Օգտակար խորհուրդներ

Ուղեցույցներ հիվանդի համար ընդհանուր հիփ arthroplasty- ից հետո

Pin
Send
Share
Send
Send


Վերջին թարմացման ամսաթիվը `06.23.2019

Յուրաքանչյուր տուն չունի ցնցուղախցիկ, որը կարող եք մուտք գործել միայն ցածր շեմն անցնելով: Ինչպես գիտենք, լոգանք ընդունելը հաճախ առողջ մարդու համար հեշտ չէ: Ի՞նչ ասել այն մարդկանց մասին, ովքեր նոր են տուն վերադարձել ազդրի փոխարինումից հետո: Ի վերջո, լողալը նրանց համար հատկապես դժվար և նույնիսկ վտանգավոր է:

Այնուամենայնիվ, հիգիենան անհրաժեշտ է, այնպես որ նրանք դեռ պետք է բարձրանան սայթաքուն լոգանք: Ինչպե՞ս դա անել նվազագույն ռիսկով ՝ առանց վիրահատված ոտքին վնասելու:

Վիրահատությունից հետո առաջին շաբաթներին լողանալը

Վիրահատությունից հետո առաջին 2-3 շաբաթվա ընթացքում արգելվում է լոգանք ընդունել: Լվանալը թույլատրվում է միայն ցնցուղի մեջ, մինչդեռ կանգնած եք կամ նստած եք հատուկ նստատեղում: Լոգանքի ընթացքում վիրակապը պետք է հեռացվի, իսկ վերքը ինքնին լվանում է մաքուր հոսող ջրով: Դուք չեք կարող այն քսել օճառով և լվացքի կտորով:

Անկալի է, որ քերուկները ինքնուրույն առանձնացվեն կարելուց, առանց արտաքին ազդեցությունների օգնության:

Լվանալուց հետո վերքը պետք է չորացվի, ախտահանվի, և դրա վրա կիրառվի թարմ մաքուր սալիկ: Արգելվում է վիրակապով ցնցուղ ընդունել, քանի որ դա կարող է հրահրել վարակիչ բարդությունների զարգացում: Օրինակ ՝ հետվիրահատական ​​վերքի պահպանում:

Երբ լվանալ լոգարանում

Միայն լոգանք ընդունեք TBS- ի փոխարինումից 3-4 շաբաթ անցև միայն ենթակա է վերքի ամբողջական ապաքինմանը: Մինչև ջրի ընթացակարգերը անցնելը, մարդը պետք է ստանա հաճախող բժշկի թույլտվություն: Դա կարելի է անել հաջորդ պլանավորված ստուգման ընթացքում:

Որն է լոգանքի մեջ մտնելու լավագույն միջոցը

Լոգարան գնալը պետք է լինի հատուկ քայլերի վրա: Նրանց տեղադրումը պետք է նախապես հոգ տանի, հիվանդի վերադարձի համար տուն / բնակարան պատրաստելիս: Նման քայլերը վաճառվում են շատ առևտրի կենտրոններում և առցանց խանութներում:

Գնացեք լոգարանն ինքնին շատ ուշադիր, որպեսզի չթափվի: Սա լավագույնս արվում է սիրելիների օգնությամբ: Նվաճելով քայլերը, առաջինը պետք է իջնի առողջ ոտքը, և միայն դրանից հետո `վիրահատվեց: Դա անհրաժեշտ է, որպեսզի ցավոտ ոտքը վերաբեռնվի:

Լոգարանում ինքնին, դուք պետք է նախապես նստեք հատուկ նստատեղի կամ աթոռի վրա: Նստել դրա մեջ խորհուրդ է տրվում սիրելիների օգնությամբ: Եթե ​​դա հնարավոր չէ, ապա լոգարանը պետք է հագեցած լինի այնպես, որ հիվանդը կարողանա նստել և ոտքի կանգնել ինքնուրույն: Դա անելու համար տեղադրեք հատուկ պարագաներ:

Դուք պետք է դանդաղ նստեք աթոռի վրա, ձեր մարմինը ամուր պահելով ձեր ձեռքերով: Եվ դուք պետք է հավասարաչափ նստեք սարքի մեջ, ձեր ոտքերը միասին պահեք և խուսափեք pelvis- ի աղավաղումից:

Anyանկացած աթոռ օգտագործելուց առաջ դուք պետք է ուշադիր կարդաք դրա համար հրահանգները:

Արժե նստել, թե ավելի լավ է կանգնել

TBS- ի փոխարինումից հետո առաջին շաբաթները խորհուրդ է տրվում լողալ կանգնած ՝ տաք հոսող ջրի տակ: Թույլ մարդկանց, ովքեր դժվար է կանգնել, թույլատրվում է նստել, բայց միայն հատուկ նստատեղում (կամ աթոռում):

Եթե ​​հաճախող բժիշկին թույլատրվում է լոգանք ընդունել, ապա ձեզ հարկավոր է նաև այն նստել աթոռի վրա ՝ համոզվելով այնպես, որ հիփ հոդերի մեջ ոտքերի թեքման անկյունը 90 աստիճանից ցածր չէ: Ոչ մի դեպքում ստորին վերջույթները չեն կարող ուժեղ թեքվել և քաշվել մարմնին, քանի որ դա կարող է հրահրել էնդոպրոստեզիայի կամ հավասարապես վտանգավոր այլ հետևանքների տեղահանում:

Ինչպես ընտրել լոգարանի աթոռի նստատեղ

Մարդիկ, ովքեր տանը ունեն լոգարան (և ցնցուղ չունեն), պետք է գնեն աթոռ կամ նստատեղ, որը հատուկ նախատեսված է դրա համար: Այս սարքում նստելը կարող է ընդունվել որպես ցնցուղ, ինչպես նաեւ լոգանք:

Գնումներ կատարելիս ավելի լավ է նախապատվությունը տալ պլաստմասե արտադրանքներին, քանի որ դրանք ամենաթեթև և էգոնգոնիկ են: Նրանք չեն կլանում խոնավությունը, հեշտությամբ լվանում են, և դրանք լոգանքից հեռացնելը և ետ դնելը չափազանց հեշտ է: Աթոռից / նստատեղից բացի, խորհուրդ է տրվում լոգարանը վերազինել քայլերով և պարիսպներով:

Ինչին պետք է հետևեք

Դուք կրելու եք հատուկ գուլպաներ, որոնք խթանում են արյան շրջանառությունը ՝ վիրահատությունից 4-ից 6 շաբաթ անց, մինչև հասնեք գործունեության միջին մակարդակի: Այս ժամանակահատվածում ոտքերի ջերմաստիճանը կարող է բարձրացվել, կարող է նկատվել այտուցվածություն, մեղմ ցավ: Սառցե պայուսակները հաճախ օգնում են նվազեցնել դրանք:

Եթե ​​նկատում եք հետևյալներից որևէ մեկը, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին.
Ավի սրացում
Բորբոքումների ավելացում
Թաց վերքեր
Կրծքավանդակի ցավ կամ շնչառություն
Վիրահատված ոտքի հորթի կամ ազդրի ցավ
Հանգիստ կամ ցերեկային տենդ

Ուժ և ճկունություն պահպանելու համար անհրաժեշտ է լիարժեք, պատշաճ ֆիզիկական գործունեություն: Երբ տանը եք (նույնիսկ եթե այցելում եք ֆիզկուլտուրայի մասնագետ), դուք ինքներդ պետք է հետևեք զորավարժությունների ժամանակացույցին, որն այնքան անհրաժեշտ է վերականգնման համար: Հաճախ անիմաստ է ձեզ մոտ լինել որևէ մեկին որպես մարզիչ նշանակելը, որը կօգնի ձեզ մտավոր և ֆիզիկապես ամենօրյա վարժություններում: Սովորություն ունեցեք առևտրային ընդմիջումների ժամանակ վարժություններ անել, կամ երբ սկսում եք կարդալ գրքի նոր գլուխ: Մի մոռացեք օգտագործել սառույցի և ճնշման գուլպաներ `ցավը և այտուցը նվազեցնելու համար:

Մի անգամ տանը լինելուց հետո դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես կիրառել հմտությունները տանը ձեռք բերված հիվանդանոցում: Ոչ մի դեպքում չպետք է վերադառնաք հին սովորություններին: Հիպի համատեղ և արագ վերականգնումն ապահովելու համար օգտագործեք այն մեթոդներն ու նախազգուշական միջոցները, որոնք դուք սովորել եք հիվանդանոցում: Շարունակեք օգտագործել օժանդակ սարքեր և տեխնիկա, որոնք ձեր բժիշկը ցույց է տվել, որ պաշտպանեք ձեր հիփ հոդը, քանի որ ձեր տան գործունեությունը մեծանում է:

Ինչից պետք է խուսափել իմպլանտի կյանքը երկարացնելու համար:

Ընդհանուր հիփ արտրոպլաստիկան հաճախակի գործողություն է, որը կանխատեսելի և խիստ հաջող արդյունք է: Շատ հիվանդներ այնքան ուրախ են ազատել ցավը և բարելավել համատեղ գործառույթը, որ երբեմն նրանք սկսում են գերագնահատել համատեղ գործունեության գործունեության և գործառույթի ընդունելի մակարդակը: Համատեղի վրա ավելորդ բեռը հանգեցնող ակտիվությունը կարող է նվազեցնել նրա ծառայության ժամկետը: Էնդոպրրոթեզի ոչ պիտանիությունը ուղղակիորեն կապված է պլաստիկ մակերեսները մաշող շարժումների հետ և խանգարում է իմպլանտի ամրագրմանը: Իմպլանտի փոխպատվաստումը և դրա պլաստիկ մասերի կրելը կարող է պահանջել վերանայման վիրահատություն, ինչը, որպես կանոն, այնքան էլ հաջող չէ, որքան առաջնային էնդոպրոստետիկան: Իմպլանտի կյանքը յուրաքանչյուր դեպքում անհատական ​​է: Դա կախված է գործոններից, ինչպիսիք են վիրահատության ընթացքում հիվանդի ֆիզիկական վիճակը, գործունեության մակարդակը, քաշը և իմպլանտի տեղադրման ճշգրտությունը:

Իմպլանտի կյանքը առավելագույնի հասցնելու համար դուք պետք է հետևեք հետևյալ կանոններին.

  • Խուսափեք ծանր իրերը մի քանի անգամ բարձրացնելուց
  • Խուսափեք աստիճաններով երկար զբոսանքներից:
  • Քաշ չստանալով
  • Հոգ տանել ձեր առողջության մասին և մնալ ակտիվ
  • Խուսափեք սպորտից, որոնք շեշտը դնում են համատեղության վրա, ինչպիսիք են վազքը, ներքևի լեռնադահուկային սպորտը, սպորտային աէրոբիկան
  • Նախքան նոր սպորտ կամ գործունեություն սկսելը, խորհրդակցեք վիրաբույժի հետ
  • Մտածեք նախ, ապա շարժվեք

Ինչպես խուսափել տեղաշարժից.

  • Խուսափեք կոնքի հիփ գոտում ավելի քան 90 ° -ից
  • Խուսափեք ազդրի ներքին պտտումից (ներքին ռոտացիայից), երբ այն թեքում է կամ նստելիս
  • Մի նստեք ցածր աթոռների կամ մահճակալների վրա, կամ առանց բազկաթոռի աթոռների
  • Խուսափեք ոտքերը հատել միջանցքի միջնամասից
    • ՄԻՇՏ մի հատեք վիրահատված ոտքը կոճակի միջնամասով:
    • ՄԻ Շեղեք վիրահատված հիփ հոդը ավելի քան 90 °
    • Թույլ մի տվեք, որ վիրահատված ոտքի ոտքը կամ ծնկները շրջվեն դեպի ներս:

    Վարակման կանխարգելում

    Ձեր իմպլանտը վարակի բարձր ռիսկի տակ է: Infectionsանկացած վարակի, ատամնաբուժական հիվանդությունների կամ վիրաբուժական ընթացակարգերի համար անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Bacterանկացած բակտերիալ վարակ պետք է բուժվի առանց հապաղելու, համատեղության վարակը կանխելու համար: Պրոֆիլակտիկ հակաբիոտիկներին պետք է նախորդեն ցանկացած ինվազիվ ընթացակարգ, ներառյալ ցանկացած տեսակի ատամնաբուժական խնամք:

    Սեռական կյանք

    Որպես կանոն, սեռական կյանքը կարող է վերսկսվել հետվիրահատական ​​վերքի վերականգնումից հետո, և գոնե մասնակի վերականգնում է ազդրի համատեղ հոդում: Հիպի համատեղ մասում ավելորդ սթրեսը խուսափելու համար կարող է պահանջվել սեռական գործունեության փոքր փոփոխություններ: Հաճախող բժիշկը կարող է պատմել ձեզ, թե որ սեռական դիրքերը անվտանգ են:

    EX1 ԶԱՐԳԱՈՒՄ. Տասնյակ քառանկյուն femoris

    Պառկեք ձեր մեջքին, ոտքերը ձգեք մահճակալի կամ գորգի երկայնքով: Ոտքը թեքեք այնպես, որ ձեր ոտքը դեպի վեր բարձրանա և որքան հնարավոր է ուղղեք ոտքը ծնկի տակ ՝ լարելով ազդրի առջևի մակերեսի մկանները: Պահպանեք լարման 5 վայրկյան:
    Կրկնել վարժությունը 10 անգամ: Դա անելիս մի պահեք ձեր շունչը:

    ԳՈՐԾՈՂ #3. Կոճի մարզում

    Ոտքը թեքեք այնպես, որ մատները դեպի վեր լինեն, ծնկները ուղիղ պահեք: Այս դիրքը պահեք 5 վայրկյան: Ոտքը թեքեք այնպես, որ ձեր մատները ցած նետվեն: Այս դիրքը պահեք 5 վայրկյան: Բացի այդ, կատարել ոտքի մի քանի պտտվող շարժում:
    Կրկնել ժամում 30 անգամ:
    Սկսեք այս զորավարժությունն արթնանալուց հետո ձեր սենյակ վերադառնալուն պես:

    Օգտագործելով քայլող

    Երբ քայլողը օգտագործելուց առաջ աթոռից վեր կացեք, ձեռքերը հենեք բազկաթոռներից: Երբեք ոտքի կանգնելիս մի հենեք քայլողի վրա: Վեր կանգնելուն պես ձեռքերը մեկ առ մեկ դրեք քայլողի վրա: Քայլ առնելուց առաջ հավասարակշռվեք: Ոտքերը միշտ պետք է լինեն քայլողի սահմաններում: Ուղեկցորդը առաջ շարժեք հարմար հեռավորության վրա (զենքերը ետ են քաշվում, բայց չեն երկարվում դեպի առաջ) և միևնույն ժամանակ տեղադրեք բոլոր չորս ոտքերի վրա: Նախ, մի քայլ կատարեք ձեր վիրահատված ոտքի հետ, հենց զբոսնողի կենտրոնում: Երկրորդ ոտքով մի քայլ կատարեք, այն մի փոքր տեղադրելով վիրահատված ոտքի հետևում: Օգտագործեք քայլք առնվազն 10-15 րոպե, օրը երեք անգամ:

    Պառկեք ձեր մեջքին կամ այն ​​կողմում, որտեղ վիրահատություն տեղի չի ունեցել: Եթե ​​նախընտրում եք պառկել ձեր մեջքին, ծնկների միջև մի փոքր բարձ դրեք, որպեսզի ոտքերը պատահական չանցնեք: Երբ պառկում եք ձեր կողքին, անհանգստությունը նվազեցնելու համար վիրահատությունից հետո 4-6 շաբաթ հետո ձեր ոտքերի միջև դնել բարձը: Պառկիր անկողնում (կամ վեր կացիր դրանից) այն կողմը, որտեղ գործողությունն էր: Համոզվեք, որ վիրահատված ոտքը չի անցնում մարմնի կեսին:

    Կանգնելով ձեր մեջքին աթոռին, քայլեք դեպի ետ, մինչև աթոռի ծայրը դիպչի ձեր ոտքերին: Ձեռքերը թեքելով բազկաթոռներին, իջեք նստատեղի մեջ ՝ ուղիղ պահելով ձեր ողնաշարը: Վիրահատված ոտքը պետք է անընդհատ ձգվի առաջ: Երբ նստած եք, ձեր ծնկները միշտ պետք է լինեն ազդրի հոդերի տակ (դրա համար կարող եք փոքր բարձի վրա նստել): Ոտքերը պետք է լինեն 8-15 սմ հեռավորության վրա: Աթոռից բարձրանալու համար տեղափոխեք նստատեղի եզրը: Ձեր վիրահատված ոտքը երկար պահեք առաջ: Ձեռքերը հենելով բազկաթոռներից, բարձրացրեք ձեր պտուտակը: Մի հենվեք առաջ:

    Լոգանքի լվացում

    Theնցուղով լվանալն ավելի հարմար է, քան լոգանք ընդունելը, քանի որ լոգարան մտնելը հեշտ չէ: Կանգնած ցնցուղի մեջ, ձեր ոտքերը տարածեք 20-30 սմ, ոտքերի տակ պետք է լինի ոչ սայթաքող ծին: Եթե ​​վստահ չեք, նստեք ցնցուղի մեջ աթոռի մեջ: Օգտագործեք օճառի տոպրակ կամ հեղուկ օճառ, որպեսզի հարկավոր չէ վերցնել ընկած մնացորդը:

    Ինչպես լոգանքի մեջ մտնել

    Տուն վերադառնալուց հետո առաջին օրը խորհուրդ է տրվում լոգարանում նստած ցնցուղի համար աթոռ դնել: Հենվելով քայլողի վրա, նստեք լոգարանի եզրին: Աթոռի հետևի մասը մի ձեռքով բռնեք և մյուս ձեռքով պահեք քայլարշավի կենտրոնը: Նստեք աթոռի վրա դանդաղ ՝ ոտքը շարժելով լոգարանի եզրին: Այնուհետև միացրեք ջուրը: Լոգանքից դուրս գալու համար միացրեք աթոռը, ոտքերը տեղափոխելով լոգանքի եզրին: Լոգանքի և ցնցուղի անվտանգության համար խստորեն խորհուրդ է տրվում անվտանգության երկաթուղի:

    Զուգարանի օգտագործումը

    Հենվելով զբոսնողի վրա ՝ վերադառնալ զուգարան, մինչև ձեր ոտքը զգաք դրա ծայրը: Ձեռք բերեք բազկաթոռների հետևից ձեր հետևից, ձեր քաշը փոխանցեք նրանց և դանդաղ իջեք նստատեղի մեջ: Վիրահատված ոտքը պետք է անընդհատ երկար լինի: Կանգնեք հակառակ կարգով: Միշտ պահեք ձեր հավասարակշռությունը:

    Շարժիչային գործունեության այլ տեսակներ

    Դուք պետք է օգտագործեք արտաքին օգնություն կամ հատուկ սարքավորում, որպեսզի հատակից առարկաներ ստանան աթոռից, որը հիվանդից հեռու է: Fixedանկալի չէ հիվանդի հետևում կամ կողմում տեղակայված առարկաներ ձեռք բերել մարմնի ֆիքսված ոտքերով պտույտի պատճառով: Այս իրերը վերցնելու համար դուք նախ պետք է շրջեք ճիշտ ուղղությամբ ՝ կանգնելով առարկայի դեմքին: Ծանր առարկաներ բարձրացնելը չի ​​թույլատրվում:

    Հնարավոր է ցնցուղ ընդունել, ենթարկվելով անվտանգության միջոցների, որպեսզի չթափվի խոնավ հատակին կամ բաղնիքում: Այս իրավիճակը շտկելու համար հարկավոր է օգտագործել լրացուցիչ օգնություն ոտքերը ծնկների հոդերի տակ դնելուց, քանի որ նոր համատեղը չպետք է թեքվի ավելի քան 90 »: Անհրաժեշտ է զուգարանի սենյակում ցածր նստատեղի վրա նստելը անցանկալի լինել, կարող եք փչովի օղակ դնել կամ տեղադրել հատուկ վահանակ:

    Հիվանդին թույլատրվում է եփել, սրբել փոշին, լվանալ ամանները: Բայց դուք չեք կարող օգտագործել փոշեկուլ, մաքրել մահճակալը, հատակները լվանալիս օգտագործել շվաբր օգտագործել, կատարել այնպիսի աշխատանքներ, որոնք պահանջում են զգալի ֆիզիկական ջանք:

    Հատուկ թերապևտիկ վարժություններ Նոր հոդի գործառույթը բարելավելու համար դուք պետք է շարունակեք վարժություններ կատարել ՝ աստիճանաբար բարդացնելով դրանք և ավելացնելով յուրաքանչյուր շարժման կրկնությունների քանակը: Զորավարժությունները կօգնեն վերականգնել համատեղ շարժունակությունը համատեղ և պատրաստել մկանները շարժման համար ՝ առանց լրացուցիչ աջակցության:

    Հիմնական հատուկ վարժությունների ցուցակ

    I.p. պառկած ձեր մեջքին.
    1. Ոտքերի ծնկների հոդերի այլընտրանքային թեքում, առանց ձեր ոտքերը հատակից (մահճակալից) հանելու:
    2. Ոտքերի այլընտրանքային առևանգումը դեպի կողմը ՝ սահելով հատակին:
    3. Հեծանվավազքի իմիտացիա:
    4. Ծնկների տակ բարձ (գլանափաթեթ) դնելը, ոտքերի alternating երկարացումը ծնկների հոդերի մեջ:
    5. Ոտքերը ծունկեք ծնկներին, այլընտրանքորեն ուղղեք ոտքերը ՝ պահպանելով դրանք քաշի վրա:

    Եթե ​​համատեղը թեքում է 90 ", ապա կարող եք ավելացնել հետևյալը.
    Այլապես ձեր ձեռքերով թեքված ոտքերը դեպի ստամոքս քաշեք:

    I.p. պառկած է իր կողմում (չգործող կողմում) բարձի (պտտոցով) ազդրի միջև:
    1. Ուղիղ ոտքի բարձրացում (հիփ առևանգում):
    2. Ուղղված ոտքի հետևի շարժումը (ազդրի երկարացում):

    I.p. ստամոքսիդ վրա պառկած:
    1. Ոտքերը ծնկների հոդերում թեքում:
    2. Ծնկների մկանների միաժամանակյա լարվածությամբ ոտքերի վրա ոտքի վրա հանգստանալու ժամանակ ոտքերի երկարացումը:
    3. Ուղիղ ոտքի ետ բարձրացումը:

    I.p. առողջ ոտքի վրա կանգնած ՝ բազկաթոռի հետևի վրա հենվելով ձեռքերով:
    1. Ուղիղ ոտքը բարձրացնելով առաջ,
    2. Նույնը մի կողմ:
    3. Նույնը ետ:

    Զորավարժությունները կատարելիս ցավը չպետք է լինի: Տեղաշարժերը կատարվում են դանդաղ տեմպերով ՝ 5-ից 8 անգամ: Այս վարժությունները փոխարինում են ձեռքի շարժումներին և շնչառական վարժություններին: Ընթացակարգի տևողությունը 20 րոպե է:

    Հետվիրահատական ​​ուշ շրջանը

    3 ամիս անց Վիրահատությունից հետո կատարվում է հսկիչ ռենտգեն հետազոտություն, որից հետո օրթոպեդիկ վիրաբույժը որոշում է շարժիչային ռեժիմի ընդլայնման հնարավորության մասին: Այնուամենայնիվ, վիրահատությունից հետո երկար ժամանակահատվածում մի շարք բարդություններից խուսափելու համար պետք է իմանալ և հավատարիմ մնալ մի շարք առաջարկությունների:

    Բողոքի բացակայության և էնդոպրոստեզիայի անկայունության ռադիոլոգիական նշանների բացակայության դեպքում թույլատրվում է ձեռնափայտի աջակցությամբ քայլել, իսկ հետո `6-8 ամիս հետո: վիրահատությունից հետո `առանց լրացուցիչ աջակցության:

    Եթե ​​համատեղ տարածքում տհաճ սենսացիաներ եք ունենում, դիմեք բժշկի: Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ այդ սենսացիաները հնարավոր չէ հեռացնել ֆիզիոթերապևտիկ ազդեցության սովորական մեթոդներով, քանի որ դրանք առավել հաճախ կապված են համատեղ անկայունության երևույթների հետ: Այս առումով մենք անիմաստ ենք համարում ֆիզիոթերապևտիկ բուժում օգտագործելը: Բացի այդ, տեղեկություններ չկան, թե ինչպես է ազդում պրոթեզի մետաղական կառուցվածքի միջոցով էլեկտրական հոսանքի անցումը:

    Հետվիրահատական ​​ուշ շրջանի նպատակներն էին.
    • պարարտային մասնավոր մկանների խմբերի ուժեղացում,
    • հարմարվել առօրյա և աշխատանքային ֆիզիկական գործունեությանը:

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send