Օգտակար խորհուրդներ

Ինչպե՞ս վարժություններ անել սկոլիոզի բուժման համար

Pin
Send
Share
Send
Send


Այս հոդվածը տրամադրվել է գովազդատուի կողմից ՝ yourpine.ru:

Ոչ մի ժամանակակից դեղամիջոց չի կարող իրականացնել սկոլիոզի վարժության թերապիայի նպատակները: Պարբերաբար դասընթացներն օգնում են.

  • վերականգնել առաձգականությունն ու ուժը դրա կարիքը ունեցող մկաններին, ձևավորել ողնաշարի մկանային շրջանակը,
  • թեթևացնել մկանների լարվածությունը,
  • դադարեցնել հիվանդության առաջընթացը (ողնաշարի կորության անկյան բարձրացում),
  • ակտիվացնել սրտանոթային համակարգը, բարելավել շնչառությունը,
  • նվազեցնել կամ ամբողջությամբ հեռացնել ողնաշարի կողային կորությունը:

Այդ պատճառով ֆիզիոթերապիան սկոլիոզի համար պահպանողական բուժման առաջատար մեթոդն է. դա ամբողջ աշխարհում ճանաչում են օրթոպեդների և ողնաշարավորների (ողնաշարի խնդիրների մասնագետների) կողմից: Զորավարժությունների բարդույթները օգտագործվում են որպես միակ և անկախ թերապիա `հիվանդության սկզբնական փուլերում ողնաշարի պաթոլոգիական թեքումը շտկելու համար: Դրանք պետք է օգտագործվեն սկոլիոզի 3-րդ և 4-րդ փուլերի բարդ բուժման մեջ:

Դեպքերի ճնշող մեծամասնությունում սկոլիոզը զարգանում է երեխայի ինտենսիվ աճի ժամանակահատվածում: Այս պահին ողնաշարի բոլոր հատվածները բավականին անկայուն են, ուստի դրանց վրա ֆիզիկական ազդեցությունը պետք է լինի չափազանց պրոֆեսիոնալ և չափազանց զգույշ: Հակառակ դեպքում, լուրջ վնասներ կարող են արվել `սրվել կորի անկյունը, քորոց ներքին օրգանները, խաթարել սրտի կամ շնչառական համակարգի աշխատանքը:

Որպեսզի դասերը օգտակար լինեն, վարժությունները պետք է ընտրվեն ՝ հաշվի առնելով ողնաշարի որ մասը ունի պաթոլոգիա: Դուք պետք է դրանք պարբերաբար կատարեք, և հրահանգիչը պետք է սովորեցնի կատարման տեխնիկան:

Կարդացեք այս մասին ՝ մարմնամարզության համալիրի չորս տեսակ բծեր սկոլիոզի համար, շվեյցար ողնաշարավորներից պաթոլոգիայի բուժման հինգ ամենաարդյունավետ վարժությունները:

Ֆիզիոթերապիայի հինգ կանոն

Կարևոր է, որ սկոլիոզով մարմնամարզությունը համապատասխանի հինգ հատուկ պահանջների, որոնք պետք է հաշվի առնել բժշկական համալիր կազմելու ժամանակ:

Ամենակարևորը `բացառել բոլոր վարժությունները, որոնք կարող են վատթարանալ ողնաշարի վիճակը.

Առաջին դասերն իրականացվում են դանդաղ տեմպերով: Անհրաժեշտ է անընդհատ ուշադրություն դարձնել յուրաքանչյուր վարժության վրա մարմնի արձագանքին:

Բեռներն ու կրկնությունների քանակը աստիճանաբար դրվում են. Այնպես, որ չկորցնեն մկանները և ողնաշարը:

Զորավարժությունները պետք է նախագծվեն միայն ողնաշարի պասիվ քաշման համար:

Ուսուցման գոտի մկանների համար վարժությունների կանոնավոր փոփոխություն `lumbar- ի և ոտքերի համար վարժություններով:

Բոլոր նշանակված սկոլիոզի վարժությունները պետք է իրականացվեն ամեն օր ՝ առանց ընդհատումների: Դասերից հետո համոզվեք, որ կես ժամ հանգստացեք ձեր կողքին պառկած:

Սկոլիոզի վերապատրաստման երեք փուլ

Սկոլիոզի յուրաքանչյուր վարժական թերապիա իրականացվում է խստորեն համաձայն ուսումնամարզական պլանի, որը թույլ է տալիս յուրաքանչյուր վարժությունից առավելագույն ազդեցություն ունենալ:

(եթե սեղանը լիովին տեսանելի չէ, ոլորեք աջ)

Հիմնական բեռների համար կապող սարքի պատրաստում, մկանային հյուսվածքում արյան շրջանառության խթանում, շնչառության ռիթմի սահմանում:

2. Հիմնական բեռը

Պաթոլոգիական կորության շտկում, մկանների շարժողական գործունեության խթանում, մարմնի ներքին համակարգերի բնականոն գործառույթների վերականգնում:

Բեռի աստիճանական նվազում, սովորական շնչառական ռիթմի վերականգնում:

Զորավարժությունների յուրաքանչյուր փուլում LFK բժիշկը հատուկ ուշադրություն է դարձնում պատշաճ շնչառությանը: Սա կարևոր է թոքերի գործառույթը խթանելու և մկաններին թթվածնի լրացուցիչ մատակարարման համար:

1. Wերմացեք

Բոլոր դասերը սկսվում են մեջքի շտկումից. Սեղմել ձեր հետևի ցանկացած հարթ ուղղահայաց մակերեսին, համոզվեք, որ ձեր հորթերը, հետույքն ու ուսի շեղբերները դիպչում են դրան: Փորձեք հիշել ձեր մարմնի դիրքը և չփոխել այն, քայլ առ քայլ երկու քայլ առաջ կատարեք:

Եվ հիմա վարժություններն իրենք են.

(եթե սեղանը լիովին տեսանելի չէ, ոլորեք աջ)

Դասի փուլՆպատակներ

Կանգնեք ուղիղ, ոտքերի ուսի լայնությունը բացի

Երկու ձեռքերը միաժամանակ բարձրացրեք, տարածեք դրանք և մի փոքր ետ: Կրկնել 4 անգամ:

Կանգնեք հարթ, ոտքերը միասին, ձեռքերը գոտու վրա

Ծունկեք ձեր ծնկները միմյանց վրա ՝ մի փոքր բարձրացնելով դրանք, ապա նստեք մակերեսային: Կրկնել 3-5 անգամ:

Քայլում են տեղում: Քայլելիս ծնկները մի բարձրացրեք: «Մեկ, երկու» -ի հաշվարկի դեպքում «երեքը, չորսը» արտանետվում են: Ինհալացիայի ընթացքում ձեռքերը բարձրացրեք կողմերի միջով վերև, մինչ արտաշնչելը, դանդաղ իջեցրեք դրանք:

2. Հիմնական վարժություններ

(եթե սեղանը լիովին տեսանելի չէ, ոլորեք աջ)

Մեկնարկային դիրքը (IP)Կատարման տեխնիկա

Պառկեք ձեր մեջքին, ձեռքերը ձեր գլխին

Շնչառության վրա ձեր արմունկները տարածեք միմյանցից, արտաշնչելուց հետո ստացեք սկզբնական դիրքը: Կրկնել 5 անգամ:

Մի ոտք թեքեք և ծնկները քաշեք ստամոքսի վրա, նույնը կրկնել մյուս ոտքի հետ, ապա երկուսն էլ միասին: Կրկնել 3-4 անգամ:

Պառկեք ձեր ստամոքսի վրա, ձեր ձեռքերը ձգեք կարելների վրա, ձեր ափերը հանգստացեք հատակին

Երբ ներշնչում եք ՝ հենվելով ձեր ձեռքերին, փորձեք բարձրացնել մեկ ոտքը հնարավորինս բարձր: Արտաշնչելիս վերադառնաք սկզբնական դիրքի: Կրկնել մյուս ոտքով: Կատարեք առնվազն 3-ի վարժություններ:

Պառկեք ձեր մեջքին, ձեր գլխին վերևից երկարող ձեռքերը

Պասիվ քաշում: Երբ դուք շնչում եք, փորձեք գլուխը և ուսերը վեր բարձրանալ, իսկ ոտքերը այդ ժամանակ ցած նետեք:

Ձեռք բերեք ձեր ձեռքերով և ոտքերով լողալով շարժումները:

3. Վերջնական վարժություններ

(եթե սեղանը լիովին տեսանելի չէ, ոլորեք աջ)

IP- նԿատարման տեխնիկա

Կանգնեք հարթ, ձեռքերը ձեր գոտու վրա

Քայլում են տեղում: Շունչով քայլելիս ձեռքերը բարձրացրեք և միևնույն ժամանակ անցեք դեպի ոտք ունեցող ոտքերը: Արտաշնչելիս ձեռքերը իջեք և քայլեք ձեր կրունկների վրա:

Քայլեք ձեր ծնկներով բարձր:

Սկոլիոզի բուժման համար վարժությունների մոտավոր շարքը:
Մեծացնելու համար կտտացրեք լուսանկարը:

Հինգ լավագույն սկոլիոզ վարժություններ

Շվեյցարական ողնաշարավորներն ու օրթոպեդները LFK մասնագետների հետ միասին մշակել են մի շարք վարժություններ, որոնց իրականացումը թույլ է տալիս առավելագույն արդյունավետորեն ազդել մկանների հիմնական խմբերի վրա ՝ ավելացնելով դրանց էլաստիկությունը:

(եթե սեղանը լիովին տեսանելի չէ, ոլորեք աջ)

IP- նԿատարման տեխնիկա

  • Պառկեք ձեր ստամոքսի վրա, ձեռքերը դեպի կողմերը: Գլուխը վեր բարձրացրեք ՝ փորձելով բարձրացնել ձեր ուսերը, միևնույն ժամանակ ձեռքերը կռվելով բռունցքի մեջ դնել և դրանք փակել: Սկսեք 5 անգամ ՝ 15-ով բարձրանալով:
  • Պառկեք ձեր ստամոքսի վրա, ձեռքերը պտտեք երկայնքով: Բարձրացրեք ձեր ոտքերը միմյանց վրա ՝ առանց ձեր pelvis- ը հատակից բարձրացնելու: Կրկնել 5 անգամ:

Կողային մկանների համար

  • Պառկիր քո աջ կողմում: Բարձրացրեք ձեր աջ ձեռքը մարմնի ողջ երկայնքով և ձախ ձեռքը դրեք հենց վերևում: Դանդաղ բարձրացրեք ձախ ոտքը և իջեցրեք այն դանդաղորեն: Կրկնել յուրաքանչյուր կողմում 5 անգամ:
  • Պառկիր քո կողքին: Քաշեք «ստորին» ձեռքը, իսկ մնացածը `հատակին դեմ կրծքավանդակի մակարդակից: Բարձրացեք այնքանով, որքանով կարող եք երկու ոտքերը: Կրկնեք ամեն ինչ մյուս կողմից: Կատարեք 3 անգամ յուրաքանչյուր կողմում:

Որովայնի մկանների համար

Պառկեք ձեր մեջքին, ձեռքերը կարերին: Բարձրացրեք մեկ ոտքը առանց ծնկի թեքելու և մի քանի վայրկյան պահեք: Կրկնեք նաև մյուս ոտքով: Այնուհետև բարձրացրեք երկու ոտքերը միասին: Սկսեք 3 անգամ ՝ ավելացնելով բեռը մինչև 7 անգամ:

Կեցվածքը շտկելու համար

Պառկեք ձեր մեջքին: Ոտքերը միասին, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: Բարձրացրեք ձեր ուսերը և գլուխը մի վայրկյան բարձրացրեք: Դանդաղ իջեցրեք այն, առանց ցնցելու:

Ողնաշարի ուղղման համար

Նախապես պատրաստեք ավազի փոքր տոպրակ, ոչ ավելի, քան 1 կգ: Նստեք աթոռի վրա և պայուսակը դասավորեք ոչ թե ձեր գլխին, որպեսզի այն չընկնի: Կանգնեք դանդաղ և մի փոքր քայլեք ՝ պայուսակը պահելով գլխին:

Զորավարժությունների վարժությունների տեսակները

Ողնաշարի կողային կորիզը ծանրաբեռնվածություն է կապուղային ապարատի համար: Զուգավորված մկանները լարվածության զգալի տարբերություններ ունեն: Մկանների ուռուցիկ կողմում մշտապես լավ վիճակում է, ինչը հետզհետե հանգեցնում է contractility կորստի: Ընդհակառակը, նրանց զույգ «հակառակորդները», ընդհակառակը, միշտ գտնվում են իջեցված, հանգիստ վիճակում: Շարժումների բացակայությունը նրանց թուլացնում է և կարող է աստիճանաբար հանգեցնել ատրոֆի:

Հետևաբար, սկոլիոզի ֆիզիկական թերապիան պետք է ներառի չորս տեսակի բեռներ.

Ասիմետրիկ: Նախագծված է մարմնի միայն մի կողմում մկանները մարզելու համար, իսկ հակառակ մկանային խումբը `հանգիստ:

Սիմետրիկ: Նպաստել ողնաշարի անատոմիական բնական դիրքում պահպանմանը: Բեռը հավասարաչափ բաշխվում է երկու կողմերի մկանների վրա, ինչի արդյունքում նրանց տոնայնությունը հավասարեցվում է, ինչը դրականորեն ազդում է ողնաշարի հավասարեցման դինամիկայի վրա:

Detorsion. Նպաստել լարված մկաններից տոնայնության հեռացմանը և հանգիստ աշխատանքի խթանմանը:

Ընդհանուր ամրապնդում: Խթանել իմունային համակարգը, բարձրացնել կայունությունը և ամբողջ մարմնի ֆիզիկական զարգացումը:

Էֆեկտը կլինի 100%:

Սկոլիոզի համար վարժական թերապիայի բուժման արդյունավետությունը կախված է դասերի նկատմամբ բարեխիղճ վերաբերմունքից, հաճախող բժշկի բոլոր ցուցումներին խստորեն համապատասխանությունից և ձեր կեցվածքի մշտական ​​մոնիտորինգից:

  • Վկոնտակտե
  • Ֆեյսբուք
  • Twitter- ը
  • Դասարանցիներ
  • Իմ աշխարհը
  • Google+

Մեկնաբանության գագաթին գտնվում են վերջին 25 հարցուպատասխանը: Գալինա Պիվնևան, մարդկային առողջության համալսարանական աստիճան, առողջության հիմունքների ուսուցչուհի, պատասխանատու է Ալեքս ադմին մականունով հարցերին:

Մենք մեկնաբանությունների պատասխանները հրապարակում ենք շաբաթը մեկ անգամ, սովորաբար երկուշաբթի: Խնդրում ենք մի կրկնօրինակեք հարցեր. Բոլորը հասնում են մեզ:

Բարի երեկո, ես նման խնդիր ունեմ, ախտորոշվեց սուր շնչառական հիվանդություն, խուճապի նոպաներ, արյան ճնշումս ավելացավ զարկերակ, ունեմ նաև 1-ին աստիճանի սկոլիոզ, օստեոխոնդրոզ, նյարդաբան, որը նշանակեց մագնեզիում B6 և պարանոցի և կրծքավանդակի օստեոխոնդրոզի օստեոխոնդրոզով վարժական թերապիա, ես կատարում եմ երեք ամիս, վարժությունները բոլորն են դիրքում կանգնած, ուստի ես որոշեցի փորձել ձեր վարժությունները, պառկելիս, և ես զարկերակային հարձակման ենթարկվեցի 150, ճնշումը նույնպես, խուճապը, կարո՞ղ է սա սկոլիոզով լինել: Թե՞ սա բնորոշ կախարդական հարձակում է:

Բարև Ելենա: Կախված սկոլիոզի աստիճանից ՝ այս հիվանդությունը հանգեցնում է նյարդային արմատների և արյան անոթների սեղմման: Որպես կանոն, դա տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ, vertebrae- ի պտտման ֆոնին, ֆիզիոլոգիական թեքությունները մեծանում են: Եվ հիմնականում, բարդությունները հայտնվում են հանկարծակի և սուր: Սկոլիոզի հետևանքները շատ են: Դրանք կախված են նրանից, թե ողնաշարի որ մասը կոր է: Բայց մարմնի բոլոր համակարգերը, բոլոր օրգանները, նյարդերը և հոգեբանը կարող են տառապել, քանի որ ամեն ինչ փոխկապակցված է: Ժամանակի ընթացքում իրավիճակը վատանում է. Ճնշումը բարձրանում է, սրտի մակարդակը մեծանում է: Սա տեսանելի է սրտագրության վրա: Կարծես թե առիթմիա, տախիկարդիա, սրտամկանի վնաս կամ այլ լուրջ պաթոլոգիա:

Իրավիճակը սրվում է նրանով, որ սկոլիոզ ունեցող հիվանդի մոտ նմանատիպ պաթոլոգիաները չեն կարող բուժվել սովորական դեղերով, քանի որ խնդրի պատճառը (սկոլիոզ, օստեոխոնդրոզ) չի վերացվել: Բուժումը պետք է լինի համապարփակ և համառ: Հետևաբար խորհրդակցեք նյարդաբանի հետ և խնդրեք նշանակել բարդ բուժում:

Ես ունեմ 2-րդ փուլ, կարո՞ղ եմ կախվել հորիզոնական բարից

Renat, հորիզոնական բարում դասերը հակացուցված են 3-րդ և 4-րդ աստիճանի սկոլիոզ ունեցող հիվանդների մոտ, այսինքն ՝ 25 աստիճանից բարձր շեղման անկյունով: Առանձին դեպքերում հնարավոր է բուժել ողնաշարի ծանր կորությունը հորիզոնական բարում ՝ մասնագետի հսկողության ներքո:

Այնուամենայնիվ, նման վարժություններ կատարելու համար հարկավոր է իմանալ որոշ կանոններ, օրինակ, դասերից առավելագույն օգուտ ստանալու համար հարկավոր է ընտրել ճիշտ հորիզոնական բար բարձրությունը: Theանկալի է խաչմերուկը չափազանց բարձր սահմանել, քանի որ վարժության ընթացքում անհնար է կանխել ցավի հայտնվելը, ինչը նշանակում է, որ հանգստի անհրաժեշտությունն է: Լավագույն տարբերակը կլինի հորիզոնական բար, որը դուք կարող եք ձեռք բերել ձգված ձեռքեր, պարզապես կանգնելով ոտք ունեցող ոտքերի վրա: Հորիզոնական բարով կեցվածքի ուղղումը սովորաբար նշանակվում է անհատապես: Մասնակցող մասնագետը կազմում է վերապատրաստման պլան, որն ընդգրկում է հիմնական վարժությունների ցանկը, դրանց տևողությունը, ինտենսիվությունը և կարգը: Այն նաև որոշում է, թե արդյոք հնարավոր է կախել հորիզոնական բարից տվյալ աստիճանի սկոլիոզով, թե ոչ:

Թերապևտիկ մարմնամարզությունը ներառում է ջերմացնող համալիր ՝ ֆիզիկական գործունեության համար մկաններ պատրաստելու համար: Բայց վարժությունների համար կան որոշակի հակացուցումներ, օրինակ, վնասվածքների մեծ հավանականության և շեղման անկյան բարձրացման պատճառով խորհուրդ չի տրվում կատարել սուր շրջանաձև շարժումներ և թեքում:

Եվ եթե չի բացառվում ձողերով ձգձգումները (սկոլիոզի 2 աստիճան):
Ես փորձում եմ մեջքս պահել ուղիղ ՝ կանգնած պատի դեմ:

Մաքսիմ, սկոլիոզի համար հորիզոնական բարը լայնորեն օգտագործվում է վաղ փուլերում, երբ ողնաշարի սյունի կորությունը դեռևս արտասանված չէ: Հիվանդության զարգացման 3-րդ և 4-րդ փուլերում սկոլիոզը հնարավոր չէ շտկել այս եղանակով: Սկոլիոզի 3 աստիճանով, ողնաշարավորները սկսում են ուժեղ սեղմել միջերկրեբրային սկավառակները, ինչը հանգեցնում է դրանց նոսրացմանը և օստեոխոնդրոզի կամ արթրեսի զարգացմանը: Նախքան ողնաշարի կորության համար ուսումնական ծրագիր ընտրելը, անհրաժեշտ է այցելել օրթոպեդիկ վիրաբույժ և խորհրդակցել նման բեռի անհրաժեշտության մասին: Կախված սկոլիոզի աստիճանից, բժիշկը նշանակում է որոշակի տեսակի բուժական վարժություններ, որոնք կարող են ներառել հորիզոնական բարի օգտագործումը: Բացի այդ, մասնագետը նշում է այն կանոնների և առաջարկությունների ցուցակը, որոնք հիվանդը պարտավոր է պահպանել հորիզոնական բարում դասերի ընթացքում:

Հիմա մեջքս անհավասար է, բայց երբ ավելի վատն էր, և սկոլիոզն ավելի ցայտուն էր, խաչմերուկի վրա կախելը և զուգահեռ բարերը շատ օգնեցին, բառացիորեն 2-3 ամսվա ընթացքում մեջքս շատ ավելի արդարացավ `բժշկի խոսքով: Այնպես որ, ես չեմ կարող լիովին համաձայն լինել, որ դա վտանգավոր է բոլորի համար:

Մաշա, սկոլիոզը պետք է լուծվի, իհարկե, և բուժական վարժությունները թերապևտիկ բուժման կարևոր մեթոդ են, բացառությամբ սույն հոդվածում նշվածների:

Սկոլիոզի ախտորոշում

Սկոլիոզի ախտորոշումն ինքնին հեշտ գործ չէ: Diagnosisիշտ ախտորոշումը և բուժումը կատարելու համար անհրաժեշտ է անցնել մի շարք ընթացակարգեր: Վնասվածքների համար մասնագիտացած սկոլիոզի տեսակներին, բավարար չէ պարզապես հիվանդին հետազոտել նույնիսկ համակարգչային տեխնիկայի միջոցով:

Սկոլիոզը ախտորոշելու համար հարկավոր է.

  • օրթոպեդիկ հետազոտություն
  • նյարդաբանի եզրակացությունը `բացառելու նյարդային հիվանդությունները,
  • նյութափոխանակության գործընթացների հաշվառում,
  • բնածին դեֆորմացիաների գրանցում:

Այս հիվանդության ախտորոշման հիմնական մեթոդը ռենտգենոգրամ. Աշխարհի առավել ճշգրիտ մեթոդներից մեկը: Այն թույլ է տալիս վերահսկել մարդու ողնաշարի փոփոխությունները: Սա ողնաշարի ուսումնասիրության ամենաէժան, բայց նաև վնասակար եղանակներից մեկն է:

Ռենտգենյան ճառագայթներից հետո երկրորդ ճանապարհը պետք է լինի լուսանկարչություն. Այն օգնում է գնահատել կեցվածքի փոփոխությունները: Մեթոդը առավել ճշգրիտ չէ, բայց անվնաս:

Օպտիկական CT (հաշվարկված տոմոգրաֆիա) հարմար է միայն պատանիների համար: Սկոլոմետր դրա բնութագրերը նման են CT- ին: ՄՌՏ-ն (մագնիսական ռեզոնանսային պատկերումը) և ԱԹ-ն չեն տալիս հիվանդության ամբողջական, որակյալ նկարը, ուստի ավելի լավ է ռենտգեն հետազոտություն ստանալ:

Սկոլիոզի ֆիզիկական թերապիայի արդյունավետությունը

Զորավարժությունների թերապիա (բժշկական ֆիզիկական կուլտուրա) - սկոլիոզի բուժման ամենաարդյունավետ ընթացակարգը `պայմանով, որ այն պարբերաբար իրականացվում է, ցանկալի է ամեն օր: Զորավարժությունների թերապիան և կեցվածքի շտկման գործիքները այս հիվանդության դեմ պայքարում ամենահուսալի ընկերն են: Տարբեր տեսակի կորություն ունեցող վարժությունների թերապիան պետք է տարբեր լինի: Այսպիսով, սկոլիոտիկ դեֆորմացիայի միջոցով սպորտային ծանրաբեռնվածություն է նշանակվում, որը հեշտությամբ կատարվում է տանը: Նրա խնդիրն է աստիճանաբար բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը: Զորավարժություններ սկոլիոզի համար տանը դժվար չի լինի և տեղի է ունենալու հարազատ միջավայրում:

Լուրջ հիվանդություն է իսկական սկոլիոզը: Սրանք լեռնաշղթայի շեղումներն են դեպի կողմը, ուսի շեղբերների ասիմետրիան, կրծքային շրջանի կորությունը: Զորավարժությունների մանրակրկիտ ընտրություն, հատուկ դպրոցում, հիվանդանոցում կամ առողջարանում բուժումը շարունակելու ունակությունը:

Ո՞րն է վարժությունների թերապիայի արդյունավետությունը:

  • Հարկ չկա խմել հաբերը:
  • Զորավարժությունների թերապիան (ֆիզիոթերապիայի վարժությունները) օգնում են վերականգնել մկանների ուժն ու առաձգականությունը:
  • Սրտի և թոքերի աշխատանքը ակտիվանում է:
  • Ողնաշարի անկյան կորությունը դանդաղում կամ կանգ է առնում:
  • Մարդը ուրախություն է զգում:
  • Մկանային հոգնածությունն ազատվում է:

Ֆիզիկական դաստիարակությունը սահմանվում է ներկա օրթոպեդիկ վիրաբույժի կողմից:

Մարմնամարզության հիմունքներով սկոլիոզով

Տանը ողնաշարի սկոլիոզի համար վարժությունների հիմնական տեսակներից մեկն է մարմնամարզություն. Դա ենթադրում է զարգացում (ֆիզիկական զարգացման բարելավում) և հատուկ (ուղղիչ) վարժություններ: Մենք մանրամասնորեն քննարկում ենք երկրորդ տեսակը: Նրանց խնդիրն է ճիշտ կեցվածքի ձևավորում, ճիշտ ողնաշարի խանգարում:

Մարմնամարզական վարժությունների տեսակները.

  • հայելու դիմաց կանգնած
  • ուղղահայաց հարթության վրա կանգնելիս ճիշտ կեցվածքի պահպանում,
  • աշխատելով հրահանգչի ղեկավարությամբ,
  • անցնելով մերսման դասընթաց:

Մարմնամարզությունը սկսվում է ողնաշարի բեռնաթափումից: Նախ ընտրվում է մեկնարկային դիրքի տեսակը: Սրանք վարժություններ են, որոնք կատարվում են պառկած: Որոշ ժամանակ անց ավելանում են կանգնած վարժությունները:

Մարմնամարզության հիմունքները ողնաշարի կորությամբ.

  • մարմինը մարմնամարզությամբ բուժելը,
  • նրա ֆիզիկական վիճակի բարելավում,
  • այն կարծրացնում է,
  • մարմնամարզությունը պատրաստում է կամքի ուժ և դիմացկունություն,
  • ողնաշարը դառնում է ավելի շարժուն և ուժեղ
  • երեխայի հոգեկան վիճակը վերադառնում է նորմալ,
  • մարմնամարզությունը հնարավորություն է տալիս համակարգել շարժումը և հավասարակշռությունը,
  • կա հյուսվածքների արագ վերալիցքավորում,
  • ուղղումը տեղի է ունենում:

Զորավարժություններ սկոլիոզի տարբեր աստիճանների համար

Զորավարժություններ սկոլիոզի համար տանը արդյունավետ ցանկացած տեսակի կորության համար: Գերազանց արդյունքներ են ձեռք բերվում ողնաշարավոր դեֆորմացիայի սկզբնական փուլում:

Ո՞ր կանոնները պետք է իմանաք ՝ ձեր մեջքը բարելավելու համար:

  • Ողնաշարի դեֆորմացիայի առաջին փուլերում դուք դեռ կարող եք ինքներդ ընտրել վարժությունները, բայց եթե կորության աստիճանը 3-4 է, ապա անհրաժեշտ է խորհրդատվություն և օրթոպեդի նշանակում:
  • Начинается всё с малой нагрузки, которая потом постепенно увеличивается.
  • Если пациент ощущает дискомфорт, следует немедленно прекратить занятия.
  • Регулярные уроки приведут к улучшению.
  • Armերմացումը ֆիզիոթերապիայի վարժությունների պարտադիր նախնական փուլն է:

Զորավարժություններ սկոլիոզի առաջին փուլում

  1. Մի քանի րոպե երթ անցկացնել մի վայրում:
  2. Գուլպաներ բարձրացնելով ՝ ձեռքերը վեր:
  3. Ուսի շրջանաձև ռոտացիան առաջ և հետընթաց (20 անգամ):
  4. Ձգեք ձեր ձեռքերով առաջ (10 անգամ):
  5. Մարմինը շրջում է աջից և աջից, զենքը դեպի կողմերը (10 անգամ):
  6. Մարդը պառկած է մեջքին: Զենք, գուլպաներ ինքներդ ձեզ և դանդաղ ձգվում:
  7. Արմունկները քաշելով հակառակ ծնկներին: Գումարը նույնն է `10 ընդունելություն:
  8. Այլապես ծնկները քաշելով ստամոքսին:
  9. Հեծանիվ և մկրատ:
  10. Իրավիճակը չի փոխվում: Վերին կոճը բարձրանում է, որոշ ժամանակ մնում է, ընկնում է:
  11. Նույն վարժությունը, բայց մի փոքր բարդ `վերին և ստորին վերջույթները երկարաձգվում են:
  12. Դիրքը որովայնի վրա - լողի իմիտացիա:
  13. Իրավիճակը նույնն է: Վերին մարմինը և ոտքերը բարձրացված են: Երկու մասերը հավաքվում են «զամբյուղ» կազմելու համար:
  14. Ամեն ինչ ավարտվում է սենյակում շրջելով:

Զորավարժությունները հակացուցված են կորության բոլոր փուլերում:

  • Դուք չեք կարող կախել հորիզոնական բարից և ինքներդ ձեզ վրա քաշեք:
  • Արգելվում է մատով խփել:
  • Մի բարձրացրեք ծանր առարկաները (ձողերը):
  • Արգելվում է արագ շարժումներ կատարել:
  • Դուք չեք կարող կատարել մարտարվեստ:
  • Արգելվում է նաև վազքը:

Զորավարժություններ դեֆորմացիայի 2-րդ փուլում

Նման մարմնամարզության նպատակը առկա կորերի շտկումն է, ինչպես նաև մեջքի մկանային շրջանակի ամրացումը. Այս աստիճանի սկոլիոզն ավելի դժվար է բուժել, քան առաջին փուլում: Մարմնամարզությունը հիվանդության այս ձևով ավելի շատ ժամանակ է պահանջում: Անհրաժեշտ է իրականացնել վարժություն թերապիա շաբաթական 3-4 անգամ 40 րոպե ամեն օր 2 տարի: Կանոնավորությունն ու աշխատասիրությունը առաջադեմ բուժման հիմնական բաղադրիչներն են:

Ահա այս փուլում զորավարժությունների մի շարք.

  • քայլելով բոլոր քառյակի վրա կամ կեսին թեքված ծնկներով շրջապատում,
  • պառկած ձեր կողքին պետք է ոտքը բարձրացնել,
  • կանգնել բոլոր քառյակի վրա, կռվի պես կատվի պես,
  • պառկած իր ստամոքսի վրա, ձեռքերը փակած գլխի հետևից, փորձեք հնարավորանալ ոտքի կանգնել և թեքվել:

Երկրորդ փուլում կարող են իրականացվել նաև վերը նշված շարժումները: Մի մոռացեք, որ ողնաշարի սկոլիոզի համար տանը վարժությունները պետք է իրականացվեն խստորեն, ինչպես սահմանված է բժշկի կողմից: Յուրաքանչյուր հիվանդ նշանակվում է անհատապես:

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս համատեղել նման վարժությունները և կրել կորսետներ, քնել սվաղի մահճակալներում, պարբերաբար այցելություններ կատարել մերսողին:

Սկոլիոզի 3-րդ և 4-րդ աստիճանների բուժում

Այն պահանջում է կանոնավոր մարմնամարզություն մերսումով, կորսետով, գուցե նույնիսկ վիրահատությամբ: Օրթոպեդիկ բժիշկ անհատապես, բայց համոզվեք, որ նախատեսում է մի շարք բուժական շարժումներ: Զորավարժությունների թերապիան պետք է իրականացվի առնվազն շաբաթական 3 անգամ, իսկ ավելի լավ ՝ հաճախ: Երրորդ աստիճանի կորություն ունեցող երեխաների համար հակասում են վազքը, քրտնաջանները, սպորտաձևերը, քաշը բարձրացնելը, բացօթյա խաղերը: Հիմնականում բժիշկը սահմանում է ստի վարժություններ: Եթե ​​կորության անկյունը գերազանցում է 50 աստիճանը, անհրաժեշտ է վիրահատություն:

Սկոլիոզի համար վարժական թերապիայի օգտագործման կանոններ

  • Firstերմացեք նախ և առաջ լավ ջերմացնել մկանները
  • Համոզվեք, որ փոքրիկ տեմպեր կունենաք:
  • Զորավարժությունները բացառում են ծանր առարկաները (թույլատրվում է միայն աղի պայուսակների օգտագործումը):
  • Սկսեք ֆիզիկական թերապիայի դասընթացները միայն բժշկի նշանակմամբ:

Տարբեր աստիճանների սկոլիոզի համար վարժությունների մի շարք

Առողջության բարելավման համալիրն ունի 3 բաղադրիչ ՝ տաքացում, սկիզբ, եզրակացություն: Վերոնշյալ բոլոր վարժությունները հիմնական և սիմետրիկ են: Նրանք չեն վնասում առողջությանը, չեն դեֆորմացնում ողնաշարը, այլ միայն ուժեղացնում են մկանները: Դրանց իրականացման ռիսկը նվազագույն է:

Զորավարժությունների վերջին մասը

Այս մասում անհրաժեշտ է վերականգնել շնչառությունը, չափել զարկերակը: Դուք կարող եք ավարտել համալիրը `դանդաղ քայլելով: Վերջում շատ լավ վարժություն է շարժվում: Նախ անհրաժեշտ է նստել գորգի վրա, ծալել ձեր ոտքերը, ձեռքերով գիրգ պատրաստել: Պառկելով ձեր մեջքին ՝ կողքից գլորեք: Անհրաժեշտ է կատարել 8 մոտեցում: Սա մերսում է ողնաշարի կապանների և մկանների համար: Ձգվելուց և տաքանալուց հետո նման վարժությունը տեղին կլիներ. Գորգին կանգնած, ձեռքերը փակիր մեջքիդ հետևում ՝ ամրոցում: Գարշապարը կամ հատուկ սիմուլյատորի վրա քայլելը շատ օգտակար կլինի: Այնուհետև կրունկների վրա քայլելը փոխվում է ոտքի վրա ոտքի վրա: Յուրաքանչյուր նման վարժություն տևում է մինչև 30 վայրկյան:

Ֆիզիկական թերապիա կատարելուց հետո խորհուրդ է տրվում հանգստանալ: Դա կարելի է անել դրսում: Մի քանի րոպե փողոցում հնարավոր չէ փոխարինել: Թարմ օդը կօգնի վերականգնել ուժը, վերսկսել շնչառությունը:

Դասերի արդյունավետությունը կախված է վարժությունների ինտենսիվությունից: Խորհուրդ է տրվում դրանք ամեն օր կատարել այն մարդկանց համար, ում կորության աստիճանը հասել է կրիտիկական կետի: Հիշե՛ք, ձեր առողջությունը ձեր ձեռքերում է:

Ողնաշարը մեր կյանքի հիմնական շրջանակն է: Շատ օրգաններ, սիրտ, նյարդեր տառապում են ողնաշարի հիվանդություններից:

Զորավարժություններ ողնաշարի սկոլիոզի համար տանը պարզ և հեշտ է հիշել: Մի ծույլ և արա դրանք ավելի հաճախ: Եղիր առողջ:

Ինչպե՞ս վարժությունների թերապիան և մարմնամարզությունը օգնում են վերացնել ողնաշարի դեֆորմացիան

Բացի մկանային շրջանակի ամրապնդումից, վարժությունը նպաստում է նաև.

  1. Ողնաշարի սյունակի անկյունի կորությունը դանդաղեցնելը կամ դադարելը:
  2. Ֆիզիկական անգործության կանխարգելում (ինչը երեխաների մոտ հաճախ սկոլիոզ է առաջացնում):
  3. Ողնաշարի բեռնաթափում և զարգացում, ողնաշարավոր և միջբջջային սկավառակների վիճակի բարելավում:
  4. Բարձրացրեք ողնաշարի սյունի ճկունությունն ու ուժը:
  5. Մկանային-կմախքային համակարգի տրոֆիկ հյուսվածքների ինտենսիվացում:
  6. Բոլոր օրգանների և համակարգերի, ներառյալ ուղեղի, սրտի, թոքերի վերակենդանացումը:
  7. Ընդհանուր առողջության բարելավում `ֆիզիկական և հոգեբանական:
  8. Իմունիտետի և մարմնի տոնայնության բարձրացում:
  9. Կամքի ուժի և կայունության բարելավում:
  10. Շարժիչի համակարգման բարելավում և հավասարակշռության զգացում:

Սովորաբար բժիշկը յուրաքանչյուր հիվանդի համար ընտրում է վարժությունների մի շարք `կախված հիվանդության փուլից, հիվանդի ֆիզիկական տվյալներից, կլինիկական ներկայացումից և այլ ասպեկտներից: Բայց կան վարժությունների ստանդարտ, հիմնական տիպեր, որոնք առաջարկվում են կատարման համար որոշակի աստիճանի պաթոլոգիա:

Սկոլիոզ ունեցող երեխաների մոտ վարժությունների թերապիայի հակացուցումները

Չնայած թերապիայի այնպիսի մեթոդի, ինչպիսին է վարժությունների թերապիան, անվտանգության բարձր աստիճանը, որոշ հիվանդներ կարող են ունենալ բացարձակ կամ հարաբերական հակացուցումներ թերապևտիկ վարժությունների նկատմամբ.

  1. Subfebrile կամ febrile տենդ (մարմնի ջերմաստիճանը 37-ից բարձր):
  2. Զգացողություն չունեք:
  3. Anyանկացած վարակիչ և բորբոքային գործընթացներ մարմնում:
  4. Սրտի կամ թոքային անբավարարություն:
  5. Վիրավորություններ, վիրահատություններ, որոնք նախկինում կատարվում էին ողնաշարի վրա:
  6. Արյան բարձր ճնշում, հիպերտոնիա:
  7. Ներգանգային ճնշման բարձրացում:
  8. Chronicանկացած քրոնիկ հիվանդությունների սրացում:
  9. Լուրջ հիվանդություններ դեկոմպենսացիայի փուլում:
  10. Դաժան ցավ, որը անհնար է դարձնում վարժությունը:

Երեխայում ֆիզիկական թերապիա վարելու հակացուցումների առկայությունը կամ բացակայությունը պարզելու համար անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ:

Զորավարժություններ 1-ին աստիճանի սկոլիոզի համար

Մարմնամարզությունը սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է կատարել թեթև մարզում, մկանները տաքացնելու համար: Առաջին փուլի պաթոլոգիայի բուժման համար առաջարկված զորավարժությունների հիմնական շարքը.

  1. Տեղում քայլելով ուղիղ մեջքով:
  2. Ձեռքերը բարձրացրեք վերևում, ոտքի վրա կանգնեք ոտքերը, ձգվում, դանդաղորեն վերցրեք ձեր մեկնարկային դիրքը:
  3. Մի ձեռքը բարձրացրեք, մյուսը հետ վերցրեք - մի քանի անգամ անընդմեջ կատարեք հերթափոխով:
  4. Ձախ ոտքը դրեք ձախից և միևնույն ժամանակ ձգվեք աջ ՝ կրկնել վարժությունը ՝ փոխելով շարժման ուղղությունը:
  5. Պառկած ձեր մեջքին. Մի փոքր բարձրացրեք ձեր ոտքերը, հատակին սեղմված ափերը, ոտքերը հավաքվելու և միմյանցից զուգակցվելու համար, կատարելով վարժությունը «մկրատով»:
  6. Պառկելով ձեր մեջքին `ծնկները թեքեք, բարձրացրեք ձեր կոճը, թեքեք ձեր ձեռքերը ձեր արմունկների վրա և սեղմեք դրանք դեպի ձեր կողմերը: Ձախ անկյունով դիպչեք աջ ծնկին, վերցրեք բնօրինակ դիրքը, ձեր աջ արմունկով դիպչեք ձախ ծնկներին:
  7. Պառկած ձեր մեջքին - ոտքերը թեքեք ծնկներին, քաշեք դեպի կրծքավանդակը - ամրացում 5 վայրկյան:
  8. Պառկած իր ստամոքսի վրա - ձեռքերը դրեք գլխի հետևի մասում և փակեք կողպեքի մեջ, թեքեք մեջքին:
  9. Պառկելով իր ստամոքսի վրա - ձեռքերը ետ դարձրեք և կռացրեք ոտքերի ծալքերը - կատարեք վարժությունը «նավով»:

Բոլոր վարժությունները պետք է արվեն դանդաղ և առանց լարվածության, հանկարծակի շարժումների:

2-րդ աստիճանի սկոլիոզի վարժություններ

2-րդ աստիճանի սկոլիոզ ունեցող երեխաների համար հիմնական վարժությունների մի շարք (մի մոռացեք նախնական տաքացման մասին).

  1. Պառկած ձեր մեջքին. Վարժությունը կատարել «մկրատ» ձեր ոտքերով ՝ 10-ից 15 անգամ:
  2. Բոլոր չորս մասերի վրա `թեքեք ձեր մեջքը դեպի վեր, շնչելիս թեքեք, թեքեք ձեր մեջքը դեպի ներսը` արտաշնչելիս. Վարժեցնել «կատուն» `7-ից 10 անգամ:
  3. Բոլոր չորս մասերի վրա - ձգեք աջ թևը առաջ, ձգեք ձախ ոտքը հետևից, ամրացրեք 5 վայրկյանով, ապա կրկնել արդեն երկրորդ ձեռքով և ոտքով `5-ից 8 անգամ:
  4. Ծնկների վրա `ուղիղ զենք, որպեսզի ետ գցեք, կրեք կրունկները և տարբեր ուղղություններով թեքեք: 8-ից 10 անգամ:
  5. Պառկած ձեր ստամոքսի վրա - ստամոքսի տակ գլորեք կամ գլորված սրբիչ դնեք, ձեր ձեռքերը ուղիղ դարձրեք ձեր մեջքին, դարձրեք մարմինը վերամբարձ `8-ից 10 անգամ:
  6. Կանգնած - զենքերը, որոնք ձգվում են կարերի վրա, ուսերը հետ վերցնելու, ուսի շեղբերները կրճատելու / մի մասը կրճատելու համար - 5-ից 7 անգամ:
  7. Պառկած իր ստամոքսի վրա `ձեռքերը սեղմված բռունցքներով, միմյանցից առաջ շարժվելով առաջ և թեթևակի վեր բարձրանալով, կարծես փորձելով խփել երևակայական թիրախին` 3-ից 5 անգամ:
  8. Պառկած է ստամոքսի վրա - իր ձեռքերը տարածել և բարձրացնել, սահուն շարժումներ կատարել վերև / ներքև ՝ նմանեցնելով թռիչքի ժամանակ թռչնի թևի ծալքը `7-ից 10 անգամ:

Մկանների կորսետն ուժեղացնելուն պես և բարելավվում է վարժությունների կատարման տեխնիկան, յուրաքանչյուր վարժության կրկնությունների քանակը կարող է ավելանալ:

Թերապևտիկ և կանխարգելիչ ֆիզիկական կրթության կուրսը տևում է առնվազն 3 շաբաթ, պայմանով, որ դասերի հաճախականությունը շաբաթական 5-6 անգամ է, բայց ամեն օր ավելի լավ է: Այնուհետև կարող եք 30 օր դադար վերցնել և կրկնել թերապիայի ընթացքը: Ընդհանուր առմամբ, խորհուրդ է տրվում ավարտել 4 դասընթացներ անընդմեջ ՝ դիտարկելով 1 ամսվա ժամանակահատվածի միջակայքը:

Հնարավո՞ր է երեխայի մոտ սկոլիոզի 3-րդ, 4-րդ փուլերի հետ վարժություններ անել

Շատ դեպքերում սկոլիոզը ախտորոշվում է հիվանդության 1 կամ 2 փուլերում: Այս ժամանակահատվածում վարժությունների թերապիան արդյունավետ է, և հիվանդությունը կարող է հակադարձվել ՝ օգտագործելով թերապիայի պահպանողական մեթոդները: Եթե ​​երեխան ախտորոշվում է 3-րդ կարգի կամ նույնիսկ 4-րդ դասի սկոլիոզով, ապա նրա համար ծայրահեղ դժվար կլինի տանը ֆիզիկական վարժություններ իրականացնել: Ի վերջո, մկանները մեծապես թուլանում են, և ողնաշարը այնքան թեքված է, որ ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն ուղեկցվում է ուժեղ ցավով:

Այնուամենայնիվ, վարժության թերապիան դեռ նախատեսված է 3-րդ կարգի սկոլիոզով, եթե կլինիկական պատկերը բարենպաստ է, և բուժման կանխատեսումը լավատես է: Այնուամենայնիվ, վարժությունները պետք է իրականացվեն օրթոպեդիկ վիրաբույժի կամ որակյալ հրահանգչի հսկողության ներքո: Դրա խնդիրն է սահմանել ճիշտ ուղղիչ դիրք, դասի ընթացքում դիտել ծախսային և քերական դեֆորմացիաների պահվածքը և անհրաժեշտության դեպքում վարժության ընթացքում ձեռքով ղեկավարել հիվանդի մարմինը:

Թերապևտիկ վարժությունները պետք է բացառեն թեքող, կտրուկ և սիմետրիկ շարժումները: Խորհուրդ չի տրվում վազել, զամբյուղներ, դանակներ, քաշի բարձրացում: Բոլոր վարժությունները պետք է իրականացվեն պառկած և հանգստի տեմպերով: Դասերի շրջանակը կազմվում է բացառապես բժշկի կողմից: Զորավարժությունների օրինակ.

  1. Նախնական դիրքը ստամոքսի վրա է:
  2. Շունչ քաշեք, բարձրացրեք ձեր աջ ձեռքը վերևից, ձախ կողմը վերցրեք դեպի այն կողմը (հատակը ափի մեջ) և աջ ոտքը մի փոքր վերցրեք դեպի այն կողմը:
  3. Արտաշնչում - դուք պետք է բարձրացնեք երկու ձեռքերը (մատները սեղմված են բռունցքներով), գլուխը, ուսի մարմինը և աջ ոտքը: 3-5 վայրկյան ամրագրելով:
  4. Ներշնչել - մեկնարկային դիրքը:

4-րդ աստիճանի սկոլիոզը ներկայումս չի բուժվում պահպանողական մեթոդներով, ինչպիսիք են վարժաբուժությունը: Այս իրավիճակում միակ ելքը վիրահատությունն է:

Սկոլիոզի վարժության թերապիայի հիմնական կանոնները

Որպեսզի երեխայի առողջությանը նույնիսկ ավելի մեծ վնաս չպատճառվի, անհրաժեշտ է ապահովել հետևել հետևյալ առաջարկություններին.

  1. Մինչև 7 տարեկան երեխաները պետք է վարժվեն մեծահասակների ներկայությամբ:
  2. Եթե ​​անհանգստություն կամ ցավ եք զգում, ապա գործողությունը պետք է դադարեցվի:
  3. Դուք պետք է վարժեք ծանր մակերեսին `հատակին, տեղադրելով հատուկ գորգ կամ սրբիչ:
  4. Բոլոր վարժությունները կատարվում են դանդաղ, ճիշտ քանակությամբ անգամ:
  5. Կատարման տեխնիկա - հնարավորինս մոտ նկարագրվածին:

Եվ վերջինը `սկոլիոզով ֆիզիկական թերապիայի վարժություններ և մարմնամարզություն չսկսելը, քանի դեռ չկա դրա համար բժշկի նշանակումը:

Ֆիզիոթերապիայի վարժությունները հիանալի միջոց են ծուռ ողնաշարը շտկելու և ձեր մեջքի մկանները ուժեղացնելու համար: Զորավարժությունները ուրախությամբ են անցկացնում նույնիսկ փոքր երեխաների կողմից: Դասերը կարող են անցկացվել ցանկացած վայրում `տանը, մաքուր օդում, կլինիկայում` բժշկի հսկողության ներքո: Զորավարժությունների թերապիան գրեթե հակացուցումներ չունի, դա անվճար կամ ամենակարևորն արդյունավետ միջոց է երեխայի կամ դեռահասի կեցվածքի բարելավման համար:

Pin
Send
Share
Send
Send

Ինչու՞Կատարման տեխնիկա