած մարդը տեսնում է, որ ինքը ի վիճակի չէ արթնանալ, շատ դեպքերում դա լավ չի բերում: Այնուամենայնիվ, իրավիճակը շտկելու համար նրա ձեռքերում է, դրա համար հարկավոր է ճիշտ մեկնաբանել երազանքը և կայացնել միակ ճիշտ որոշումը:

Ամենից հաճախ, նման երազը կապված է մարմնի չափազանց ծանր աշխատանքի հետ: Դուք պետք է լավ հանգստանաք, հակառակ դեպքում կարող են առողջության հետ կապված խնդիրներ առաջանալ:

Եթե ​​հաստատ գիտեք, որ ավելորդ աշխատանք չկա, ապա այդպիսի երազը նշանակում է, որ ձեզ պակասում է որևէ կարևոր բան: Կարող եք չափազանցնել մի իրադարձություն, որը կփոխի ձեր կյանքը:

Պատկերացրեք, որ արթնանում եք և անմիջապես ներքաշվում վառ ակտիվության մեջ:

Եթե ​​երազում եք, որ գնում եք քնելու և քնում եք, երազը ասում է, որ իրականում դուք չափազանց անհոգ եք և ծույլ:

Ձեր գործերը նեղացել են, առևտուրը կրում է կորուստներ, ձեր վերադասները դժբախտ են, բայց այնպես է, կարծես գործ չունեք: Զգույշ եղեք. Ձեր պահվածքը հղի է շատ տհաճ հետևանքներով: Դուք շտապ պետք է վարվեք բիզնեսի հետ:

Եթե ​​երազում տեսաք, որ պառկած եք անկողնում, փորձում եք քնել, բայց անքնության պատճառով, քուն չկա, ձեզ անհանգստացնում է ինչ-որ մոռացված բիզնեսը, միգուցե անցյալի սխալը կամ պատահական մեղքը:

Այս դեպքում, դուք պետք է ինքներդ ձեզ հանձնարարեք առաջադրանքն իրականացնել հաջորդ գիշեր `մոռացված իրավիճակը տեսնելու համար, հիշելու, որ այդքան անհանգստացած եք:

Երազների մեկնաբանություն

Հասկացեք, որ սա երազ է, և ոչ ոք չի կարող ձեզ վնասել: Որպեսզի համոզվեք, որ դա անիրատեսական է, պարզապես փորձեք ինչ-որ բան անել, որը իրականում ֆիզիկապես չէիք կարողանա անել:

Նայեք շուրջը: Փորձեք ինչ-որ տարօրինակ բան նկատել, օրինակ, եթե թռչող խոզ եք տեսնում, միանգամից կհասկանաք, որ քնում եք, քանի որ կյանքում դա տեղի չի ունենում: Հասկանալով, որ քնում եք, ցանկացած պահի կարող եք արթնանալ:

Որոշեք, թե ինչ եք ուզում. վախի առարկայից փախչեք կամ պայքարեք դրա հետ:

Քնելուց «դուրս գալու» համար նայեք ներքև և սկսեք տեղում պտտվել: Պատկերները կսկսեն պտտվել ձեր առջև, այնպես որ դուք կսկսեք երազել ևս մեկ երազանքի մասին, և հարկ չկա նույնիսկ արթնանալ:

Առաջին հերթին փորձեք արթնանալ հիմնական մեթոդը: Գլուխը նետեք ետ և փորձեք բացել ձեր աչքերը: Կենտրոնացեք արթնանալու վրա և օգտագործեք ձեր ամբողջ կամքը ՝ դա անելու համար: Եթե ​​չկարողանաք դա անել, մի անհանգստացեք, շատերի համար դրա համար անհրաժեշտ է պրակտիկա:

Եթե ​​նախորդ քայլը չստացվեց, փորձեք վերահսկել ձեր երազանքները: Սա ամենալավը կաշխատի, եթե լավ ֆանտազիա ունեք: Օրինակ ՝ փորձեք հեռահաղորդակցել ինչ-որ անվտանգ վայր կամ որևէ տեղ, որտեղ կա զարթուցիչ:

Եթե ​​ցանկանում եք արթնանալ, փորձեք երազում կարդալ արձանագրությունները կամ գրավոր արտահայտություններ: Կենտրոնացեք այնտեղ գրվածի վրա Դա սովորաբար ակտիվացնում է ձեր ուղեղի մի մասը, որը անջատվում է REM փուլում: Հիշեք, որ մարզման կարիք ունեք: Նույն պատճառով, չպետք է խուճապի մատնվեք, եթե երազում դուք այնքան խելացի և ուժեղ չեք, որքան իրական կյանքում:

Աչքի ընկիր: Փակեք ձեր աչքերը և մի քանի վայրկյան սպասեք ՝ նորից բացելու համար: Քանի որ իրական կյանքում աչքերը արդեն փակ են, երազը կրկին բացելով ձեր աչքերը, կարող եք դրանք բացել իրական կյանքում: Այսպիսով, դուք կկարողանաք «փախչել» վատ երազից: Միգուցե այս տեխնիկան առաջին անգամ ձեզ հասանելի չի լինի:

Դասական: փորձեք ինքներդ փչել: Սա սովորաբար գործում է:

Եթե ​​ձեզ չի հաջողվել վերը նշվածներից որևէ մեկին, ապա պարզապես փորձեք թռչել: Սա ազդանշան կլինի ձեր ուղեղի համար, որ երազում եք: Դա անել, նախ ցատկել, իսկ հետո պարզապես ... թռչել:

Դադարեք մտածել մղձավանջի մասին: Փակեք ձեր աչքերը և փորձեք մտածել իրական աշխարհի մասին: Մտածեք ձեր մահճակալի, ձեր սենյակի մասին, այն մասին, թե ինչպես եք ամեն ինչ նայում, երբ արթնանում ես: Խոսեք ինքներդ ձեզ հետ, ապա փորձեք բացել ձեր աչքերը: Դուք կզգաք, որ ձեր աչքերը չեն հանձնվում: Պարզապես նորից փորձեք կենտրոնանալ իրական աշխարհի վրա:

Փախուստի մեկ այլ մեթոդ. բարձրանալ ինչ-որ կառույցի կամ բարձրահասակ շենքի վրա և հետո փորձիր ցատկել:

Վազեք հենց պատին: Դուք չեք վիրավորվի: Դուք պարզապես արթնանում եք: Կամ թող ձեր վախի հակառակորդը կամ առարկան վնասեն ձեզ: Մի վախեցեք, դուք չեք մահանա և որևէ կերպ չեք տառապելու, պարզապես արթնացեք:

Եթե ​​կարող եք երազում խոսել, կրկնում եք ինքներդ ձեզ. Արթնացեք:

Ժողովրդական ձևեր

Վատ երազի մասին անհանգստանալու ամենահեշտ ձևը դրա մասին մոռանալն այն պահից, երբ գլուխդ բարձից բարձրանաս: Բայց ինչ անել, եթե չկարողանաք այդքան հեշտությամբ ազատվել բացասական հույզերից: Մենք կիսում ենք մեր իմաստուն նախնիների ապացուցված «բաղադրատոմսերը»:

Վատ երազի մասին մոռանալու ժողովրդական եղանակներ.

  1. Ոչ մեկին մի ասեք այն մասին, թե ինչ եք երազել: Նշան կա. Եթե դուք կիսում եք մղձավանջի սյուժեն ընկերոջ կամ մեկ ուրիշի հետ, ապա խնդիրներից չի կարելի խուսափել: Երազը կա՛մ իրականություն կդառնա, կա՛մ այլ դժբախտություններ եք կրելու
  2. Արթնանալով, անմիջապես գնացեք լոգարան: Միացրեք ջուրը և թակել ծածկի վրա. «Որտեղ ջուրն է, գնացեք քնելու»: Այս պարզ դավադրության մասին պետք է խոսել երեք անգամ: Այնուհետև շունչ քաշեք և իջեք ձեր սովորական առավոտյան առօրյային:
  3. Եթե ​​դեռ ոտքի չեք կանգնել, ապա առանց գլուխը բարձից բարձրանալու, նայեք պատուհանի ապակու վրա և երեք անգամ կրկնել. «Որտե՞ղ է գիշերը, այնտեղ և երազանքը, երբ նա լքել է լուսինը, մահացավ արևածագի ժամանակ»:
  4. Եթե ​​նախորդ մանիպուլյացիաները չօգնեցին, և ցավոտ հույզերը շարունակում են հետապնդել ձեզ, ջրով և աղով մի արարողություն կօգնի: Աղը լցրեք ջուրը և դրա շուրջ դավադրություն ասեք. «Աղը լուծարվեց ՝ որպես մոռացության մատնված երազի պես»: Լցնել հեղուկը գետնին, պատուհանից դուրս կամ թափել զուգարանի մեջ
  5. Եթե ​​ժամանակը թույլ է տալիս, գրիչ և թուղթ վերցրեք, մանրամասն նկարագրեք երազանքը: Ասացեք մեզ ձեր բացասական հույզերի մասին, բոլորը դուրս նետեք առանց հետքի: Թուղթը այրեք, ապա կրակը կկործանի բոլոր վատ հիշողությունները:
  6. Եթե ​​մղձավանջները ձեզ հաճախ տանջում են, մահճակալի կողքին դրեք մի մեծ, ծանր քար: Եթե ​​վատ երազը նորից բռնում է, առավոտյան վերցրեք ձեր ձեռքին եղած կոճղաքարը և ասեք. «Որպեսզի քարը մղձավանջ լինի»:

Եվ ամենակարևորը `վերահսկեք ձեր մտքերը: Հենց որ զգաք, որ նորից լուսաբանվել են մղձավանջի հիշողությունները, ստիպեք նրանց վերափոխել դրանք դրական հայտարարությունների: Փորձեք ինչ-որ լավ ու ուրախ բան հիշել:

Աստիճանաբար, դուք կսովորեք ապահովել, որ չթողնեք մղձավանջների մտքերը ձեր ենթագիտակցության մեջ: Այնուհետև երազները կլինեն միայն թեթև ու հաճելի:

Ինչու եք մղձավանջներ:

Վերոնշյալ մեթոդները, ինչպես դեղամիջոցը, վերացնում են միայն ախտանիշը: Եթե ​​չես լուծում խնդրի պատճառը `մղձավանջներ, ապա նրանք նորից ու նորից կվերադառնան: Փորձեք պարզել, թե ինչու են սարսափները պատահում ձեզ հետ Մորֆեոսի թագավորությունում:

Վատ երազների պատճառները կարող են լինել հետևյալը.

  • Իրական կյանքում դուք ծածկված եք մի շարք լուրջ խնդիրների և խնդիրների մեջ: Երազում ենթագիտակցությունն ազատում է բացասական հույզերից ՝ անհանգստություն, անհանգստություն, վախ և հոգնածություն ՝ դրանք վերածելով մտավոր պատկերների: Բոլոր դժվարությունները լուծելուց հետո, վախկոտ երազանքներն անմիջապես կդադարեն
  • Դուք հիվանդ եք, կամ մի տեսակ քրոնիկ հիվանդություն է վատթարանալ: Վերականգնվելուն պես պատճառը կվերացվի, և երազները կդառնան հաճելի, հանգիստ
  • Դուք հիվանդ եք, բայց դրա մասին դեռ չգիտեք: Երազների օգնությամբ ենթագիտակցությունը ահազանգ է ուղարկում: Փորձեք հիշել, թե որտեղ է մարմնում կենտրոնացած մղձավանջներից հետո տհաճությունը: Ամենայն հավանականությամբ, հիվանդ օրգանը գտնվում է այնտեղ:
  • Երբեմն մղձավանջները երազում են, եթե քնելուց առաջ ամուր կերակուր ունեք: Նույն ազդեցությունը կարող է առաջանալ ալկոհոլից, թմրանյութերի օգտագործումից կամ հզոր դեղերից հետո:

Պատճառը վերացնելուց հետո մղձավանջները կդադարեն:

Երբ են վատ երազները երազում հիվանդության մասին:

Ֆրեյդը, երազանքները ուսումնասիրելիս, հայտնաբերեց, որ դրանք կարող են լինել հիվանդության առաջացման պատճառ: Ենթագիտակցական միտքն այդպիսով նախազգուշացնում է մարդուն. Առողջական խնդիր, պետք է ուշադրություն դարձնել:

Պետք է զգույշ լինեք հետևյալ դեպքերում.

  1. Եթե ​​երազում փախչում եք ինչ-որ հրեշից, սերիական մարդասպանից, մոլագարից կամ փորձեք փախչել որևէ այլ սպառնալիքից, ապա հարկավոր է ստուգել ձեր սիրտը: Նման երազը խոսում է սրտանոթային հիվանդությունների մասին:
  2. Եթե ​​երազում խեղդում եք, չեք կարող շնչել կամ տառապել ածխածնի երկօքսիդի թունավորումից, ստուգեք թոքերը `ամեն ինչ լավ չէ նրանց հետ
  3. Եթե ​​երազում տեսնում եք ճահիճ, մարդկանց կամ կենդանիների փտած դիակներ, զգում եք գարշահոտություն և տհաճ հոտեր, դա կարող է ցույց տալ լյարդի հետ կապված խնդիրներ
  4. Երազներ, որոնցում առկա է կրակ. Օրինակ, դուք փորձում եք փախչել հրդեհից, նրանք խոսում են մարսողական համակարգի հիվանդությունների մասին
  5. Եթե ​​երազում կորցնում եք մութ փողոցներում կամ փնտրում եք լաբիրինթոսից դուրս գալու ճանապարհ, ապա իրական կյանքում դուք դեպրեսիաներից մեկ քայլ հեռու եք: Նման երազը խոսում է խորը հոգեբանական խնդիրների մասին:

Դիտեք տեսանյութ, թե ինչ անել, եթե վատ երազ եք ունեցել.

Երբ վատ երազը ոչինչ չի նշանակում:

Բոլոր երազանքներին պետք չէ իմաստ տալ: Հետևաբար, ուսումնասիրեք ստորև բերված տեղեկատվությունը `հասկանալու համար, թե երբ չպետք է անհանգստանաք երազած սարսափների պատճառով:

Երբ վատ երազը ոչինչ չի նշանակում.

  • Երազող լուսնի լուսնի մասին: Այս ժամանակահատվածում լուսնային էներգիան ուղղված է մարդկային կյանքից վտարել այն ամենը, ինչը ավելորդ է, տհաճ, անտեղի: Երազում ձեր ենթագիտակցական միտքն ազատվում է միայն կուտակված բացասականությունից: Ուրախացեք, որ դա տեղի չի ունենում իրական կյանքում և մոռացեք մղձավանջի մասին
  • Երբեմն մղձավանջները երազում են լիալուսինը: Նման երազներին հարկավոր չէ նաև նշանակություն տալ. Սրանք պարզապես ենթագիտակցության խաղեր են, ձեր ներքին վախերի, բարդույթների ու խնդիրների ազատում:
  • 29-րդ լուսնային օրը երազանքը դատարկ է, այն երբեք չի իրականանա, չնայած կարող է շատ տհաճ լինել: Նման գիշերվա ընթացքում գրեթե յուրաքանչյուր մարդ այցելում է վատ երազներ, բայց ոչ բոլորն են հիշում դրանք

Հիշեք այն օրերը, երբ ձեր գիշերային տեսիլքները ռեզոնանսվում են լուսնային էներգիայով և արթնանալուն պես փորձեք մոռանալ մղձավանջի մասին: Արժե անհանգստանալ միայն այն դեպքում, երբ սարսափելի երազները նորից ու նորից կրկնվում են:

Կռահեք այսօր Tarot քարտով `« Օրվա քարտ »:

Fortիշտ գուշակության համար. Կենտրոնացեք ենթագիտակցականի վրա և առնվազն 1-2 րոպե մի մտածեք որևէ բանի մասին:

Ինչու են մարդիկ անշարժացած:

Ինչպես գիտեք, քունը ունի երեք փուլ: REM քնի փուլում մարդու ուղեղը մեծացրել է ակտիվությունը: Այս պահին տեղի է ունենում արագ աչքերի շարժում, և գունագեղ և իրատեսական երազները ներխուժում են մարդու միտքը: Բացի ուղեղից և սրտից, աշխատանքներում ներգրավված են միայն հոնքերը և շնչառական համակարգը: Բայց մարմնի բոլոր մկանները ժամանակավորապես ամբողջովին կաթվածահար են լինում: REM փուլում արթնանալն ինքնաբերաբար սկսում է մկանները գործողության մեջ դնել: Այնուամենայնիվ, քնի խանգարումներով կամ գենետիկական օրենսգրքի անսարքությամբ, ատոնիան շարունակում է արթնանալուց հետո: Այս պայմանը երկար չի տևում, և մարդկանց մեծամասնությունը բավականաչափ րոպեներ ունի ՝ լիարժեք վերականգնելու համար:

Ինչպե՞ս բուժել այս պայմանը:

Դժբախտաբար, մինչ օրս քնի կաթվածը վերացնելու համար արդյունավետ բուժական միջոցներ չեն հայտնաբերվել: Ուղղակի շատ քիչ աշխատանք է կատարվել: Ծանր դեպքերում բժիշկները հակադեպրեսանտներ են նշանակում հիվանդներին, այլ դեպքերում նրանց խորհուրդ է տրվում բարելավել քնի որակը: Այս միջոցները, հավանաբար, կօգնեն միայն նվազեցնել դրվագների դեպքերը:

Չնայած այն հանգամանքին, որ նման դրսևորումը սարսափելի է թվում, մարդիկ պետք է գիտակցեն, որ սա միայն ժամանակավոր և բացարձակապես անվնաս իրադարձություն է: Դա մղձավանջ է, միայն մի փոքր ավելի իրատեսական: Եթե ​​հետազոտողները վերջապես զբաղվեն գործով և գտնեն արդյունավետ դեղամիջոց, ապա հետագայում մարդիկ լիովին կազատվեն սարսափելի հալուսանքներից:

Ամենից հաճախ, նման երազը կապված է մարմնի չափազանց ծանր աշխատանքի հետ: Դուք պետք է լավ հանգստանաք, հակառակ դեպքում կարող են առողջության հետ կապված խնդիրներ առաջանալ:

Եթե ​​հաստատ գիտեք, որ ավելորդ աշխատանք չկա, ապա այդպիսի երազը նշանակում է, որ ձեզ պակասում է որևէ կարևոր բան: Կարող եք չափազանցնել մի իրադարձություն, որը կփոխի ձեր կյանքը:

Պատկերացրեք, որ արթնանում եք և անմիջապես ներքաշվում վառ ակտիվության մեջ:

Եթե ​​երազում եք, որ գնում եք քնելու և քնում եք, երազը ասում է, որ իրականում դուք չափազանց անհոգ եք և ծույլ:

Ձեր գործերը նեղացել են, առևտուրը կրում է կորուստներ, ձեր վերադասները դժբախտ են, բայց այնպես է, կարծես գործ չունեք: Զգույշ եղեք. Ձեր պահվածքը հղի է շատ տհաճ հետևանքներով: Դուք շտապ պետք է վարվեք բիզնեսի հետ:

Եթե ​​երազում տեսաք, որ պառկած եք անկողնում, փորձում եք քնել, բայց անքնության պատճառով, քուն չկա, ձեզ անհանգստացնում է ինչ-որ մոռացված բիզնեսը, միգուցե անցյալի սխալը կամ պատահական մեղքը:

Այս դեպքում, դուք պետք է ինքներդ ձեզ հանձնարարեք առաջադրանքն իրականացնել հաջորդ գիշեր `մոռացված իրավիճակը տեսնելու համար, հիշելու համար, որ այդքան անհանգստացած եք:

Երազների մեկնաբանություն

«Բարձրացիր - նրանք բարձրացրին, բայց մոռացան արթնանալ», - այս արտահայտությունը դարձավ տխուր նշանաբանը նրանց համար, ովքեր ինքնաբերաբար ոտքի են կանգնում զարթուցիչի ազդանշանին, այնուհետև փորձում են ուրախացնել երկար և առանց հաջողության: «Ես չեմ կարող արթնանալ», - դժգոհում է խեղճ մարդը ՝ ամուր կառչելով մի բաժակ շոգեխաշած սուրճ և հույսեր դնելով խմիչքի վրա ՝ վաղ արթնանալու համար:

Այնուամենայնիվ, նույնիսկ ուժեղ սուրճը միշտ չէ, որ օգնում է առավոտյան արթնանալ ակտիվ վիճակում և դրական տրամադրությամբ: Առավոտյան առանց խնդիրների վեր կենալու համար հարկավոր է գտնել դժվարությամբ բարձրանալու պատճառները և, կախված դրանցից, փոփոխություններ կատարել ձեր առօրյայում:

Մի հայհոյեք զարթուցիչը և խմեք ուժեղ սուրճ լիտրով: Պարզեք, թե ինչու եք այդքան դժվար արթնանալ:

Կենտրոնացեք կյանքի հանգամանքների վրա

Անշուշտ, դուք ծանոթ եք իրավիճակին. Գնացեք քնելու և ձեր գլխում մտքերը շրջում են շրջանակներով: Աշխատանքային խնդիրներ, տնային խնդիրներ, ընտանեկան հանգամանքներ. Ի՞նչ անել այս ամենի հետ ... Առողջ երազի մասին խոսք լինել չի կարող. Անհնար կլինի անհապաղ քնել, անհնարին կլինի քնի որակը: Արդյունքը `առավոտյան թուլություն և ոտքի չկամելու ցանկություն:

Քնի հիգիենա

Քունը նուրբ հարց է, այն հեշտ է փչացնել banal բաներով: Եթե, նախքան քնելը, կարող եք հեռուստացույց դիտել կեսգիշերից առաջ ՝ վայելելով անուշաբույր ուժեղ թեյը, հաջորդ օրը դժվար կլինի արթնանալ: Կեսգիշերից հետո քնելը կորցնում ես ամենաթանկ ժամերը, որի ընթացքում մարմինը վերականգնվում է:

Երեկոյան overeating

Այս պատճառը համընկնում է քնի հիգիենայի հետ, բայց այնքան տարածված է, որ այն պետք է դիտարկել առանձին: «Ես վաղ եմ քնում, բայց դեռ չեմ կարողանա արթնանալ ժամանակին», - դժգոհում են սիրահարները ծանրաբեռնված ընթրիքից հետո: Ապխտած, տապակած, ճարպոտ մթերքների տեսքով ստամոքսայական հաճույքները ծանրաբեռնում են մարմինը, ստամոքսում ծանրություն են ստեղծում, արդյունքը `առավոտյան թանկացման հետ կապված դժվարություններ:

Անհանգստություն պարամետրում

Ուշադրություն դարձրեք, թե որքան հարմարավետ են քնի պայմանները: Դա կարող է լինել շատ խառնաշփոթ, տաք կամ շատ չոր օդը այն սենյակում, որտեղ դուք քնում եք: Գուցե մահճակալը շատ փափուկ է, կամ հակառակը ՝ չափազանց կոշտ: Ստեղծեք պայմաններ, որոնցում երազանքը թեթև ու հաճելի կլինի, և այդ դեպքում հնարավոր կլինի առավոտյան վեր կենալ առանց որևէ խնդիրների:

Քնի պակաս

Համարվում է, որ տղամարդուն միջին հաշվով օրական 8 ժամ քուն է հարկավոր, կանայք և երեխաներ `V9 ժամ:

Իհարկե, դրանք միջին ցուցանիշներ են. Յուրաքանչյուր անձ ինքնուրույն ունի այդ կարիքները: Բավական է, որ ինչ-որ մեկը քնի 5-6 ժամ, իսկ ինչ-որ մեկը միայն 9 ժամ անց անկողնում անցկացնելուց հետո կարող է ակտիվ կյանք ունենալ:

Հայտնի կին քաղաքական գործիչ Մարգարետ Թետչերը քնում էր օրական ոչ ավելի, քան 4-5 ժամ:

Եթե ​​առողջ քնի բոլոր մյուս պայմաններին համապատասխան, առավոտյան արթնանալը ձեզ համար դժվար է, վերանայեք ձեր ժամանակացույցը: Թերևս, վաղ փուլերը հեշտացնելու համար բավական է սովորել, թե ինչպես ժամանակին անջատել հեռուստացույցը կամ դուրս գալ ինտերնետ:

Մոտիվացիան ամեն ինչ է

Առավոտյան բարձրացումը հենց այն դեպքն է, երբ բիզնեսի հաջողությունը ուղղակիորեն կախված է մոտիվացիայից: Որքան գրավիչ է գորշ, ցուրտ առավոտյան վաղ վերելքի հեռանկարը: Այս իրավիճակում շատերի համար ամենաուժեղ ցանկությունն այն է, որ տագնապի կոճակը սեղմեք և անցնեք «դոսիպ»: առնվազն 10 րոպե: Դուք պետք է ստիպեք ինքներդ ձեզ վեր բարձրանալ հսկայական ջանքերի գնով: Այլ կերպ ասած, նոր օր սկսելու դրդապատճառն այնքան աննշան է, որ իմաստ չունի խոսել այդ մասին:

Պատկերացրեք, որ դուք պետք է անցկացնեք երկար սպասված արձակուրդը ծովում, և ձեզ հարկավոր է առավոտյան 4-ին բարձրանալ ինքնաթիռով: Այսօր առավոտյան վաղ վերելքը ցավոտ կլինի: Քանի անգամ եք ահազանգը կրկնում, որ ուզում եք ևս 5-10 րոպե քնել: Մոտիվացիան հարցի հիմնական պատասխանն է ՝ «ինչպես արագ վեր կենալ»:

Առավոտյան առանց խնդիրների վեր կենալու համար անհրաժեշտ է աստիճանաբար, քայլ առ քայլ, բարձրացնել վաղ բարձրանալու համար մոտիվացիայի մակարդակը:

Դժբախտաբար, ոչ ամեն օր, երբ արթնանում ենք, ինքնաթիռ է սպասում մեզ, պատրաստ է այն վերցնել, որպեսզի հանգստանա ծով: Ինչպե՞ս ստեղծել անհրաժեշտ մղում մի շարք մոխրագույն առօրյա կյանքում, որպեսզի հեշտությամբ արթնանաք առավոտյան: Դրա ձևավորման ուղին բաղկացած է 5 անընդմեջ քայլերից:

1. Դա արեք մեկ անգամ `առավոտյան արթնանալու երեկոյան մտքերը

Քնի պատրաստումը պետք է պարունակի ավելին, քան սովորական հիգիենայի ընթացակարգերը: Ամեն երեկո պետք է գիտակցաբար ձևավորեք ձեր գլխում դրական ակնկալիք ՝ հաջորդ առավոտյան:

Քնած ընկնելով `սպասելով, որ հաջորդ օրը ծննդյան օր է (արձակուրդի առաջին օրը, երկար սպասված արձակուրդը), առավոտյան մարդ արագ և հեշտությամբ ոտքի կկանգնի ՝ ուրախությամբ հանդիպելով նոր օր: Եվ հակառակը, եթե քնելուց առաջ վերջին միտքը նման է դառնում. «Վաղը պետք է վեր կենաք ժամը 6-ին: Ինչպե՞ս կարող ես այդքան շուտ արթնանալ: Ես հաստատ չեմ քնի բավարար քանակություն և ամբողջ օրը ծանրաբեռնված կլինեմ », - չի կարելի խոսել ուժեղ թանկացման մասին:

Ложитесь спать, настроив себя на радостную встречу нового дня, на легкий и приятный подъем. Пусть утро ассоциируется со свежестью, активностью и позитивом. Именно такими должным быть мысли перед засыпанием, чтобы рано утром легко и непринужденно начать день.

2. Делай два: подальше от будильника

Ինչպե՞ս սովորել վեր կենալ զարթուցիչը առանց տանջանքի և ժամանակին ՝ առանց այն մի քանի անգամ կրկնվող ազդանշանի թարգմանելու: Երեկոյան դիրքի հարմարանքը հնարավորինս շատ հեռու մնացեք անկողնուց: Այս դեպքում, առավոտյան, դուք չեք կարողանա կես կոճակը սեղմել կոճակի կոճակը, պարզապես ձեռքը բռնելով: Երբեմն քնած մարդը տագնապը ընկալում է որպես քնի շարունակություն և դա անում է առանց արթնանալու:

Դուք ստիպված կլինեք գոնե ոտքի կանգնել և մի քանի քայլ անել: Այս հարկադիր շարժումը կուրախացնի և ավելի հեշտ կդարձնի քնկոտությունը:

3. Կատարեք երեքը `թարմության հիգիենա

Անջատելով տագնապը, դուք պետք է անմիջապես կատարեք հիգիենայի ստանդարտ ընթացակարգերը. Խոզանակեք ատամները և լվացեք սառը ջրով:

Այս բանական և միևնույն ժամանակ արդյունավետ առաջարկությունը: Բերանի մեջ ատամի մածուկի թարմացնող համի և դեմքի վրա սառը խոնավության զգացողությունը կուժեղացնի և կթողնի քնկոտության մնացորդները:

5. Կատարեք հինգը ՝ ակտիվ առավոտ

Հագեք մարզական հագուստ, որը ձեզ հաճույք է տալիս մեկ հայացքից: Առավոտյան ֆիզիկական ակտիվությունն անօգուտ չէ վարժություն. Դա թույլ է տալիս հասնել այնպիսի հուզական և հոգեբանական վիճակի այնպիսի մակարդակի, որի դեպքում գալիք օրը հնարավորինս արդյունավետ կլինի:

Եթե ​​առավոտյան վարժությունները դառնան առօրյայի անփոխարինելի տարր, ապա հարցն այն մասին, թե ինչպես արագ արթնանալ, ինքնին կվերանա: Նույնիսկ եթե դա տևի ընդամենը մի քանի րոպե, դա կբարձրացնի կենսունակության մակարդակը, կամրապնդի առողջությունն ու ինքնավստահությունը և թույլ կտա ձեզ ավելի արդյունավետ մտածել: Անկախ նրանից, թե դա վազք է, զբոսանք, մարզադահլիճում դաս, թե տանը մի փոքր զորավարժություններ են, որոշվում է անհատապես:

Ինչպե՞ս ստիպել ինքներդ ձեզ առավոտյան վարժություններ անել: «Ես առավոտյան վարժանքների ժամանակ չունեմ», - շատ տարածված փաստարկ է: Իհարկե, ցանկության դեպքում կարող եք գտնել որևէ արդարացում ՝ կյանքի սկզբունքները վերանայելու փոխարեն:

Առավոտյան ֆիզիկական ակտիվությունը լավ է, քանի որ դրա տևողությունը տատանվում է ՝ կախված անհատական ​​հնարավորություններից: Տեղում վազելը, քրտնաջաները կամ հրացանները մեկ րոպեով կարող են արթնացնել մարմինը և մարդուն դարձնել ակտիվ, կենտրոնացած, արտադրողական գործողությունների ունակ:

Ինքներդ ձեզ համար ճիշտ շարժառիթ ձևավորելով ՝ շուտով կհասկանաք, որ առավոտյան վեր կենալը ավելի դյուրին է դարձել: Հեշտ բարձրացման հարցում դրական վերաբերմունք պահպանելու համար մենք խորհուրդ ենք տալիս հետևել պարզ կանոնների, որոնք կբարելավեն քնի որակը:

Երեկոյան կերակրման ռեժիմ

Երեկոյան ծանր կալորիականությամբ սնունդ չուտելու առաջարկությունը տեղին է ոչ միայն քաշի կորստի համար: Սա նաև հարցի պատասխանն է. Առավոտյան որքան հեշտ է ոտքի կանգնելը: Մարմինը պետք է ժամանակ ունենա մարսելու համար նախքան քնելը, ուստի քնելուց առաջ ուտելը անցանկալի է: Վերջացրեք ձեր երեկոյան կերակուրը քնելուց մի քանի ժամ առաջ: Թող դա հեշտությամբ մարսվող արտադրանք լինի: Երեկոյան մենյուից բացառեք շոկոլադը, սուրճը, ալկոհոլը:

Մերժեք բացասական

Առավոտյան հեշտությամբ արթնանալ և չցանկանալ քնել, քնելիս պետք է ձեր մտքերը կարգի բերել: Դուք չեք կարող քնել ընկճված, գրգռված, անհանգիստ վիճակում: Ամեն ջանք գործադրեք մտքի խաղաղությունը վերականգնելու համար:

Քնելուց քիչ առաջ դադարեցրեք ակտիվ նամակագրությունը ինտերնետում, մի շեղվեք նորությունների հոսքից, անջատեք հեռուստացույցը, մի վարեք բուռն խոսակցություններ: Միացրեք դասական երաժշտությունը, կարդացեք գիրք:

Զարթուցիչ հատկություններ

Արթնացումը հիմք է դնում գալիք օրվա համար, այնպես որ դրանում մանրուքներ չեն կարող լինել: Թող վաղ վերելքը ուղեկցվի հարմարության և հարմարավետության հատկություններով: Երեկվանից պատրաստելուց հետո մի բաժակ ջուր պատրաստեք խմելու: Ներդրեք նշանավոր վայրում սպորտային սպորտային սարքավորումներ, որոնցից մի հայացք կավելացնի ձեր տրամադրությունը և էներգիա կբերի: Ձեռք բերեք մի քանի նախաճաշի գեղեցիկ ուտեստներ:

Ընկերներ արեք զարթուցիչով

Մի վերցրեք զարթուցիչը որպես թշնամի, պարզապես պետք է հասկանաք, թե ինչպես ճիշտ արթնանալ դրա վրա: Պատասխանատուորեն ընտրեք այն ազդանշանը, որը ձեզ արթնացնում է: Պարբերաբար փոխեք այն. Մարմինը կարող է ընտելանալ նույն մեղեդին և չարձագանքել:

Եթե ​​ձեր հեռախոսում ազդանշան եք օգտագործում, այն կարող է ունենալ հաղորդագրության կարգավորման գործառույթ: Երեկոյան ինքներդ ձեզ համար թողեք դրդապատճառային նոտա. Նման մի բան. «Կանգնվեք: Դուք կարող եք »: Որպես տարբերակ `գրեք նման գրառումներ թղթի վրա և կցեք զարթուցիչին:

Ստեղծեք սովորություն

Հոգեբանները ասում են, որ սովորությունը ձևավորելու համար մարդուն պետք է 21 օր: Առավոտյան միևնույն ժամանակ արթնացեք, և 3 շաբաթ անց վաղաժամ վերելքը սովորություն կդառնա և անհարմարություն չի առաջացնի:

Արթնանալուց անմիջապես հետո առաջին ժամը որոշում է օրվա հաջողությունը: Այս ժամանակը մի՛ անցկացրեք տանջանքների և տառապանքների մեջ ՝ փորձելով դուրս գալ հարմարավետ մահճակալից: Ստեղծեք անհրաժեշտ շարժառիթներն ու պայմանները առողջ քնի համար, որպեսզի վաղ վերելքը ծագի ուրախության և ուժի լիարժեք զգացողություն, ինչը բավարար կլինի հաջող օրվա համար:

Անշուշտ, բոլորը գիտեն առավոտյան քնի պակասի, թուլության, ձանձրալիության զգացումը: Հատկապես դժվար է վեր բարձրանալ անձրևոտ, ցուրտ եղանակին կամ երբ այն դեռ մութ է պատուհանից դուրս: Բայց ոմանց համար առավոտյան բարձրացումը պարզվում է, որ ճնշող զբաղմունք է նույնիսկ ցերեկային ժամերին, անկախ նրանից, թե որքան արագ են թռչունները երգում, և արևը պայծառ փայլում է:

Եվս մեկ անգամ, մենք ինքներս մեզ մի փոքր շնչում ենք. «Եվս հինգ րոպե, ոտքի՛ ել»: Այս ժամանակահատվածում ոչ սովորական բաժակ սուրճը, ոչ վառիչ ցնցուղը, ոչ էլ ռադիոընդունիչի DJ- ների ուրախ ձայնը չեն խնայի:

Որո՞նք են առավոտյան նման ծանր ճոճանակի պատճառները:

Առաջին պատճառն այն է, որ բանական պակաս քունը

Տղաների համար լավ հանգստի համար հարկավոր է ութ ժամ առողջ քուն: Կինը և երեխաների մարմինը մարմինը վերականգնելու համար առնվազն ինը ժամ է պետք: Մշտապես շտապողականության և գոյատևման մրցավազքում մենք պարզապես բավարար ժամանակ չենք ունենում քնելու: Պետք է ընկնել չորսից հինգ կամ վեց ժամ: Նման պայմաններում, բնականաբար, դժվար է արթնանալ առավոտյան: Եվ ինչն է ազդում այդպիսի դաժան ժամանակացույցի վրա: Հրատապ բիզնես, աշխատանքի արգելափակում կամ համակարգիչ ու հեռուստատեսություն ժամանակին անջատելու անկարողություն:

Պատճառը երկուսը `գերտերություն

Բայց ինչու չեմ կարող առավոտյան արթնանալ, եթե ժամանակին քնելու եմ: Սա բավականին տարածված հարց է: Եվ դիտեք, թե որ ժամն եք ճաշում: Ինչ ճաշատեսակներ եք ընտրում երեկոյան կերակուրի համար: Ծանր սնունդն ու ալկոհոլը բացասաբար են անդրադառնում քնի որակի վրա: Հատկապես դժվար է մարմնի համար վերամշակել ածխաջրածիններով հարուստ սնունդ, ապխտած և տապակած սնունդ: Ընթրիքից անմիջապես հետո քնելը մեծ բեռ է մարմնի համար: Ստամոքսի ծանրությունը և առավոտյան ծանր աճը գերտաքացման ստանդարտ հետևանքներ են:

Պատճառը երեքը `ռեժիմի բացակայությունը

Ես չեմ կարող առավոտյան արթնանալ, ինչ պետք է անեմ: Նախևառաջ վերանայեք ձեր առօրյան: Որոշ գործողություններ մեզ ստիպում են գիշերները քնել: Օրվա ընթացքում մի քանի ժամ քնելը բավարար չէ լավ հանգստի համար: Բայց երբ երեկո է գալիս, մարմինը ակտիվորեն դիմադրում է քունը: Բանն այն է, որ ռեժիմն անջատվում է: Արդյունքում մենք երկար ժամանակ վերադառնում ենք, մենք համարում ենք գառները, չենք կարող քնել: Առավոտյան մենք երազում ենք քնել ևս հինգ րոպե, որոնք միշտ պակասում են:

Պատճառը Հինգը - Անճանաչելիություն

Առավոտյան ոտքի կանգնելը դժվար է, քանի որ մենք հետաձգում ենք բարձրանալը: Զարթուցիչը անջատելը կամ այն ​​հինգից տաս րոպե փոխելը սովորական սխալ է: Մարմինը ավելի հեշտ է արթնանալ մակերեսային քնի փուլում: Արթնանալուց անմիջապես հետո չքանալով `ռիսկ եք ունենում խոր քնի մեջ ընկնել: Այս վիճակից դուրս գալը շատ ավելի դժվար կլինի:

Պատճառը վեցը `գերլարում

Հոգեկան սթրեսը և քնի որակը խանգարում են: Աշխատանքային խնդիրների և ընտանեկան հանգամանքների վրա փակելը մեզ թույլ է տալիս հանգստանալ: Գլխում մտքերը ապրում են «իրենց սեփական կյանքը», ինչը մեր ուղեղը լարվում է: Այս դեպքում անհրաժեշտ է քնելուց առաջ հանգստանալ: Շեղվեք մտքերից, շնչառական վարժություններ արեք, խմեք բուսական թեյ: Անհրաժեշտ է հանգստանալ քնելուց առաջ: Հակառակ դեպքում ձեզ համար դժվար կլինի քնել, իսկ հետո առավոտյան դժվար է ոտքի կանգնել:

Պատճառ յոթը `դեղագործություն

Ձեզ համար դժվար է առավոտյան արթնանալ: Միգուցե դեղեր եք ընդունում: Ալերգիաները, հակադեպրեսանտները, ցավազրկողները, դեղերը արյան ճնշումը իջեցնելու համար: Այս խմբերի դեղերը բացասաբար են անդրադառնում քնի որակի վրա: Մարմինը լիովին չի վերականգնվում: Դրա պատճառով հանգստացած չեք զգում:

Պատճառը 8 - հարմարավետության պակաս

Շատ հաճախ քնի խանգարումը տեղի է ունենում հարմարավետության պակասի պատճառով: Մահճակալը, որը չափազանց ծանր է կամ շատ փափուկ, կարող է կանխել մարմինը հանգստանալու և վերականգնվել: Կամ գուցե դուք ունեք բարձր և անհարմար բարձ և մարմնի համար տհաճ անկողնային պարագաներ: Չոր օդը և ջերմաստիճանի անհարմար պայմանները նույնպես խանգարում են լիարժեք քնելուն:

Պատճառը ութը `քնի հիգիենայի անտեսումը

Առավոտյան սովորական բաների պատճառով առավոտյան ոտքի կանգնելը երբեմն դժվար է: Դուք հեռուստացույց դիտե՞լ եք մինչև կեսգիշեր, թե՞ ինտերնետ եք ճամփորդել: Կամ միգուցե որոշե՞լ եք ինքներդ ձեզ քնել ուժեղ թեյի կամ անուշաբույր սուրճի առաջ քնելուց առաջ: Այնուհետև չպետք է զարմանաք, որ երազանքը չի անցնում, իսկ առավոտյան այդքան դժվար է արթնանալ: Մեզանից շատերը միտումնավոր ոչնչացնում են քունը, հետևում են ձեր գործին:

Պատճառը 10 - անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ

Ստորին վերջույթների չափազանց մեծ ակտիվությունը հարուցում է քնի որակի վատթարացում: Այտուցը, թմրությունն ու ցնցումները մեզ ստիպում են ավելի հարմար դիրք փնտրել: Դրա պատճառով մենք շատ ենք նետում և պտտվում: Առավոտյան lethargy- ն այս երևույթի հետևանք է:

Եթե ​​դժվարանում եք առավոտյան ոտքի կանգնել, նշանակում է, որ ձեր մարմինը չի վերականգնվում գիշերային քնի ընթացքում: Համոզվեք, որ որոշեք վատ քնի պատճառը: Թերի քունը մարմնի համար մեծ սթրես է: Դա հրահրում է կատարողականի նվազում և վատ տրամադրություն: Վերացնելով ստորադաս քնի պատճառները ՝ կարող եք բարելավել ձեր կյանքի որակը և արթնացնելն ավելի հաճելի դարձնել: Դեռևս օրը սկսվում է առավոտյան, բայց պետք է ուրախ լինի:

Բաժանորդագրվեք Dream Interpretation Channel- ին:

Pin
Send
Share
Send
Send