Օգտակար խորհուրդներ

Ինչպես սուզվել լողավազանում կամ ծովում

Pin
Send
Share
Send
Send


Ստորջրյա լողալու 2 հիմնական եղանակ կա: Առաջինը լողի կրծքավանդակն է:

Երկրորդ ճանապարհը լողալն է «փոքրիկ ջրահարս» կամ «դելֆին»: Այս մեթոդը ավելի շատ էներգիա է սպառում, բայց նաև ավելի գեղեցիկ: Մեկ այլ առավելություն. Եթե տիրապետում եք լողի «դելֆինին», ապա ավելի հեշտ է սովորել, թե ինչպես կարելի է լողալ թիթեռի հարվածը:

Եզրակացություն և առաջարկություն. Տիրապետեք ջրի տակ լողանալու երկու եղանակներին `երկուսի օգուտները ստանալու համար:

Առաջին հերթին ՝ անվտանգություն:

Underրի տակ սուզվելը միշտ էլ վտանգ է ներկայացնում: Ուրեմն սուզվելուց առաջ 100 անգամ մտածեք. Ձեզ իսկապես պետք է դա: Ինչո՞ւ

Եթե ​​որոշել եք սուզվել, կարդացեք այս խորհուրդները:

• Ես խստորեն խորհուրդ չեմ տալիս անփորձ ջրասուզակին `ավելի քան 2-ից 3 մետր ջրի տակ սուզվել: Վերադառնալու համար ձեզ անպայման ժամանակ, ուժ, օդ կպահանջվի: Եվ անփորձ, այս ամենը հնարավոր չէ հաշվարկել: Բավական է հազել, ջուրը կուլ տալ - և սուզվելը կարող է տխրությամբ ավարտվել: Հետևաբար մի՛ օգտագործեք հնարավորությունները: Խնդրում եմ

• Ես խորհուրդ չեմ տալիս նույնիսկ առաջադեմ ջրասուզակին սուզվել 5 մետրից ավելի խորությամբ: Ավելի խորը սկսում է լրջորեն սեղմել աչքերը, ականջները և անհրաժեշտ է «մաքրել»: Սեղմում է աչքերը. Ակնոցները վատն են: Եթե ​​սուզվում եք դիմակով, ապա անպայման պետք է մաքրություն անեք: Ինչ է սա Քթով դիմակի տակ մի փոքր քանակությամբ օդը արտաշնչեք ջրի ճնշումը փոխհատուցելու համար: Ականջները սեղմելիս պետք է քիթը քորել և այնպիսի շարժում կատարել, կարծես փչում ես քիթը: Անմիջապես ճնշումը դառնում է նորմալ: Բոլոր մանիպուլյացիաների համար որոշակի քանակությամբ օդ կվերցնեք: Եվ մնացածը պետք է հաշվարկվի այնպես, որ բավական լինի բարձրանալ: Անփորձ լողորդը հաճախ չի կարողանում միջոցներ հատկացնել:

Ինչպես սուզվել և լողանալ ջրի կրծքավանդակի տակ

Դուք առաջին հերթին շունչ քաշեք: Նրբորեն սուզվել ջրի տակ: Նրբորեն հպեք: Դրանից հետո դուք սկսում եք լողալ ՝ երկար հարվածներ կատարելով և ոտքերով հպելով ձեռքերով, որից հետո ոտքերով մղում եք կատարում:

Կատարեք բոլոր շարժումները դանդաղ, առանց շտապելու: Սա միակ միջոցն է, որով կարող եք օդը խնայել ձեր թոքերում և ավելի երկար լողալ ՝ միաժամանակ հիանալով ստորջրյա գեղեցկություններին կամ պարզապես ծածկելով ջրի տակ եղած հեռավորությունը:

Dրի տակ սուզվելը «դելֆին» / «ջրահարս» ոճով

Ինչպես ասացի, սա ավելի շատ էներգիայով սուզվող է: Առաջին և հիմնական սխալը, որը կատարում են բոլոր մարդիկ, երբ ցանկանում են սովորել այս ոճը, լողալիս ամբողջ մարմնի շարժումն է: Արդյունքում, մարդը ջրում է ջրի մեջ ճիճու, բայց առաջընթաց չկա, հատկապես գեղեցկությունը:

Գեղեցիկ և տեխնիկապես ձեռք բերելու համար կատարեք հետևյալ վարժությունը.

• բռնեք կողմի եզրին, պառկեք ջրի վրա,

• աշխատել միայն կոճերի հետ `մարմնի մնացած մասը մինչև ծնկները պետք է մնան անշարժ:

Կարևոր է: Զորավարժություններ կատարելիս մի ծնկեք ձեր ծնկներից: Ուժեղ թեքելով ՝ դուք ձեզ հետ կքաշվեք. Առաջընթաց չի լինի:

Երբ ձեր մարմինը հիշում է վարժությունում տեղաշարժը, փորձեք այն լողի մեջ: Նետը հանելուց հետո լողալ մի մակերևույթի վրա ՝ աշխատելով միայն կոճերով: Այս պահին մի փորձեք մտածել գեղեցկության մասին `աշխատեք տեխնիկայի վրա: Սահուն լողացեք; մի բարձրացրեք ձեր կրունկները / ոտքերը ջրի մակերևույթից բարձր:

Այս վարժությունն ամենալավն է վարժեցուցիչներով: Նրբաթիթեղները կօգնեն ձեզ զգալ, թե ինչպես ճիշտ հեռացնել ջրից: Ձեր գուլպաները պետք է համոզված լինեն, որ մի փոքր կպչեն, նայեք դեպի ներս և ձեր մատները կարծես երևակայական գնդակ են նետում:

Այսպիսով, լողացեք մակերեսին այն զգացողությունը, որ դուք արդեն վստահորեն «պահեք մարմինը» և աշխատեք ձեր ոտքերով: Ապա կարող եք անցնել սուզվելու ջրի տակ:

Ինչպես լողալ և կարգաբերել ձեր մարմնի դիրքերը ջրի տակ

Դուք պետք է ձեր ձեռքերը ջրի տակ դնեք ձեր ձեռքերով, ասես ինքնաթիռի կողային անդամների կողմից: Եթե ​​ձեր կզակը սեղմեք կրծքավանդակի վրա և ձեռքերը մատնեք ներքև, ապա ձեզ կդնեք խորացման հետագիծ: Ձեռք բերեք ձեր ոտքերով և ձեզ «մղելու եք» տվյալ ուղղությամբ:

Մի փոքր պրակտիկա թույլ կտա ձեզ զգալ ձեր մարմնի հետ, թե ինչպես է կարգավորվում ուղղությունը: Այս դեպքում մի տարակուսեք և մի մոռացեք յուրաքանչյուր 3 - 5 մետր շնչառության մասին: Եվ ոչ մի դեպքում մի անմիջապես սուզվեք խորքերի մեջ: Թող առաջին անգամ ձեր վերևում ջրի սյուն լինի, ոչ ավելի, քան 1 մետր:

Քթի մարզում

Մեկնարկային դիրքը. Ջրի մեջ գոտկատեղ կանգնեք: Մենք ձեր բերանից ենք շնչում և ձեր գլխին նրբորեն քշում ջրի տակ ՝ անմիջապես սկսելով արտաշնչել քթի և բերանի միջոցով:

Կարևոր կետ. Քթի միջոցով արտաշնչելը պետք է սկսվի նույնիսկ մինչև դեմքը ջրի մեջ ընկղմվի:

Հաշվեք մինչև երեքը ջրի տակ և սկսեք նրբորեն բարձրանալ: Երբ բարձրանաք մակերես, շարունակեք արտաշնչել ձեր քթով: Այսպիսով, դուք քիթը պաշտպանում եք ջրից:

Սկզբում վարժությունը դանդաղ արեք, ապա ցատկերի վրա: Երբ տիրապետեք այն, տեղափոխվեք հաջորդը:

Ինչու չեք կարող սովորել ջրի մեջ ցատկել կողքի և անկողնային սեղաններից:

Եթե ​​դեռ չեք կարող սուզվել, ապա մի սովորեք անմիջապես կողքից կամ գիշերային ժամից ցատկել, քանի որ կարող եք գլորվել ձեր մեջքին, ընկնել ջրի վրա ձեր ստամոքսի, կրծքավանդակի վրա, հարվածել ձեր ներքին օրգաններին, և երբեմն դա նույնիսկ կարող է վնասել: Մեկ այլ տարբերակ `գլուխը« կպչել »լողավազանի հատակին:

Դրանից խուսափելու համար սովորեք նախ ջրի մեջ ցատկել ՝ դրա մեջ կանգնած լինելով իրանով բարձր:

Ռադիո վարժություն

Մեկնարկային դիրքը. Զենքերը ձգված են առաջ, պառկում են ջրի վրա: Ներշնչեք, ձեր դեմքը ջրի մեջ իջեցրեք ՝ անմիջապես քթի և բերանի միջոցով մի փոքր արտաշնչելով: Հենց պես կրծքավանդակը և դեմքը պառկեք ջրի վրա, երկրորդ ոտքը քաշեք դեպի այն կողմը և երկու ոտքով սեղմեք:

Wholeրում սահելու պահին ձեր ամբողջ մարմինը պետք է տեղակայված լինի որքան հնարավոր է հորիզոնական. Գլուխը ձեռքերի միջև, և դեմքը խստորեն նայում է ներքև ՝ ոչ մի դեպքում առաջ:

Եթե ​​ձեր ետևում կողմը չկա, ապա հարկավոր է ոտքերդ ներքևից հրել, և շարժումների ամբողջ հաջորդականությունը նույնն է, ինչ լողավազանում:

Մինի ցատկել ջրի մեջ

Երբ «Strelochka» - ը յուրացվի, անցեք ջրի մեջ մինի ցատկելուն:

Մեկնարկային դիրքը. Ջրի մեջ խորությամբ գոտկատեղ կանգնած, ձեռքերը ջրից ձգված պահեք: Հաջորդը - շնչեք ձեր բերանից, մի փոքր ցատկեք վերև, և մարմինը ջրի տակ անցնելուն պես, արագ ոտքերը քաշեք դեպի այն կողմը և մղեք դրանից:

Կարևոր է: Երբ ձեր դեմքը ջրի մեջ ընկղմեք, համոզվեք, որ քթով արտաշնչեք և սեղմեք ձեր կզակը ձեր կրծքին:

Լողավազանի եզրից ցատկել նստած դիրքից

Կանգնեք լողավազանի եզրին, ձեր ոտքի մատները բռնել լողավազանի եզրին, նստեք: Դրանից հետո ձեռքերը ձգեք դեպի առաջ և հոգեպես ուրվագծեք ջրի մի կետ (զենքի միջև): Հիշիր նրան:

Դրանից հետո շունչ քաշեք, գլուխը թեքեք և սեղմեք ձեր կզակը կրծքավանդակի վրա, ձեր ոտքերով սեղմեք:

Նախ, մատները պետք է ջրի մեջ մտնեն `հենց այն ուրվագծով, որը դուք ուրվագծել եք: Հաջորդը, գլուխը պետք է գնա, ոչ թե կրծքավանդակը կամ ստամոքսը: Սա շատ կարևոր կետ է, այդ իսկ պատճառով անհրաժեշտ է կզակը սեղմել կրծքավանդակի վրա հարվածի և դրան հաջորդող սայթաքելու ժամանակ: Ոչ մի դեպքում մի անհամբեր սպասեք ջրին և մի մոռացեք ձեր քթով ենթամուրծքի մասին:

Ոտքերի հետ մղումը պետք է լինի ուժեղ, հակառակ դեպքում դուք պարզապես կընկնեք ջրի վրա ձեր ստամոքսի և կրծքավանդակի միջոցով:

Լողավազանի եզրից ցատկելը և գիշերային ժամացույցը դասական դիրքից

Հենց նստած դիրքից ցատկելը սկսեց վստահորեն պարզվել ձեզ համար, կամաց-կամաց ոտքի վրա բարձրանաք և թեքեք ոտքերից թեքելով ՝ ավելի ու ավելի ուղղելով դրանք: Աստիճանաբար, դուք կգաք այն դիրքի, որը համարվում է օպտիմալ, ջրի մեջ ցատկելիս.

Ձեռքերը ուղղվում և դրվում են հետևի մոտ 45 ° անկյան տակ, կամ զենքերը ուղղվում և իջնում ​​են ներքև, նրանք պահում են կողմի եզրին,

Ոտքերը թեքված են `այս դիրքը հաշվարկելու համար ձեռքերը ցած իջեք և ոտքերի դիրքը շտկեք հենց որ մատները դիպչեն կողմին:

Գործադուլի պահին անհրաժեշտ է կտրուկ նետել ձեռքերը առաջ և գլուխը դնել ձեռքերի միջև ՝ թեքելով այն կրծքին:

Երբ կողքից ցատկելը լավ էր մշակվում, անցեք գիշերային ցրտից ցատկելիս: Դրանից նետվելու սկզբունքները նույնն են, ինչ կողքից: Պարզապես մի փորձեք անմիջապես հնարավորինս գեղեցիկ ցատկել, սովորեք տեխնիկապես ցատկել, և գեղեցկությունը կգա:

Հիմնական բանը `ջուրը շոշափելիորեն մտնելն է, ջրի մեջ հնարավորինս քիչ դիմադրություն ստեղծելով: Հետևաբար, այդքան կարևոր է մարմինը երկար պահել սլաքի մեջ, իսկ գլուխը ՝ զենքի միջև, դեմքը ներքևով և կզակը սեղմելով կրծքին:

Հոգ տանել ինքներդ ձեզ: Ինչպես սուզվել ջրի մեջ:

Ինտերնետը լի է խորհուրդներով, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես սուզվել ջրի մեջ: Հաճախ կարող ես կարդալ սա. «Jumpրով ցատկիր ջրի մեջ»:

Մեղմ ասած, այս մարդիկ շատ չեն տիրապետում սուզվելուն և չեն մտածում ձեր առողջության մասին: Եթե ​​վազում եք կողքից և ցատկում վազքից, կարող եք հաջողությամբ ցատկել 100 անգամ, իսկ 101-րդ սայթաքում և գլուխը խփեք լողավազանի եզրին: Հետևանքները կարող են լինել ամենատխուրը:

Երբեք մի ցատկեք ջրի մեջ, եթե չտեսնեք, չգիտեք հատակը: Ըստ վիճակագրության ՝ Ռուսաստանում ամեն տարի մոտ 10 000 մարդ հաշմանդամ է դառնում ՝ անծանոթ վայրում ցատկելով և գլուխը կապելով աներևույթ օբյեկտների վրա: Հատկապես վտանգավոր է ջրամբարներում ժամանակի ընթացքում սուզվելը. Մի քանի ժամվա ընթացքում տոպոգրաֆիան փոխվում է, ջուրը կարող է ձեզ հետ քարշ տալ փայտանյութեր, քարեր, շինարարական բեկորներ, իսկ այն վայրում, որտեղ դուք երեկ սուզվել եք, դա վտանգավոր կլինի այսօր:

Վայելեք ճիշտ սուզվելը և ցատկող ջուրը: Եվ ինչպես սուզվել ջրի տակ «փոքրիկ ջրահարս» կամ «դելֆին», ես ձեզ կասեմ իմ թիթեռնիկների դասընթացների ընթացքում: Եվ այս մասին, մինչ ես հրաժեշտ եմ տալիս, կտեսնեք ձեզ ավելի ուշ, և - առողջ եղեք:

Պարզ ցատկում առաջ

Մենք կանգնած ենք լողավազանի եզրին եզրին, ոտքերը բերում ենք միասին, կողքի եզրը կապում ենք մատների հետ: Ձգեք ձեր ձեռքերը առաջ, ապա թեքեք մարմինը, մի փոքր թեքեք ոտքերը մղել տախտակը, և սահուն մուտք գործեք ջուր:

Ձեռքերդ առաջ դրեք այնպես, որ ձեր գլուխը զուգահեռ անցնի ձեր ձեռքերից: Ձեռքերը տեղադրեք այնպես, որ դրանք ուղղված լինեն դեպի առաջ և չանցնեք գլխի և պարանոցի պրոյեկցիայի գծից այն կողմ:

Սուզվել c

Այն օգտագործվում է լողավազանով պատվանդանով սկսելու համար `սպորտային ոճերով հետագա լողանալու համար: Սա տարբերակ է, որն օգտագործվում է պրոֆեսիոնալ լողորդների կողմից::

  1. Հենվող ոտքը դրեք առաջ, ձեր մատնահետքերով ամրացնելով դիրքը:
  2. Մենք երկրորդ ոտքը հետ ենք շարժում և դնում կորքարոտի վերջը:
  3. Մենք թեքում ենք մարմինը և ձեռքը բռնացնում ձեռքերով:
  4. Մենք մարմինը մի փոքր հետ ենք շարժում, կարծես ցրելու համար և ոտքի առաջ ոտքով առաջ մղելով ՝ անմիջապես դնելով հետևի ոտքը:
  5. Ձեռքերը ծալելուց հետո դրանք պետք է լինեն ձեր առջև, և ձեր գլուխը սայթաքելուց առաջ ձեր ձեռքերը պետք է անցնեն ջրով:

Քայլ առ քայլ, այս տեխնիկան ցուցադրվում է այստեղ.

Թռչելիս մարմինը պետք է լինի հավասար, պետք չէ 110 սմ խորությամբ ջուր մտնել:

Սխեմատիկորեն, այս տարբերակը նույնպես ցուցադրվում է այս նկարազարդում. Անցնել պատվանդանից

Առաջարկ հրում

Այս տարբերակը օգտագործվում է այն ժամանակ, երբ դուք արդեն ջրի մեջ եք և կարող եք ինչ-որ բանից դուրս մղել, դասական օրինակ է լողավազանի պատից:

Դա անելու համար օդը քաշեք դեպի թոքերը և խմբավորումը, որպեսզի ծնկները թեքվեն: Հորիզոնական դիրքում գտնվելով ուժեղ հարվածեք լողավազանի պատին, ձեռքերը այս պահին դրված են, ինչպես ցույց է տրված նկարում:

Կողքի մղիչ

Հրելի պահին դուք պետք է սուզվել ջրի տակ, ապա սահել ջրի տակ, հնարավոր է աշխատել ձեր ոտքերի հետ: Սովորաբար օգտագործվում է թիթեռի կաթված, բայց հնարավոր է օգտագործել ինչպես սողալ, այնպես էլ կրծքագեղձ:

Ինչպե՞ս սովորել:

Առաջին հերթին, դուք պետք է որոշեք, թե վերը նշված մեթոդներից որն է ձեզ հարմար և սկսեք դրանք կիրառել: Որքան ավելի շատ պրակտիկա ունեք, այնքան շուտ և ավելի լավ կսովորեք:

Բացի այդ, մենք բարձր խորհուրդ ենք տալիս դիտել այս տեսանյութը. Այն ցույց է տալիս քայլ առ քայլ մարզման գործընթաց.

Խորհուրդ է տրվում նաև ծանոթանալ այս նյութերին.

Ինչպես սովորել մեծ բարձրությունից ջրի մեջ ցատկել

Անցնել մեծ բարձրությունից միայն այն դեպքում, եթե դուք արդեն կատարելապես յուրացրել եք նետվելով փոքր բարձրությունից:

Նույնիսկ գլխիվայր ցատկելիս զգույշ եղեք անվտանգության նախազգուշական միջոցների մասին: 5 մետրից ցատկելիս ջրի վրա հարվածելը և 10 մետրից ջրի վրա հարվածելը բոլորովին այլ բաներ են: 15 մետրից ցատկելիս ջրի հարվածը կարող է ճակատագրական լինել:

  1. Վայրէջքի վայրի խորությունը պետք է լինի առնվազն 5 մ
  2. Surfaceրի մակերեսը պետք է լինի հարթ: Նույնիսկ անցնող թերթը կամ թղթի թերթիկը կարող է ձեր հարվածը ավելի ծանր դարձնել և դառնալ ցեմենտի սալաքար:
  3. Մի ցատկեք, եթե շատ անհանգստանաք: Ձեր արյան մեջ պետք է լինի բավարար քանակությամբ թթվածին, այնպես որ ցատկելուց առաջ մի քանի խորը շունչ քաշեք և հանգստացրեք ձեր սրտի բաբախյունը:
  4. Թռիչքի ընթացքում ոտքերն ու ձեռքերը տարածեք կողմին, դուք պետք է մուտքագրեք հենց զինվորի նման:
  5. Ձգեք ձեր ոտքերը ինչպես ballerinas- ը, առաջին ջուրը պետք է շոշափի ձեր մատները:

Մեկ անգամ ևս հիշեք, որ անվտանգությունն առաջին հերթին է գալիս: Սուզվելուց բացի, կան շատ ավելի հետաքրքիր եղանակներ անցկացնել ամառը և մի մոռացեք, որ մեր տանը սպասում են մոտ մարդիկ:

Այո Իհարկե, քիչ հավանական է, որ որևէ մեկը կլսի այս խորհուրդը, բայց հարբած մնալիս ջուր չընկնի: Բնականաբար, հարբած ծովը տաք է, բայց փորձեք պահպանել առողջ մտածողությունը և ցատկել ջրի մեջ միայն սթափ վիճակում:

Գլուխը ցած

Գլուխը ցած նետելու համար հարկավոր է խմբավորել մարմինը, բավարար քանակությամբ օդ ձեռք բերել, գլուխը իջեցրեք ջրի մեջ և սկսել ներքևի ուղղությամբ շարժվելը կապել ոտքերը.

Կարծես թե այսպիսին է.
Առանց ընկղմում

Այնուհետև կարող եք ոտքերը սեղմել կրծքագեղձով, կարող եք սողալ կամ թիթեռնիկ ունենալ `կախված նրանից, թե որ տեխնիկան եք պատկանում:

Ավելի շատ էֆեկտի և ավելի արագ առաջընթացի համար: Դուք կարող եք կապել ձեր ձեռքերը կրծքագեղձի ոճով. Սուզվելիս պետք է կրկին խմբավորել մարմինը, իսկ կրծքագեղձի ոճը օգտագործելիս լողալ մակերեսին:

Դեպի ներքև

Այլ կերպ ՝ այս տարբերակը կոչվում է «զինվոր»:

Մենք ուղղահայաց դիրք ենք գրավում, օդ ենք ստանում թոքերում: Ավելին, օգտագործելով ձեռքի շարժումներ, սկսած pelvis- ից և շարունակվում ներքևից հարվածսուզվել խորքերը:

Մենք դուրս ենք գալիս զենքի և ոտքերի արագ շարժումների օգնությամբ կրծքագեղձի ոճով:

Սուզվել երկարությունը

Ոտքերի արագ և ռիթմիկ աշխատանքի միջոցով սողացող ոճով, այն պահին, երբ մի ձեռքը գտնվում է երկարաձգվածի առջև, մենք մյուս ձեռքով կտրուկ հարված ենք կատարում և ջուրը մտնում հորիզոնական դիրքում:

Ոտքերը աշխատում են որպես սողալ, իսկ ձեր ձեռքերով `դուք վերահսկում եք. Կամ ներքև ընկեք, կամ դուրս եկեք ջրից:

Ինչ անել, եթե ակնոցները թռչեն:

Ընդհանրապես, սպորտային լողը ակնոցներով է լողում.

    Նախ, դա բացատրվում է նրանով, որ լողավազանում ջուրը ախտահանվում է սպիտակեցնող կամ այլ ոչ քլոր պարունակող պատրաստուկներով, ինչը կարող է առաջացնել աչքերի գրգռում:

Բաց ջրամբարներում խորհուրդ չի տրվում լողալ բաց աչքերով: ջուրը կարող է պարունակել զգալի քանակությամբ մանրէներ, վիրուսներ, սնկերներ, մակաբույծներ, որոնք կարող են առաջացնել աչքերի վարակիչ հիվանդություններ:

  • Երկրորդ, լողալը (և հատկապես սուզվելը) ենթադրում է գլուխը ջրի մեջ ընկղմվել, և մի քանի բաց հայացք ունենալով ՝ քչերն են կարողանում ջրի տակ մնալ:
  • Այնուամենայնիվ, այստեղ խնդիրն անմիջապես ծագում է. Եթե աջակիցից ցատկում եք, ապա ջուրը մտնելիս ՝ ակնոցները գլխից դուրս են թռչում: Լողավազանում սա խանգարում է հետագա լողությանը, իսկ բաց ջրի մեջ սպառնում է դրանց կորստով:

    Այս խնդիրը հնարավոր չէ ամբողջությամբ վերացնել, բայց կարող է անել հետևյալը:

    1. Լող գլխարկի տակ բաժակներ կրեք. Համենայն դեպս, նրանք անպայման չեն գնում որևէ տեղ իրենց գլխից, դա մեծապես կբարձրացնի նրանց «համառությունը» ցատկման ժամանակ նրանց աչքերի առջև:
    2. Ամրացրեք ռետինե ժապավենները առավելագույնին ակնոցներից: Բայց հիշեք, որ այս տարբերակը միայն հարմար է նետվելուն, բայց երկար լողալու չի աշխատի `ակնոցները ճնշում են գործադրում դեմքի վրա:
    3. Փորձեք ակնոցները «Ապակի» (առանց սիլիկոնային հերմետիկ հեղուկի): Ըստ ակնարկների, նրանք ավելի քիչ են թռչում (չնայած որ նորմալ լողի համար նրանք կարող են ավելի շատ ջուր թույլ տալ, բայց սա խիստ անհատական ​​է և կախված է մոդելից):

    Հուշումներ և նախազգուշական միջոցներ

    Սուզվելիս անվտանգությունը շատ կարևոր է: Համոզվեք, որ ծանոթանաք այս առաջարկություններին նախքան ակտիվ քայլերը անցնելը.

      Որոշելով սովորել, թե ինչպես երկար ժամանակ պահել ձեր շունչը ջրի տակ, դուք պետք է կարողանաք ջրի վրա մնալ (կարդալ այս հմտությունը սովորելու և ընդհանուր առմամբ այստեղ լողանալու մասին), կանոնավոր մարզում անցկացնել և, ամենակարևորը, հիշեք `պետք է փոքր սկսել:

    Ոչ մի դեպքում մի սպառեք ինքներդ ձեզ `առանց ջրի տակ նստած օդը, չփորձելով դիմակայել գանձված վայրկյաններին կամ րոպեներին: Այս խնդրին պետք է աստիճանաբար մոտենալ:

    Ինչ անել, եթե ոտքերը հարթված լինեն

    Կարևոր է նաև իմանալ դա սառը ջրի մեջ ցավեր կարող է նվազեցնել մկանները. Այս ճակատագիրը ընկնում է մարմնի ցանկացած մասի վրա, բայց հաճախ դա տեղի է ունենում ոտքերով:

    Այս դեպքում մի խուճապի մատնվեք, բայց անհրաժեշտ է ձեռնարկել հետևյալ միջոցները.

    • Դադարեցրեք և առավելագույնի հասցրեք ցնցումների տեղը:
    • Keepրի մեջ պահեք ցնցող տեղ:
    • Եթե ​​դուք կարող եք ինքնուրույն վայրէջք կատարել, ապա դուք պետք է անմիջապես անեք դա և այնտեղ ցրեք ցավոտ տեղը:
    • Եթե ​​քսում չի օգնում, ապա մատնանշված առարկա, կտրուկ ավարտ ունեցող ցանկացած իմպրովիզացված գործիք կօգնեն ձեզ: Ծայրը (դանակ, մկրատ, եղունգ, ականջողներ և այլն) պետք է կիրառվի տուժած տարածքում թեթևակի թեք:
    • Ասեղը լավագույնս օգնում է առգրավման ռեակցիայի հետ:
    • Մի վերադառնալ ջրի մեջ, քանի դեռ ամբողջովին տաք և համոզված չեք, որ արձագանքը չի կրկնվի:

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send