Օգտակար խորհուրդներ

Ինչպես ստեղծել քնի ռեժիմ

Pin
Send
Share
Send
Send


Քնի ժամանակացույցը մարդու մարմնում ամենակարևոր ռիթմերից մեկն է: Յուրաքանչյուր 24 ժամվա ընթացքում մեր մարմինը պետք է ունենա 6-ից 8 ժամ քուն, որպեսզի վերականգնվի և համալրվի էներգախնայողությունը հաջորդ 24 ժամվա ընթացքում: Դժբախտաբար, երբեմն կյանքը մեզ անակնկալ է մատուցում, և մենք պետք է որոշ ճշգրտումներ կատարենք մեր քնի ժամանակացույցին, և նման փոփոխությունները կարող են լինել կամ ժամանակավոր կամ մշտական: Այս հոդվածը ցույց կտա ձեզ, թե ինչպես ստեղծել ձեր քնի ժամանակացույցը:

Քուն և արթնություն

Փաստորեն, մտավախության պատճառ չի կարող լինել: Միգուցե այս կերպ նրանք վերադառնում են բիոդոդալ քնի օրինակին, որը գործել են մեր նախնիները:

Երբ դեռ էլեկտրաէներգիա չկար, մարդիկ հազվադեպ էին մոմի հետ նստում մինչև կեսգիշեր: Նրանք գնացին քնելու մայրամուտի հետ: 6 ժամ նրանց ուղեղը ժամանակ ուներ այնքան հանգստանալու, որ արթնացան գիշերվա կեսին, ինչ-որ տեղ 2-3-ում: Եվ հետո մեկ օրում ապրում էր 2 հանգիստ և ամենասրբորեն ժամերից 2-ը: Դրանից հետո ամենից հաճախ նրանք նորից քնում էին մինչև լուսաբացը: Առավել ակտիվ մնացին ոտքերի վրա մինչև հաջորդ մայրամուտը:

Մեր ամբողջ կյանքը, մեր մարմինը, ռեակցիաները, պահվածքը, առողջությունը կապված են համընդհանուր գործընթացների, մոլորակային շարժումների, արևի և լուսնային ցիկլերի հետ: Յուրաքանչյուր տեսակի գործունեության համար բնությունն ունի իր ուրույն, առավել բարենպաստ ժամանակահատվածը: Մարդը պետք է ապրի կենսատիտրի համաձայն, հակառակ դեպքում նրա առողջական խնդիրները կպատժեն նրան:

Ինչ կլինի, եթե մենք բավարար քուն չստանանք, մենք կարող ենք զգալ մեկ անքուն գիշերվա օրինակ ՝ վատ տրամադրություն, դյուրագրգռություն, հոգնածություն, լետարություն, այտուցված տեսք, պայուսակներ աչքերի տակ, մաշկի անառողջ փայլ: Երբ դա պարբերաբար կրկնվում է, հետևանքներն էլ ավելի են վատթարանում:

Թե՛ գիտնականները, և թե՛ աստվածաբանները համակարծիք են, որ 3: 00-ից 4: 00-ն ընկած ժամանակահատվածի միջև ընկած ժամանակահատվածը լավագույն ժամանակն է հոգևոր պրակտիկայի համար (աղոթք, մեդիտացիա, մանտրասի ասմունք) կամ, պարզ ասած, մտքերի մաքրման համար:

Քնի ընթացքում մարդու հոգեկան էներգիան վերականգնվում է: Հիմնականում ՝ 21-ից 4-ը: Գիշերային աշխատանքը համարվում է ծայրաստիճան անբարենպաստ գործունեության տեսակ, իսկ հանգիստը մարմնի բնական պաշտպանիչ հոգեկան գործառույթ է:

Մեծ ուշադրություն է դարձվում վեդաների առօրյային: Ըստ նրանց գրվածքների, մարդու միտքը հանգստանում և ուժ է ստանում 21-ից մինչև կեսգիշեր: Հաշվի առնելով, որ ձեզ հարկավոր է հասնել մինչև 6, իսկ մեծ մասի համար անհրաժեշտ քնի քանակը 6-7 ժամ է, ապա պառկելու օպտիմալ ժամանակը կարելի է համարել երեկոյան 10-ին:

Եթե ​​մարդը կեսգիշերից հետո երկար կյանք է վարում, ապա նրա միտքը հոգնում է: Ուշ դնելու արդյունքը վատ սովորություններն են `ծխելը, սուրճը, ինչպես նաև առողջական խնդիրները:

Եթե ​​մարդը չի քնում 23-ից 1, ապա նրա կենսական էներգիան նվազում է: Նա, ով 1-ից 3-ը չի քնում, տառապում է իր հուզական ուժից:

Երեխայի քունը և արթնությունը մինչեւ 3 տարի փոքր-ինչ տարբերվում է մեծահասակների ռեժիմից: Նա կարող է օրվա ընթացքում քնել մի քանի ժամ առանց հետևանքների: Երեխան ապրում է իր կենսատիտությունների համաձայն: Հիմնական բանը նրանց թակոց չտալն է. Մի՛ հենեք և մի՛ արթնացնեք դրանք ուժով:

Օրվա էֆեկտը հսկայական առողջություն: Ավելին կարդացեք հետևյալ կենսորիթմների և առողջության վիճակի միջև հարաբերությունների մասին մեր հաջորդ հոդվածներում: Հետևեք հղումներին:

Pin
Send
Share
Send
Send