Օգտակար խորհուրդներ

Դպրոցական սթրես. Պատճառներ և շտապօգնություն

Pin
Send
Share
Send
Send


Առաջին բանը, որ պետք է արվի, խնդիրը չշտապելն է: Եթե ​​դեռահասի շրջանում նկատում եք սթրեսի նշաններ, նա դժգոհում է հոգնածությունից, դառնում է գրգռված, անհանգստանում է, ուտում և վատ է քնում, կամ ուտում և շատ է քնում, կամ հաճախ լաց է լինում, ապա չպետք է ձևացնել, թե ամեն ինչ կարգին է, և հուսով եք, որ դուք ինքներդ կանցնի: Ընդհակառակը, դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք խնդրին և այն մատնանշեք երեխային. Խոսեք այն մասին, թե որն է սթրեսը, որ շատերն այն զգում են ծանր բեռների տակ և նման վիճակում սարսափելի բան չկա: Եվ հետո `միասին սկսել իրավիճակը լուծել:

2. Լուրջ վերաբերվեք դրան

Մեծահասակների հետ կապված խնդիրները հաճախ անիմաստ են թվում ծնողների համար: Առաջին պահին շատերն ուզում են մի կողմ քաշվել. Ի՞նչ դժվարություններ կարող են ունենալ դպրոցականը, բոլորն ուսանել և հանձնել են քննություններ, և նրանցից ոչ ոք չի մահացել: Այնուամենայնիվ, տղաները իրենց խնդիրները շատ լուրջ են ընդունում և տառապում են նրանցից ոչ պակաս, քան իրենց ծնողները `« մեծահասակների »դժվարություններից: Այս բոլոր դժվարություններն ու կոնֆլիկտներն առաջին անգամ են զգացվում, և քննության ավարտը նույնքան ցավալի է զգում, որքան այդ ժամանակ զգացվում է աշխատանքից հեռացնելը կամ հարցազրույցից հրաժարվելը: Եվ, հետևաբար, սթրեսի հետևանքները կարող են նույնքան լուրջ լինել: Այսպիսով, ծնողները պետք է կարեկցող և կարեկից լինեն իրենց երեխաների վիճակի նկատմամբ:

3. Նշեք սթրեսի պատճառը

Սթրեսը սովորելիս արդեն կարող է լինել մեկ բեռ, հատկապես քննություններին նախապատրաստվելիս: Բայց եթե կա մի լրացուցիչ պատճառ, որը սովորեցնումն էլ ավելի բարդ և նույնիսկ ցավալի է դարձնում, ծնողները պետք է ժամանակին դա բացահայտեն: Հակամարտություն դասընկերների կամ ուսուցիչների հետ, կռվարարություն, որոշ առարկաների հետ կապված դժվարություններ. Այս ամենը կարող է մեծապես վատթարանալ ինչպես ուսանողի վիճակի, այնպես էլ կատարողականի վրա: Արժե խոսել նրա հետ, փորձել պարզել, արդյոք սթրեսի հետևում կա որևէ առանձնահատուկ գործոն, և քննարկել, թե ինչպես բարելավել իրավիճակը:

4. Սովորեք պլանավորել իրերը

Planningիշտ պլանավորումը կարող է զգալիորեն նվազեցնել սթրեսը: Անհրաժեշտ է սովորեցնել դեռահասին նախապես դիտել իրենց գործերը և դրանք մասնատել ավելի փոքր, տեղական խնդիրների ՝ կախված ժամանակից և հնարավորություններից, մոտ ժամանակներս կազմելու համար հավասարակշռված աշխատանքային գրաֆիկ: Սա հնարավորություն է տալիս զննել այն ամենը, ինչ պետք է արվի, ժամանակին կատարեք առաջադրանքները և բավարարեք ժամկետը ՝ խուսափելով այն իրավիճակից, երբ անհրաժեշտ է մեկ երեկո մեկ շաբաթվա ընթացքում գործեր կատարել: Դեռահասը անհետանում է այն զգացողությունից, որ անսահման առաջադրանքների ցանկը «կախված է» նրա վրա, կասեցման տհաճ զգացողությունն անհետանում է, և արդյունքում անհանգստությունը նվազում է:

5. Գերադասի՛ր

Եթե ​​նորմալ իրավիճակում ավելի լավ է դպրոցականներին դրդել ավելի շատ ձգտելու, ապա, սթրեսային ժամանակահատվածում, ընդհակառակը, անհրաժեշտ է ընդգծել անհրաժեշտը և կտրել բոլոր անտեղիները: Արժե միասին գնահատել, թե որ բաներն են ներկայումս կարևոր և ո՞ր խնդիրներն են, որոնք կարող եք որոշ ժամանակ թողնել կամ կատարել ՝ նվազագույն ջանքերով: Օրինակ ՝ քննությանը նախապատրաստվելիս վոկալները կարող են ընդհատվել, իսկ ոչ հիմնական առարկայի վերաբերյալ զեկույցը կարելի է գրել առաջին եռյակում: Ի վերջո, հակառակ դեպքում վտանգ կա, որ միանգամից բոլոր բաները կապելու փորձերը ոչ միայն կբարձրացնեն սթրեսի և լարվածության մակարդակը, այլև հնարավոր չեն դարձնի բավականաչափ ուշադրություն դարձնել իսկապես նշանակալի հարցերին:

Սթրեսը դպրոցականներում `պատճառներ

Դպրոցը ոչ միայն խթանում է զարգացման ընդհանուր գործընթացները, այն կարող է դառնալ լարվածության աճող աղբյուր: Ուսանողների կյանքում առավել սթրեսը ուսումնական տարվա սկիզբն է և ուսումնական հաստատության փոփոխությունը: Սթրեսը առաջացնող այլ գործոններ.

  • դասընթացներին վերաբերող իրավիճակներ. գնահատումներ, գիտելիքների ստուգում, պարտականությունների գերազանցում և այլն:
  • խնդիրները հասակակիցների հետ հարաբերություններում
  • ծնողների վերաբերմունքն անբավարար կատարման նկատմամբ `նվաստացում, սպառնալիք, պատիժ
  • ուսուցչի հետ կապված դժվարություններ. ուսուցիչը գոռում է, վախեցնում կամ նվաստացնում դասընկերների հետ:

Մյուսների բացասական տրամադրությունը ազդում է ուսանողի առողջության վրա: Նախևառաջ տառապում են նյարդային և իմունային համակարգը, արյան շրջանառությունը խանգարում է մկանների մշտական ​​լարվածության պատճառով: Նման պայմաններում լիարժեք հոգեկան աշխատանքը անհնար է, ինչի արդյունքում արատավոր շրջան է առաջանում. Դասարանները չեն բարելավվում, ուսանողի հոգեբանությունն ավելի է ճնշվում:

6. Պահպանեք առողջ ապրելակերպ

Սթրեսային շրջանում դեռահասները նախևառաջ սկսում են բաց թողնել կերակուրները, ժամանակ են խլում քնելու ժամանակ սովորելու համար, և լիցքավորելը, ավելին `լիարժեք մարզվելը դառնում է անհասանելի մի բան: Միևնույն ժամանակ, ճիշտ կյանքի պահպանումը հատկապես կարևոր է, դժվարին ժամանակներում. Միայն առողջ և հանգստացած մարմինը կարող է դիմակայել աճող բեռների, աշխատել արդյունավետ և հաղթահարել սթրեսը: Հետևաբար, ծնողները պետք է առանձին ապահովեն, որ ուսանողի սնունդը լիարժեք լինի, դրդի նրան, որ գոնե ամեն օր գոնե մի փոքր սպորտով զբաղվի և չմնա ուշացում գրքի և սմարթֆոնի համար:

Ինչպե՞ս է դրսևորվում սթրեսը դպրոցականներում

Ախտանիշները, որոնք սթրեսի արդյունք են, առավել հեշտությամբ հայտնաբերվում են երիտասարդ երեխաների մոտ, քանի որ ի տարբերություն դեռահասների, նրանք չեն թաքցնում իրենց վիճակը: Հայտնի ախտանիշներից են.

  • անկողնային պարագաներ
  • դյուրագրգռություն, ագրեսիվ վարք
  • ապատիա, քնկոտություն, համակենտրոնացման նվազում
  • հոռետեսության կամ ֆանտազիայի տենդենցի առաջացումը
  • անտեսում
  • ստամոքս-աղիքային խանգարումներ (օր. ՝ որովայնի ցավ, լուծ, փսխում)
  • գլխացավ, բերանի չորություն, մկանների տոնայնության բարձրացում (մասնավորապես ՝ պարանոցի և ուսերի)
  • անձեռնմխելիության նվազում:

7. Հետևեք ընդմիջումներին

Հանգստանալ արդյունավետ աշխատանքի և բարձր արդյունքների համար ոչ պակաս կարևոր է, քան ինքնին ուսումնասիրությունը: Մեր ուղեղը չի կարող մի գործի վրա աշխատել առանց միացման, և մի քանի ժամ անց հետագա ցանկացած գործողություններ անիմաստ կամ նույնիսկ վնասակար կլինեն, սխալներն ու անճշտությունները կսկսեն հայտնվել: Հետևաբար, արժե դիտել ոչ միայն այն, որ դեռահասը նստում է աշխատանքի ժամանակ, այլև ժամանակին թողնում է հանգստանալու: Իհարկե, ամենալավն այն է, որ փողոցում ինչ-որ տեղ գնաք կամ սպորտով զբաղվեք, բայց նույնիսկ խաղի կամ շարքի անցնելն ավելի լավ է, քան քննության անընդհատ նախապատրաստումը կամ տնային աշխատանքների շատ ժամերը:

Ընտանիքը ՝ որպես աջակցության աղբյուր

Դժվար պահերին ընտանիքի աջակցությունը շատ կարևոր է: Երեխան պետք է վստահ լինի, որ նրան կլսեն, և խնդիրները չեն ծաղրելու կամ չափազանցվելու: Միևնույն ժամանակ, տհաճ իրավիճակները հնարավոր չէ բոլոր միջոցներով վերացնել: Ի վերջո, սթրեսը կյանքի անբաժանելի մասն է, և որքան շուտ ուսանողը սովորի դրանով զբաղվել, այնքան ավելի հեշտ կլինի գոյատևել ավելի լուրջ իրավիճակներից:

Բավական հաճախ, օգնության փոխարեն, ընտանիքը նպաստում է հոգեբանական տրամադրության վատթարացմանը: Դրանից խուսափելու համար խուսափեք հետևյալ կետերից.

1. Բռնարարումը դպրոցի կամ ուսուցչի օգնությամբ: «Դպրոցում նրանք կծիծաղեն ձեզ վրա» կամ «ձեզ համար դժվար կլինի» հաղորդագրությունները ահազանգում և դրանում չցանկանալու ցանկություն են առաջացնում: Նման արտահայտությունների փոխարեն, ասեք, որ դպրոցում նա սպասում է նոր ծանոթությունների կամ ընկերների, որոնց հետ դուք կարող եք կիսել ձեր տպավորությունները անցած արձակուրդի վերաբերյալ:

2. Սիրելիների վախը: Երբեմն ծնողները, վախենալով երեխայի համար, ցույց են տալիս իրենց հիասթափությունը, ինչը ուսանողի համար սթրես է առաջացնում: Նա հավատում է, որ եթե մայրն ու հայրիկը անհանգստանում են, ապա դասը այդքան էլ անվտանգ տեղ չէ: Ուսանողի ներկայությամբ ավելորդ անհանգստություն մի ցուցադրեք, մեղադրեք նրան միայն լավագույնների համար:

3. Վախեցող ապագա: Երեխաները հաճախ մեծահասակներից լսում են. «Եթե լավ չես սովորում, կյանքում ոչնչի չես հասնի»: Այս բառերը վնասակար են, հատկապես միջին և ավագ դպրոցի տարիքի երեխաների դեպքում: Շատ դեռահասներ այս մասին այլ կարծիք ունեն, քանի որ նրանք հակառակն են տեսնում: Այս իրավիճակում բացատրեք ձեր դիրքորոշումը հիմնված փաստերի վրա `առանց հիպոթետիկ հետևանքների: Օրինակ, եթե երեխան որոշել է, որ մարզիկներին լավ գնահատականներ պետք չէ, հիշեցրեք նրանց վնասվածքի հավանականության մասին: Մարզիկները լուրջ վնասվածքից հետո լքում են իրենց ընտրած ուղին, և նրանք պետք է արժանի վարձատրությամբ փնտրեն մեկ այլ աշխատանք:

4. Ձգտում: Սովորաբար ծնողները իրենց փշրանքները համարում են ծայրաստիճան խելացի և տաղանդավոր, ինչը ուսանողի համար խնդիր է դառնում: Մեծահասակները նրանից ակնկալում են բարձր գնահատականներ, և երբ ակնկալիքները չեն բավարարվում, նրանք հարձակվում են նրան նախատինքներով «ինչու՞ 4»: Այսպիսով, ծնողը հայտնում է, որ ինքը չի համապատասխանում իր ընտանիքին, և դա, իր հերթին, լրացուցիչ սթրեսի է հանգեցնում: Ոչ բոլոր երեխաներն են հավասարապես ունակ, և դասարանները պարզապես դասարաններ են, ապագայում էլ դժբախտության աղբյուր չեն: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ավագ դպրոցի կատարողականը չի երաշխավորում մեծահասակների հաջողությունը: Սոցիալական հմտությունները, հարաբերություններ կառուցելու և նպատակներին հասնելու ունակությունը շատ ավելի մեծ ազդեցություն են ունենում կյանքի բավարարման վրա:

8. Ձևավորել իրատեսական ակնկալիքներ:

Դպրոցական կրթության համակարգը նախագծված է այնպես, որ դեռահասները իրենց ուսման ընթացքում հաճախ ներշնչվեն ցավոտ կատարելագործմամբ. Նրանք պետք է ժամանակին լինեն ամենուր և ամեն ինչում, ստանան հնգյակ, մասնակցեն նախագծերի և օլիմպիադաների: Մեր համակարգը խստորեն պատժում է սխալները և ոչ ստանդարտ մոտեցում փորձելու ցանկությունը: Ավելին, իրական կյանքում այս ամենը անհրաժեշտ է աշխատանքի և հետագա ուսման հմտությունների համար: Հետևաբար, ծնողները պետք է երեխաներին սովորեցնեն, որ սխալներ թույլ տալը նորմալ է, առաջին հերթին չէ, որ ամեն ինչ գործում է, և երբեմն իմաստ ունի չկիրառել բարը շատ բարձր, եթե միանգամից հասկանում ես, որ չես կարողանա դրան հասնել: Ձեր կողմից անհնարինությունը չպահանջելու և ինքներդ ձեզ ներելու համար անհնարինությունը կարող է մեծապես նվազեցնել սթրեսը և աշխատանքը միայն ավելի արդյունավետ կդարձնի:

Ինչպե՞ս թեթևացնել ուսանողների սթրեսը

Եթե ​​նկատվում են անհանգստացնող ախտանիշներ, ապա առաջին հերթին անհրաժեշտ է խոսել երեխայի հետ: Պարզելով, որ դպրոցում առկա խնդիրները անհանգստության աղբյուր են, ծնողները պետք է ցույց տան իրենց հասկացողությունն ու աջակցությունը: Դժվար իրավիճակներում, օրինակ, երբ աշակերտը վախենում է դպրոցում առաջին իսկ օրվանից, հասկացրեք, որ կկարողանա հաղթահարել: Խրախուսելու համար, օրինակ բերեք ձեր սեփական փորձից, պատմեք մեզ ձեր փորձի մասին և հաստատեք, թե որքան դժվար էր դրանք հաղթահարելը: Համոզվեք, որ դրական ավարտեք պատմությունը: Եթե ​​երեխան ստացել է ցածր գնահատական, փորձեք վերլուծել, թե որն է ճիշտ սխալը: Կարևոր է, որ ուսանողն իրեն շատ չմեղադրի («ես հիմար եմ», «ես հիմար եմ»), բայց նկատի առեք պատճառը, օրինակ, մոռացեք հին թեման, և դա պետք է երբեմն կրկնել:

Ստուգեք, թե որքան լավ է ուսանողը անհրաժեշտ հմտությունները: Այս ունակությունները տարիքից տարբեր են: Կրտսեր ուսանողը պետք է կարողանա օգտագործել զուգարանը, ձեռքերը լվանալ, հագուստ փոխել առանց մեծահասակների օգնության: Բացի այդ, նրան պետք է սովորեցնել համառություն և խթանել ինքնավստահությունը: Այս հատկությունների շնորհիվ էականորեն նվազում է սթրեսի զարգացման ռիսկը: Բացի այդ, ուշադրություն դարձրեք դպրոցում առկա ծանրաբեռնվածությանը, միգուցե երեխան հոգնել է և կարճատև ընդմիջում է պետք, հատկապես եթե դեռահաս է: Մի վախեցեք պլանավորված հանգստյան օրեր գոնե եռամսյա մեկ անգամ կատարել, դա կօգնի կանխել սթրեսը, ինչպես նաև վախենալ ուսումնական հաստատություն այցելելուց:

9. Մոտեցեք

Դեռահասի համար միշտ էլ կարևոր է զգալ, որ ծնողները սատարում են նրան, հասկանում և պատրաստ են ինչ-որ բան առաջարկել, և սթրեսային ժամանակահատվածում անվտանգության և «ծածկված թիկունքի» զգացումը դառնում է առավել նշանակալից: Անհրաժեշտ է հարաբերություններ կառուցել այնպես, որ ուսանողը իմանա, որ նա կարող է կիսել իր զգացմունքները, օգնություն խնդրել ծանր իրավիճակում, որ ծնողները նրան չմեղադրեն անհաջողությունների մեջ, այլ կաջակցեն և կփորձեն դա համատեղել: Մի զգացողություն, որ դու մենակ չես, ունակ է ուժ տալ ՝ կյանքի ամենադժվար ժամանակահատվածները հաղթահարելու համար:

10. Հոգ տանել ձեր մասին

Հաճախ ծնողները տեսնում են դեռահասի խնդիրները, բայց չեն նկատում, որ իրենք հիմնականում սթրեսի լրացուցիչ կամ նույնիսկ հիմնական պատճառն են: Երբ նրանք սկսում են տուն բերել իրենց աշխատանքային կոնֆլիկտները, քանդում են սիրելիներին, մեղավոր են գտնում և դրանք ճնշում են քննադատությամբ, դա շատ ավելին է խանգարում, քան ուսուցիչների ծանրությունը: Հետեւաբար, դուք պետք է սկսեք ինքներդ ձեզնից: Ընտանիքը պետք է հիշի, որ հարմարավետ տնային միջավայրը ուսանողին սատարելու հիմնական եղանակներից մեկն է:

Ծնողների ունկնդրելու ունակությունը

Անհանգստության դեմ պայքարում երեխային սատարելու առաջին և ամենակարևոր պայմանը ծնողների ունկնդրելու և լսելու ունակությունն է: Նույնիսկ եթե երեխաները լռում են, դուք պետք է վերահսկեք նրանց ոչ բանավոր հաղորդակցությունը `ժեստերը, դեմքի արտահայտությունները, կեցվածքը, քայլքը: Օգտակար է լսել ծնողական բնազդը, որոնք օգնում են ձեզ զգալ խնդիրը: Մի՛ սկսեք պաշտոնականորեն խոսել դպրոցի մասին: Ավելի լավ է դա անել հանգիստ մթնոլորտում. Գնումներ կատարելու ընթացքում, տնային տնտեսությունների աշխատանքներում, տրանսպորտում ճանապարհորդելիս: Կարիք չկա երեխայի վրա ճնշում գործադրել, երբ նա չի ցանկանում խոսել դպրոցից: Հոգեբանները մեծահասակներին խորհուրդ են տալիս պատմել իրենց դպրոցական որոշ դեպքերի մասին և միշտ պահպանել դրական վերաբերմունք:

1. Ուսման մեջ հաջողությունը կախված է ուսուցչից

Սա մասամբ ճիշտ է: Ուսուցիչները շատ բան են որոշում երեխաների կյանքում: Նրանք կարող են շատ լիբերալ լինել իրենց ուսանողների հետ կամ չափազանց խիստ, դաստիարակչական հոգատարություն կամ սրտացավորեն առանձնացված, մանրամասնորեն մանրամասն և այլն:

Ուսուցիչը հազվադեպ է լիովին համապատասխանի լավ ուսուցչի վերաբերյալ մեր գաղափարներին: Բայց մի մարդ չի որոշում ուսանողի ճակատագիրը, նրա կյանքի հաջողությունը կամ ձախողումը: Եվ դպրոցը - իր ամբողջ նշանակությամբ - երեխայի գլխավոր տեղում չէ:

Ինչ անել Ծնողները իրենց դերն ունեն ուսման գործընթացում: Նրանք կարող են սկսնակ ուսանողն ավելի երջանիկ դարձնել: Եթե ​​երեխան վախենում է ուսուցչից, խոստովանեք իր փորձառությունները. Նա իսկապես վախենում է: Բացատրեք, որ ուսուցչի ծանրությունը ուղղված չէ նրա դեմ, մեծահասակը կարող է նաև նյարդայնանալ և զայրացած լինել:

Եթե ​​ինչ-որ դասի ժամանակ երեխան ձանձրանում է, արթնացրեք իր հետաքրքրությունը գիտելիքների այս ոլորտում: Կարդացեք նրան լավ գրքեր, միասին այցելեք թանգարաններ, դիտեք Discovery- ի և BBC- ի վավերագրական ֆիլմերը հեռուստատեսությամբ կամ տեսանյութերով. Սա հետաքրքրասիրությունը պահպանելու հիանալի միջոց է:

Համապատասխանություն առօրյային

Օգտակար է փոքր տարիքից ռեժիմ ստեղծել: Եթե ​​նա այնտեղ չլիներ, ապա երեխայի համար շատ ավելի դժվար կլինի համակերպվել դպրոցական գրաֆիկի հետ, ինչը սթրեսի մեկ այլ պատճառ կդառնա: Խորհուրդ է տրվում դպրոցից գոնե մեկ ամիս առաջ հավատարիմ մնալ ռեժիմին, որպեսզի երեխաները սովորանան դրան: Եթե ​​օրվա ընթացքում դասերի փոփոխություններ կան, ապա անհրաժեշտ է ժամանակ թողնել նախաճաշին, ընթրիքն ու քունը: Դուք պետք է ձեր երեխային սովորեցնեք նախօրոք պատրաստել իրերը դպրոցական վճարների համար և մի քանի րոպե շուտ վեր կենալ, որպեսզի այլևս չմտածվի նորից ուշանալու մասին: Երեխաները պետք է սովորեն, թե ինչպես պլանավորել իրենց օրը: Որպես օրինակ, ծնողները կարող են ցույց տալ իրենց ժամանակացույցը օրագրից:

Աշխատանքի կարգը

Եթե ​​երեխայի աշխատավայրը լցված է դպրոցական պարագաներով, և նա դժվարանում է գտնել դասերի համար անհրաժեշտ իրերը, ապա դա կարող է նաև գրգռվածություն և սթրես առաջացնել: Thingsանկալի է, որ սեղանի շուրջ կամ վերևում կան հարմարավետ դարակներ կամ պահարաններ, որոնք կարող են ստորագրվել կամ նշվել տարբեր գույներով `իրերը ավելի լավ կազմակերպելու համար: Ամեն անգամ տնային աշխատանքներն ավարտելուց հետո երեխաները պետք է մաքրեն սեղանը և հիշեն յուրաքանչյուր բանի տեղը: Լավ սովորություն է անհապաղ ազատվել ավելորդ աղբից:

Տնային աշխատանքների վերլուծություն

Երեխա, ով դժվարանում է տնային աշխատանք կատարել (հատկապես ցածր դասարաններում), պետք է օգնի: Բայց դուք չպետք է ամբողջությամբ կատարեք աշխատանքը երեխայի համար: Ավելի լավ է փորձել լուծարել առաջադրանքը և այն բացատրել երեխային, որպեսզի նա ինքնուրույն հաղթահարի դրա հետ: Եթե ​​կան մի քանի առաջադրանքներ, դուք պետք է ուսանողի հետ քննարկեք, թե ինչպես դրանք ճիշտ տարածել, որպեսզի ամեն ինչ կառավարեք և դեռ ժամանակ մնաք այլ բաների համար: Կարևոր է սովորեցնել երեխային որոշում կայացնել և պլան հիմնել գիտելիքների և ուժի պաշարների հիման վրա:

Դպրոցի կանոնների իմացություն

Առաջին իսկ օրերից ոչ միայն երեխաները, այլև ծնողները պետք է ծանոթանան դպրոցական կանոններին, որպեսզի ճիշտ հասկանան ուսուցիչների պահանջները և երեխայի համար պայմանները: Ի՞նչն է սպառնում երեխային դասի ուշանալու պատճառով: Կարո՞ղ եմ ինձ հետ բերել էլեկտրոնային հարմարանքներ: Ո՞րն է դպրոցական հագուստի ծածկագիրը: Ուսուցիչները սովորաբար հայտնում են դասարանում վարքի բոլոր նրբությունների մասին `ծնողական հանդիպման ժամանակ: Եթե ​​առաջանում են հարցեր և թյուրիմացություններ, մի հետաձգեք դրանց լուծումը: Խնդիրը լուծելու համար հրամայական է երկխոսություն վարել ինչպես ուսուցչի, այնպես էլ երեխայի հետ:

Սթրեսի գործողություններ

Նույնիսկ եթե երեխաներն ունեն արտադպրոցական գործունեություն, ընդլայնում կամ բաժիններ, կարևոր է գտնել ժամանակ նրանց հանգստի և կանոնավոր խաղերի համար: Դա կնվազեցնի սթրեսը և լարվածությունը կապված դպրոցի հետ: Տուն վերադառնալուց անմիջապես հետո խորհուրդ է տրվում երեխային տալ շուրջ մեկ ժամ ազատ ժամանակ, շաբաթվա ընթացքում ավելի լավ է ազատել մի օր, որի ընթացքում երեխաները կարող են պարզապես հանգստանալ և ուժ ձեռք բերել:

Երեխաներին սովորեցնել օգնել

Կենցաղային առօրյայի հաստատման նման, տնային գործեր նշանակելը նույնպես կարող է օգտակար լինել երեխային դպրոցում նյարդային սթրեսից ազատելու համար: Նախ և առաջ այն սովորեցնում է ուսանողին աշխատել և օգնել ծնողներին: Երկրորդ, դա նրան շեղում է անհարկի անհանգստությունից: Եվ երրորդ ՝ տնային պարտականությունները սովորեցնում են երեխային պատասխանատվություն և անկախություն: Անհրաժեշտ չէ դժվար խնդիրներ առաջադրել երեխաներին: Սա կարող է լինել սենյակի մաքրում, փոշիացում, սպասքի լվացում, ընտանի կենդանու կերակրում կամ քայլում: Чтобы дети с интересом соглашались на помощь родителям по дому, полезно их стимулировать и поощрять: предлагать сладость, просмотр мультфильма, прогулку в парк и пр.

Ежедневные прогулки

Как минимум за месяц до начала занятий в школе рекомендуется укладывать ребенка пораньше, чтобы он лучше адаптировался к режиму. Для быстрого засыпания очень полезна прогулка на свежем воздухе. Թող դա տևի ընդամենը կես ժամ, բայց այս ընթացքում երեխան կլրացնի թթվածնի մատակարարումը, կծախսի էներգիայի ավելցուկ, կհանգստանա և կկարողանա լավ քնել:

Հանգստյան օրերի պլանավորում

Դպրոցների սկիզբը ընկնում է հնդկական ամռանը, երբ կեսօրին ամռանը արևը շողում է: Նման եղանակը պետք է օգտագործվի և փորձի դուրս գալ գյուղ: Հանգստյան օրերին ծնողները պետք է նախապես պլանավորեն ՝ հաշվի առնելով իրենց հետաքրքրությունները և երեխայի հետաքրքրությունը: Հոգեբանների կարծիքով ՝ սթրես զգացող երեխաների համար խորհուրդ է տրվում պարբերաբար փոխել շրջակա միջավայրը և դուրս գալ բնություն կամ ուղևորություններ կատարել այլ քաղաքներ: Դա կօգնի երեխային զգալ, որ դպրոցը նախադասություն չէ, և միշտ կա ազատ ժամանակ անցկացնելու հանգստյան օր:

Մտահոգության պատ

Որպեսզի երեխաները արտահայտեն իրենց անհանգստությունները, կարող եք ստեղծել «անհանգստության պատ»: Օրինակ, նրա համար կարող եք վերցնել մի փոքրիկ փայտե տախտակ (չափերը, ձևերն ու նյութերը տարբեր են) և բազմաբնակարան փոքրիկ պիտակներով թղթերի պաստառ: Թողեք երեխան գրեք սթրեսի պատճառը նրանց վրա և կցեք դրանք տախտակի մակերեսին: Կարևոր է հիշեցնել երեխային, որ հենց որ նա իր բոլոր անհանգստությունների և անհանգստությունների անունները սոսնձի պատին, նա կդադարի մտածել դրանց մասին: Այս մեթոդից բացի, օգտակար է ստեղծել «լավատեսության պատ», որի վրա պետք է կպչուն պիտակներ տեղադրեք `յուրաքանչյուր մտահոգության համար:

Երախտագիտություն

Սթրեսի դեմ պայքարի ևս մեկ լավ պրակտիկա ՝ շնորհակալություն հայտնելը: Օգտակար է սովորեցնել երեխաներին գոնե շաբաթը մեկ անգամ շրջել իրենց սիրելիների շուրջ, գրկախառնվել և շնորհակալություն հայտնել նրանց համար, ինչ նրանք արել են: Այս ընթացակարգը կարող է իրականացվել ընտանեկան ընթրիքների, ընթրիքների կամ արձակուրդների ժամանակ: Այն օգնում է երեխայի ուշադրությունը կենտրոնացնել իր կյանքի դրական կողմերի վրա, առաջացնում է լավ հույզեր, սովորեցնում է բարություն և թույլ է տալիս ավելի քիչ մտածել դպրոցական սթրեսի մասին:

2. Աշխատանքի ծանրաբեռնվածությունը չափազանց մեծ է

Հենց երեխան գնում է դպրոց, նրա օրը դառնում է մեծահասակների օրվա նման: Արդյունքում, նա հոգնում է, հաճախ հիվանդանում է: Երբեմն հոգնածությունը էներգիայի և ժամանակի ոչ պատշաճ բաշխման արդյունք է: Փոքր դպրոցականներն ընդհանուր առմամբ անում են շատ անհարկի բաներ, քանի որ նրանք դեռ չգիտեն ինչպես սովորել: Նրանց համար առօրյան դեռ կարևոր է: Ոմանք դժվարությամբ են անցնում դպրոց տանող երկար ճանապարհը:

Ինչ անել Այստեղ գլխավորը վարքի ամենօրյա ալգորիթմի մշակումն է. Նա եկավ տուն, ճաշեց, հանգստացավ և որոշակի ժամանակ սկսեց կատարել տնային առաջադրանքները:

Սկսեք նախաճաշից: Հաճախ առավոտյան շտապողականությունը թույլ չի տալիս մեկին դուրս գալ «գիշերային» վիճակից և ուսանողի «մտնել կոշիկները», և երեխաները պետք է փոխեն տնից դպրոց: Համատեղ նախաճաշը ինչպես ձեր հուզական փոխազդեցության ժամանակն է, այնպես էլ նրա ուժն ամրապնդող սնունդը: Առավոտյան մի կազմակերպեք «կանխարգելիչ» խոսակցություններ, մի տրտմեք:

Երեխան բարձրաձայն կարդում է հանձնարարականը, բարձրաձայն հարցնում է. «Ի՞նչ պետք է անեմ»: - և բարձրաձայն պատասխանում է նրան

Դասերից հետո երեխային էներգիա հաղորդեք, նախքան սկսեք հիշեցնել տնային գործերը: Դասերի ժամանակ ուսուցիչները ասում են. «Մենք օրագիր ենք հանում, գրիչ ենք վերցնում, գրեք այն: »Յուրաքանչյուր գործողություն նույնպես պետք է արտասանվի տանը: Երեխան բարձրաձայն կարդում է հանձնարարականը, բարձրաձայն հարցնում է. «Ի՞նչ պետք է անեմ»: - և բարձրաձայն պատասխանում է նրան: Իրականացնելով վարժությունը ՝ նա ասում է այն, ինչ հիմա անում է. «Ես գրում եմ. 12-ը` 24-ը հավասար է: »

Սա հատկապես կարևոր է, եթե առարկան դժվարությամբ է տրվում: Իր գործողությունները անվանակոչելիս նա աստիճանաբար սովորում է խոսել «ինքն իրեն», հանգիստ տիրապետում է առաջադրանքների կատարման ալգորիթմին և սկսում է ինքնաբերաբար օգտագործել այն:

3. Գնահատումներն առաջացնում են մշտական ​​սթրես

Շատ ուսանողներ ապրում են աղքատ նշանի վախից, դա ընկալում են ոչ թե որպես իրենց աշխատանքի գնահատական, այլ որպես մի տեսակ խարան: Հաճախ ծնողներն իրենք են տալիս երեխաների տագնապի պատճառը. «Դարձյալ նոթատետրը կեղտոտ էր, խնդիրը չէր լուծում, բանաստեղծություն չէր սովորում և կորցնում դասագիրքը: «Նրանք դրամատիկացնում են իրավիճակը, և երեխաները սկսում են հավատալ, որ երբեք չեն կարող սովորել, որպեսզի իրենց ծնողները գոհ լինեն իրենցից:

Ինչ անել Նույնիսկ առավել հետաքրքրասեր և ուշադիր երեխան երբեմն չի հաղթահարում առաջադրանքը: Եվ սա չի նշանակում, որ նա վատ ուսանող է: Նման նուրբ, բայց շատ կարևոր տարբերությունը պետք է զգաք ինքներդ ձեզ և բացատրեք ձեր որդուն կամ դստերը: Միշտ գնահատեք աշխատանքը, բայց ոչ երեխան: Երբ առաջադրանքը լավ է արվում, մի մոռացեք նկատել նրա ջանքերը:

Կարևոր է իմանալ, որ տարրական դպրոցականներից սկսած ժամանակ առ ժամանակ տեղի է ունենում մի տեսակ «շրջադարձ»: 8-9 տարեկան երեխաների մոտ, օրինակ, գալիս է մի ժամանակաշրջան, երբ ձեռագիրը դառնում է անզգույշ, անհասկանալի, անփութ: Իմանալով այս տարիքային առանձնահատկությունը ՝ հուզականորեն աջակցեք երեխային. «Դուք սովորեցիք այդքան արագ գրել»: - և օգնեք կրկին սովորել «մոռացված» գեղարվեստական ​​հմտությունը:

4. Նրա դասընկերները պատռում են

Դա տեղի է ունենում տարբեր դպրոցներում ՝ անկախ հեղինակության, տեղանքի և դասավանդման մակարդակի: Anyանկացած մանրուք կարող է դառնալ ծաղրելու պատճառ. Ակնոցներ, նույն գույնի ոչ մազեր, բարձրահասակ կամ կարճ հասակ, չափազանց խիտ մարմնամարզություն կամ հանգիստ ձայն:

Ինչ անել Լսեք երեխային, բայց մի մեկնաբանեք նրա պատմությունը: Զերծ մնացեք նրա խնդիրը անմիջապես լուծելու գայթակղությունից: Փորձեք հասկանալ, թե ինչպես է նա զգում `ցավ, վրդովմունք, զայրույթ: Զանգահարեք այս զգացողությունը. «Շատ հուսահատիչ է այդպես կոչվելը» կամ «Դժվար է դիմանալ նման ծանր զգացմունքներին»:

Կարող է թվալ անհավատալի, բայց մենք իսկապես օգնում ենք երեխաներին, երբ լսում ենք նրանց և գիտակցում նրանց զգացմունքները: Գոյություն ունի միայն մեկ իրավիճակ, որի դեպքում անհրաժեշտ է անհապաղ միջամտել. Երբ երեխայի գործողությունները `ձերն ու մյուսը, քայքայում են մարդու արժանապատվությունը, կամ պարզապես կյանքին սպառնում են:

5. Նա հրաժարվում է դպրոց գնալուց

Դա տեղի է ունենում ավելի ու ավելի հաճախ: Մի կողմից, մեր երեխաներն ավելի ազատ են իրենց զգացմունքների և ցանկությունների դրսևորմամբ: Մյուս կողմից, դպրոցը, իրոք, միշտ չէ, որ բավարարում է նրանց կարիքները ազատ ընտրության, ստեղծագործականության, զարգացման համար:

Ինչ անել Երեխան ասաց, որ այլևս դպրոց չի գնալու: Խոսեք նրա հետ այդ մասին, բայց ոչ անմիջապես: Տվեք և՛ ձեզ, և՛ իրեն ժամանակ ՝ հասկանալու, թե ինչ է իրականում կատարվում: Պետք է համաձայնել «հարձակվողի» հետ. «Դպրոցն իսկապես դժվար է ... Բայց այնտեղ ընկերներ կան, կան ուսուցիչներ, որոնք քեզ դուր են գալիս: Եկեք որոշ ժամանակ անցնենք (նշեք, թե որ մեկը) կգնանք, կտեսնենք, կփորձենք ինչ-որ բան փոխել: »

Լավագույն դպրոցը այն վայրն է, որտեղ երեխաները հարգում են, կարողանում են դասավանդել և միևնույն ժամանակ չթափել բոլոր հյութերը դրանցից

Ձեր խնդիրն է փորձել հնարավորինս մղել դպրոցից հեռանալու հեռանկարը: Եթե ​​խնդիրը շարունակվում է, դուք հավանաբար սովորում եք սխալ դպրոցում: Եվ այստեղ դրամա չկա: Դասընթացը մինչև վեցերորդը կարգավորելու համար դպրոցի փոփոխության հետ կապված խորհուրդ է տրվում բոլոր հարցերին: Մինչ այս պահը հեշտությամբ լուծվում է հարաբերությունների, հասակակիցների հետ շփման խնդիրը: 7-8 դասարաններում դա ավելի դժվար կլինի:

Ո՞ր դպրոցն է ավելի լավ: Գուցե ավելի մոտ է տան կամ մեկին, որտեղ ավելի քիչ ծանրաբեռնվածություն կա: Բազմաթիվ ծնողների համար դժվար է որոշել փոխել իրենց ուսումնական հաստատությունը: Նրանք կարծում են, որ ավելի լավ է, երբ շատ դասեր են պահանջվում, և կան երկու օտար լեզուներ: Փաստորեն, լավագույն դպրոցը մեկն է, որտեղ երեխաները հարգում են, նրանք գիտեն, թե ինչպես սովորեցնել նրանց, և միևնույն ժամանակ նրանք չեն հանում բոլոր հյութերը:

Pin
Send
Share
Send
Send